Tingali ang tanan nahibal-an bahin sa mga lagda sa elementarya sa Etiquette, tingali kini tanan: ang paghupot sa pultahan, pag-obserbar sa propesyonal nga pagkamaayo, pakigsulti sa telepono. Ug sa niini, pipila ka mga tawo ang naghunahuna nga ang pagsunod sa mga lagda sa Etiquette makahatag daghang kaayohan sa panglawas. Mao nga, bahin sa tanan nga pagkasunud.
1. Ayaw pako sa ilong
Kadaghanan sa mga tawo, siyempre, wala magpili usa ka tudlo sa ilong sa publiko, apan kadaghanan dili kini gihimo tungod sa usa ka kaulaw nga kaulaw. Kini nahimo nga dili lamang kini "pangit", apan makaapekto sa kahimsog.
Sa usa ka pagtuon, ang koneksyon nahibal-an tali sa pag-undang gikan sa ilong ug pagkaylap sa staphylococcus aureus - ang gibug-aton sa mga bakterya nga mahimong hinungdan sa impeksyon sa antibiotic. Ang usa ka yano nga paghikap sa ilong, nga dili hisgutan ang pagpili niini, usa usab ka maayo kaayo nga paagi sa pagbalhin sa labi ka kasagarang mga sakit sama sa trangkaso.
Apan adunay usa pa ka makapalipay nga kamatuoran. Gipasiugda ni Propesor Saskachevian University ang hypothesis nga kung maminusan ang ilong ug bisan adunay usa ka butang nga nahibal-an gikan niini mahimong sa katapusan makabenepisyo sa kahimsog. Sumala sa propesor, kini tungod kay ang pagpaila sa pipila nga mga bakterya sa lawas mahimong "ibalhin" nga kasayuran nga may kalabutan sa usa ka impeksyon nga mahimong gamiton sa ulahi aron mapugngan kini nga sakit.
Sa bisan unsa nga kaso, ang "mining minerals" sa ilong kinahanglan nga mag-inusara lamang.
2. Punasan ang singot
Gym, ingon usa ka lagda, mao ang mga lugar diin ang mga tawo moadto aron mahimong labi ka labi ka labi ka himsog. Apan ang pagbansay dili malikayan nga giubanan sa grabe nga pagginhawa, mao nga ang mga gyms usab mga lugar diin ang mga mikrobyo molambo. Mao nga ang mga gamit sa pagpahid sa wala pa ug pagkahuman gigamit dili lamang ang bato nga pamag-ang sa pamatasan sa sports, apan usab usa ka hinungdanon nga lakang sa pagpadayon sa kahimsog.
Ang labing kasagaran nga sebada sa mga simulators mao ang Rinovirus, nga nahitabo mga 63% sa tibuuk nga kagamitan. Kini ang panguna nga hinungdan sa usa ka bugnaw nga kanunay nga gibalhin sa pagbahing, ubo o paghikap sa solidong mga ibabaw diin ang mga bakterya mahimong mabuhi sa usa ka tibuuk nga semana.
Kung gusto nimo nga makunhuran ang imong mga kahigayunan sa pagkuha sa bakterya, kini ang bili sa paggasto sa usa ka minuto sa wala pa magpadayon sa pagbansay aron mapahid ang mga bahin sa kagamitan nga mahimo nimong mahikap. Kinahanglan usab nimo nga dili makalimtan nga limpyohan pagkahuman sa katapusan sa pag-ehersisyo. Ang mga gym sagad nga naghatag mga antibacterial aerosols ug mga tualya sa papel alang sa ilang mga kustomer.
3. Ayaw pagkaon gikan sa usa ka kasagaran nga plato
Bisan kung adunay naghunahuna nga kini mga gagmay nga mga butang ug pagkabuang, sa tinuud, ang ingon nga susama nga mahimong mahimong hinungdan sa libu-libong bakterya sa usa ka panaksan nga adunay salad o sarsa.
Unsa ang among gihisgutan. Hunahunaa ang usa ka partido. Ang usa ka tawo moabut sa lamesa nga adunay mga meryenda, nagkuha mga chips ug gihimo kini sa usa ka dako nga panaksan nga salsa. Siyempre, kini tan-awon nga katingad-an, tungod kay ang uban yano nga nagpahamtang sa usa ka sarsa sa usa ka plato, oh maayo. Apan pagkahuman gipalit niya ang katunga sa mga chips, nga human diin ang nahabilin nga katunga giduso sa parehas nga plato.
Sa ikaduhang higayon, ang usa ka panon sa mga mikrobyo gikan sa baba niining tawhana nga malipayon nga Gurba nagdali sa sarsa nga sarsa. Ang proyekto sa estudyante sa University of Clemson nakit-an nga ang gidaghanon sa mga bakterya nga nagdala sa baba sa usa ka panaksan sa ingon nga mga kaso sa 3-6 nga Macani nga usa ka sagad nga plato.
Adunay daghang mga butang nga mahimo aron maluwas ang atong mga bisita gikan sa hulga sa impeksyon. Kinahanglan nimo lang ihalad ang gagmay nga mga panaksan ug mga plato diin ang mga tawo makahimo sa pagpahamtang sa usa ka meryenda alang sa ilang kaugalingon, o pag-alagad lamang sa mga bahin sa pagkaon sa makausa.
4. Tanan nahibal-an ang sukod
Sa mga partido, kanunay ka mag-relaks, mag-relaks ug moinom. Wala'y daotan sa kana (natural, kung dili nimo makuha kini sa alkohol). Apan sa pipila ka mga kaso mas maayo nga limitahan ang pagkaon ug alkohol alang sa personal ug propesyonal nga mga relasyon, ug kini adunay positibo nga epekto sa kahimsog.
Sumala sa mga eksperto sa Etiquette, kinahanglan nimo nga sundogon ang pamatasan sa usa ka tawo nga naglupad sa labing gamay. Kini nagpasabut nga kung ang usa ka tawo dili moinom, ang tanan kinahanglan nga limitado sa tulo nga gidak-on aron ang tanan nga mga bisita labi pa o dili kaayo "sa parehas nga lebel." Ilabi na kini hinungdanon sa mga partido sa pagtrabaho, diin ang sobra nga pag-inom sa alkohol mahimong adunay propesyonal nga sangputanan.
Apan kung unsa ang kahimsog sa alkoholikong ilimnon. Una, ang alkohol dili ang labing kaayo nga paggamit sa kaloriya. Sa 355 milliliter sa beer naglangkob sa 153 nga kaloriya, nga makadaot sa gibug-aton sa timbang. Adunay usab mga risgo sa kahimsog nga may kalabutan sa pag-abuso sa alkohol. Gituohan nga ang 5 nga mga skot alang sa mga lalaki ug 4 nga shota alang sa usa ka babaye sulod sa 2 ka oras ang puno sa taas nga presyon sa dugo, mga sakit sa stroke, kadaot sa neurological ug uban pang mga problema
5. Kung ang paghimo usa ka pagkawala magpabilin sa balay
Hunahunaa - Pagmata ka kausa sa buntag nga adunay usa ka flip sa tutunlan ug kusog nga sakit sa ulo. Ingon og ang tunog sa alarma gihatag sa ulo sa ringing sa kampanilya. Gikan sa ilong nagaagos usa ka sapa. Ug sa ingon nga kahimtang, ang tawo moadto sa trabaho.
Siyempre, adunay lainlaing mga kahimtang. Tingali nagsingabut ka sa deadlinea nga proyekto, ug dili ko gusto nga dad-on ang imong mga kauban. Tingali ang usa ka tawo dili gusto nga mogamit sa ospital nga adunay yano nga katugnaw. O, mas grabe pa, ang ospital wala mabayran.
Bisan kung ang paghimo sa usa ka desisyon mahimong lisud, kadaghanan sa mga eksperto sa kahimsog nangatarungan nga ang mga masakiton nga empleyado kinahanglan magpabilin sa balay. Una, ang masakiton nga tawo dili gyud makahimo sa pagtrabaho sa naandan. Ikaduha, mahimo nimong mahugawan ang ubang mga tawo, nga makunhuran ang pasundayag sa tibuuk nga opisina. Pananglitan, ang usa ka bugnaw mao ang labing makatakod sa una nga duha ka adlaw pagkahuman nagsugod ang usa ka tawo sa pagsulay sa mga sintomas, busa kung adunay pahulay sa balay, kini makapahinay sa pagkaylap sa sakit.
Apan unsa ang labing hinungdanon alang sa kahimsog, ang adlaw sa pahulay makapadali sa pagkaayo ug tugutan kini nga mobalik sa pagtrabaho sa tibuuk nga paagi kaysa sa pag-adto sa trabaho sa mga pasyente.
6. Pag-adto sa Positibo
Kini usa ka kamatuoran sa modernong kinabuhi: sa dalan puno sa dili maayo nga mga drayber. Ang uban nagsakay ingon nga sila nagtuo nga sila nahilambigit sa mga karera. Ang uban nga mga signal nagpangidlap sa mga headlight ug mobuto sa mga sapa sa malaw-ay. Sumala sa mga eksperto sa natad sa kahimsog, ang lawas mag-ingon lamang salamat kung dili gikulbaan sa dalan.
Kung ang usa ka tawo nasuko, ang mga hormone of tensiyon hinungdan sa pagtaas sa cardiac ritmo ug presyon sa dugo. Sumala sa usa ka pagtuon, mahimo'g madugangan ang peligro sa pag-atake sa usa ka cardiac nga lima ka beses ug usa ka stroke tulo ka beses sa sulod sa duha ka oras sa pagkahuman sa pagdaut sa daotan. Kung ang ingon nga tensiyon nagpadayon sa adlaw, ang dugang nga mga problema mahimong mahitabo, lakip ang pagkahuyang sa resistensya, sakit sa likod, mga sakit sa ulo, mga problema sa pagregla ug pagkakasulub-on.
Apan unsa ang mahimo aron "mahibal-an si Zen" sa dalan. Sa pagsugod, kinahanglan nimo nga i-iskedyul ang usa ka gamay nga dugang nga oras sa unahan aron makaabut sa padulngan. Sa ingon, dili ka kinahanglan magdali ug wala'y pagbati nga irritation sa usa ka hinay nga drayber sa wala nga strip. Apan kung ang iritasyon naa pa, mahimo nimong sulayan ang pag-awit sa usa ka kanta o paghunahuna bahin sa usa ka butang nga maayo nga "ibalhin ang mga hunahuna" sa uban pa. Kung wala'y makatabang, labing maayo nga mohunong ug magtindog sa usa ka minuto aron makapakalma.
7. Ayaw tugoti ang mga bata nga mogamit usa ka pool ingon usa ka kasilyas
Mao nga, handurawa ang usa ka swimming pool nga puno sa pagsinggit sa mga bata. Ikasubo, ang bilyon-bilyon nga mikrobyo o gagmay nga mga organismo nag-anam sa palibot sa mga bata, nga mahimong mosangput sa sakit. Kini nga gagmay nga mga "peste" nahulog sa pool sa buhok, laway, mucous ilong ug baba ug, nga mao ang labing dulumtanan, kung ang pag-ihi.
Ang mga sakit nga nahulog sa tubig sa pool nailhan nga mga sakit nga kalingawan sa tubig (RWI). Ang labing kasagaran sa kini nga mga estado mao ang diarrhea, nga mahimong hinungdan sa daghang mga dili maayo nga mikrobyo, lakip ang CryptostorIDIIum, Giardia, Shigella, Norovirus ug E. Coli. Ang chlorine makatabang sa pagpugong sa kini nga mga mikrobyo sa usa ka lebel, apan sila mabuhi sa pool sulod sa pipila ka minuto o bisan pila ka adlaw, nga igo na nga mosulod sa organismo sa usa ka tawo.
Adunay pipila ka mga pagpugong sa mga lakang nga mahimo nga makuha aron makunhuran ang posibilidad nga impeksyon alang sa tanan. Sa pagsugod, kinahanglan ka nga maligo sa wala pa mosulod sa pool, ug dili gyud moadto niini, kung adunay diarrhea. Ang mga bata kinahanglan nga madala sa kasilyas, ug dili tugutan sila nga maglakaw sa usa ka gamay nga tuo sa tubig. Ug kung kinahanglan nimo nga usbon ang lampin, dili nimo kinahanglan buhaton kini pinaagi sa pool. Ug kinahanglan usab nga pagsulay sa pagtulon kutob sa mahimo.
8. Ayaw pagbahing sa panon
Usa sa mga nag-unang paagi aron ipanghatag mga sakit sa respiratoryo, sama sa mga bugnaw, trangkaso, ubo ug mahait nga impeksyon sa respiratory (Arvi), nag-agay. Maayo na, kinahanglan nimo nga gamiton ang usa ka napkin aron matabunan ang imong ilong ug baba kung nag-ubo ka o mag-sneeze, ug dayon ihulog ang napkin ug hugasan ang imong mga kamot.
Apan usahay ang mga napkins wala sa kamot. Sa kini nga kaso, imposible nga mahimong tinguha nga isira ang ilong gamit ang imong mga kamot, ug kini labi ka maayo nga ubo o pagbahing sa bukton. Sa ingon, dili tanan nga impeksyon nahulog sa kahanginan ug wala mikaylap sa tanan nga gihikap sa masakiton.
Unsaon man nimo mapahunong ang pagkaylap sa mga mikrobyo. Kinahanglan nimo hugasan ang imong mga kamot sa labing menos 20 segundos gamit ang sabon ug mainit nga tubig.
9. Mas kanunay nga usbon ang mga tualya alang sa mga bisita
Naghatag usa ka bag-ong tualya alang sa matag paghugas sa kamot mahimo'g hinungdanon aron mapugngan ang pagkaylap sa mga bakterya. Segurado, ang tanan naa sa usa ka party diin gigamit ang kaligoanan kanunay nga kini nahimo nga baho ug basa. Ang usa ka maayong tag-iya kinahanglan nga kanunay nga usbon ang tualya aron limpyohan, tungod kay dili lamang sila dili maayo nga magamit, apan kini yano nga nahigot sa mga mikrobyo.
Ang mga tualya sa kamot sa tinuud usa ka maayo nga chatener alang sa mga mikrobyo. Kasagaran sila medyo mabaga ug nagbitay sa usa ka basa nga lugar, nga nagpasabut nga kini kinahanglan nga daghang oras aron mamala. Nagpabilin usab sila nga mga selula sa panit nga magamit sa mga mikrobyo nga "pagkaon". Kini nagpasabut nga pipila ra ang mga bakterya nga nahulog sa tualya nga dali nga modaghan.
Aron dili ibalik ang tualya sa kamot sa siyentipiko nga eksperimento, kinahanglan nimo hugasan kini matag tulo o upat ka adlaw nga init nga tubig ug pagpaputi kung mahimo. Ug kung sa balay giplano ang usa ka dako nga partido, kinahanglan nga mag-stock ka sa daghang mga tualya.
10. coach ang imong gana
Kung nagbuak ka sa Partido sa Office "ingon nga dili sa imong kaugalingon", dili lamang makadaot ang usa ka dungog, apan dili usab daotan ang makaapekto sa hawak. Ang highlight sa mga partido sa korporasyon kanunay nga libre nga pagkaon, apan dili ka angay nga maanindot niini. Kung ang pipila ka matang sa pinggan matapos, mas maayo nga dili mokaon niini, apan mobiya sa labing gamay alang sa uban. Kung ang pinggan nga hingpit nga wala'y sulod, mahimo ka mangayo alang sa mga additives sa restawran, apan mas maayo nga dali nga magpakahilom sa usa ka pribadong partido.
Angayan usab nga hinumdoman nga ang pagkaon sa Partido dili hingpit nga mapuslanon. Bisan ang mga lab-as nga mga utanon sagad nga gihiusa sa high-calorie ug matambok nga refuel gikan sa mayonesa.