Kasagaran ang mga tawo nga gusto mawad-an sa gibug-aton nangita alang sa alternatibong pagkaon ug kanunay magsugod sa pag-inom sa mga fruit juice o kape imbis pamilyar nga ilimnon. Karon maghisgot kami bahin sa mga ilimnon nga kanunay nga gigamit sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, apan sa tinuud nanginahanglan kadtong gusto nga mamaayo.
1. Sweet Lassi
Ang matam-is nga lassi labi ka popular sa mga Northern ug Western Indiano, labi na sa estado sa Punjab. Kini usa ka sinagol nga yogurt, tubig, asukal ug mga panakot o prutas, nga kanunay gigamit sa mga Patratha Pellets alang sa pamahaw. Ang usa ka baso sa kini nga ilimnon naglangkob sa mga 160 nga kaloriya, ingon man kini puno sa mga tambok ug asukar. Ang regular nga paggamit sa ingon nga ilimnon dali nga mosangput sa usa ka set sa timbang.
2. Aromatized nga gatas
Ang gatas usa ka ilimnon nga nutrisyon, apan ang pagdugang sa asukal, tsokolate niini, ug uban pa mahimo nga madugangan ang lebel sa kaloriya. Kini, aron ibutang kini nga kalumo, makabalda sa pagkawala sa timbang. Ang baso nga gatas nga lami naglangkob sa mga 160 ka kaloriya.
3. orange juice
Ang pagkaon sa lab-as nga prutas mapuslanon alang sa kahimsog, apan ang juice sa prutas dili kaayo mapuslanon. Kung ang juice makuha gikan sa bunga, nawala ang kantidad sa nutrisyon ug fiber niini. Sa ingon, ang orange juice, nga daghang pag-inom matag buntag, dili makatabang sa paghupay sa timbang, apan pagtaas lang sa kaloriya. Ang usa ka baso nga orange nga juice naglangkob sa gibana-bana nga 220 nga kaloriya.
4. Bananano-Milk Cocktail
Ang saging mao ang nag-unang produkto sa pamahaw sa daghang mga pamilya, ug kini dato sa fiber, potassium, "tuo" carbohydrates, bitamina ug mineral. Bisan pa, kung adunay gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nga limitahan niya ang pagkonsumo sa saging ug gatas. Ang Bananan-Milk Cocktail naglangkob mga 160-180 nga kaloriya. Maayo ra ang paghanduraw kung unsa ang iyang "idugang" nga gibug-aton.
5. Mga Smoothies
Mga panatiko sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa gugma nga magsugod sa ilang buntag gikan sa usa ka baso nga mga hilo. Sa parehas nga oras, klaro nga wala nila pagduda kung unsang mga tambok ug karbohidrat ang gigamit sa usa ka tasa sa kini nga ilimnon. Ang usa ka bahin sa Smoothie igo na aron maulian tungod kay kini adunay 145-160 nga kaloriya. Busa, kini angayan nga mag-amping sa imong pinalabi nga cocktail kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton.