Dili kini tinago alang sa bisan kinsa nga ang pagkawala sa timbang mahimong dili maayo, apan dili kini bili. Ang pagbati nga ang usa ka tawo nakasinati human siya nawala ug nakab-ot ang gitinguha nga gibug-aton, dili gyud mahulagway. Ang mga bulan sa kahago (oo, kini usa ka grabe nga buhat), sa katapusan magbayad, ug mahimo nimong isul-ob ang tanan nga gusto, dili usab maghunahuna bahin sa "kini nga blusa nagpasiugda sa daghang mga kilogramo."
Aron matabangan nga mahimong labi ka labi ka matahum ug labi ka matahum, kinahanglan nimo nga mokaon sa husto. Busa, naghatag kami mga panig-ingnan sa 5 nga mga prutas nga adunay mga ubos nga karbohidrat nga makatabang sa mawad-an sa gibug-aton.Sa wala pa mobalhin sa kini nga lista, kinahanglan nga ipatin-aw nga ang pagkawala sa timbang dili nagpasabut nga kinahanglan nimo nga biyaan ang tanan nga mga karbohidrat. Ang pagwagtang sa tanan nga mga karbohidrat gikan sa pagkaon dili makatabang, kinahanglan ka mokaon sa mga himsog nga karbohidrat, nga maghatag sa lawas nga adunay igo nga kusog sa tibuuk nga adlaw. Sayon nga likayan ang paggamit sa mga produkto nga adunay taas nga sulud sa mga karbohidrat, sama sa soda, cookies, pinirito nga pagkaon, ug uban pa.
1. Strawberry
Ang mga strawberry usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mga antioxidant nga makatabang sa pagpakig-away sa mga libre nga radikal. Ang mga bunga niini adunay usa ka ubos nga sulud sa mga karbohidrat ug daghan sa mga polynutrients, nga makatabang sa pagpakig-away sa lainlaing mga sakit. Ang mga strawberry adunahan usab sa bitamina C, nga makatabang sa immune system ug mapaayo ang texture sa panit.
2. Watermelon
Wala'y mga kolesterol sa tanan nga mga watermelon ug adunay usa ka mapasagdan nga kantidad sa tambok. Busa, ang paggamit sa watermelon dali nga magdala sa pagkawala sa mga kaloriya. Dato usab kini sa bitamina A ug adunay daghang tubig, nga makapabati kanimo nga puno, samtang wala gyud mabug-atan.
3. Peach
Kini nga mga prutas gamay nga karbohidrates (100 gramo nga mga peach ang naglangkob sa mga 9 gramo sa mga karbohidrat). Sa parehas nga oras, sila dagaya sa fiber ug bitamina C, nga makapauswag sa buhat sa kasingkasing. Ang usa ka pagtuon nga gihimo sa Texas nagpakita usab nga ang paggamit sa mga peach mahimo nga makapugong sa mga may kalabutan nga mga sakit sama sa diabetes, mga sakit sa cardiovascular ug metabolic syndrome.
4. Avocado
Ang paglakip sa Avocado sa iyang pagkaon mahimo'g makamugna mga tinuod nga milagro kung imong sulayan nga mawad-an sa gibug-aton. Ang panguna nga kondisyon alang sa pagkawala sa timbang mao nga kinahanglan nga gamiton ang dili kaayo kaloriya kaysa masunog, ug ang abukado makatabang kaayo niini. Apan hinungdanon nga hinumdoman nga dili angay nga sulti ang mga bunga, tungod kay sila adunay daghang mga taba nga mono-saturated.
5. Oranges
Daghang mga tawo ang nahigugma sa mga prutas nga sitrus, tungod kay sila mga lamian, juicy ug matam-is sa parehas nga oras. Gawas pa, adunay gamay nga kaloriya ug daghang mga antioxidants, bitamina ug mineral nga makatabang sa pagpugong sa daghang mga sakit. Ang Orange usa sa mga kini nga sitrus, nga nagtanyag sa lainlaing mga bentaha. Sama pananglit, sila adunay kaarang sa pagpataas sa resistensya ug pag-atubang sa kanser, nga naghimo sa mga oranges nga sulundon nga kapilian alang sa mga nag-atiman sa ilang kahimsog.