2.
Ang atong lawas dili mabuhi nga wala'y matam-is, bisan ang mga karne usahay ganahan nga pahamut-an ang ilang kaugalingon. Kana lang ang pagkaadik sa matam-is dili makadala sa lawas bisan unsang kaayohan - sa sukwahi, ang pagkaadik sa asukal usa sa labing grabe nga mga problema sa kalibutan.
Kung dili, ang asukal gitawag nga puti nga kamatayon, ug tanan tungod kay ang kanunay nga paggamit sa daghang kantidad nagdala sa mga problema sa mga ngipon, numero ug kahimsog. Ug ang mga problema kinahanglan nga mawala. Aron mabuntog ang pagsalig niini sa asukal, kinahanglan nimo nga sundon ang 5 yano nga mga tip.Ang tanan kinahanglan nga himuon sa hinay-hinay
Kinahanglan nimo nga hinayhinay ang kantidad nga matam-is sa pagkaon sa hinay-hinay - diha-diha dayon ug hingpit nga pagbiya sa asukal hapit imposible. Bisan kung nagdumala ka sa usa ka adlaw, unya ang usa ka lig-on nga pagbungkag magsugod kung mahimo ka maguba ug mokaon labi pa. Ang pagkunhod sa gidaghanon sa pagkonsumo sa asukal, angay nga hunahunaon ang iyang mga kapuli. Pananglitan, ang Stevia, dugos, fructose ug maple syrup maghimo sa kinabuhi nga dili kaayo matam-is, apan sa samang higayon nagdala usab sila kaayohan.
Ang gugma alang sa sweet usa ka yano nga batasan
Aron makainom sa usa ka seagull nga adunay usa ka kendi, nga mokaon sa usa ka cake alang sa usa ka adlawng natawhan, pag-organisar sa usa ka snack nga adunay usa ka cookie - tanan kini labi pa sa naandan. Aron mapapas ang batasan - kinahanglan nga pulihan kini sa usa ka butang, tungod kay wala'y kawala sa kinaiyahan. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga magtrabaho sa imong gahum sa circuit - hunahunaa nga mag-una sa usa ka mapuslanon ug dili kaayo lamian nga meryenda ug masiguro ang imong kaugalingon aron dili makuha ang tsokolate.Ang isa pa ka maayo nga pagdawat mao ang pagsugod sa pagpakig-uban sa makapahimuot nga katam-is sa pipila nga dili maayo ug dili maayo nga produkto. Ingon usa ka kapilian - Hunahunaa nga kung dili nimo ipahinay ang kantidad sa tam-is, nan wala'y problema sa panit ug pagtimbang.
Pag-disable sa tinguha nga matam-is sa mga protina
Ang tanan nga gusto mobiya sa mga nutrisyon sa katam-is nagtambag sa daghang pagkaon nga protina sa pagkaon, labi kini nga gigamit alang sa pamahaw. Tungod kini sa kamatuoran nga gisuportahan sa mga protina ang normal nga lebel sa asukal sa dugo, ug usab pugngan ang pagtinguha alang sa mga tam-is. Busa, tan-awa ang ingon nga mga produkto sama sa mga itlog, mga nuts, mga liso ug isda.
Pagkatulog, Pagkatulog ug sa makausa pa
Namatikdan nga sa kakulang sa pagkatulog, ang lawas nanginahanglan daghang mga asukal. Mao nga ang pakigbisog sa mga sweets labi ka mabungahon, angay nga ma-establisar ang imong pagkatulog ug mome mode. Dili lamang kini makunhuran ang pagpangandoy alang sa matam-is, apan adunay positibo nga epekto sa katahum ug kahimsog.Disente nga pagpuli sa mga tam-is
Aron dili mabuak, girekomenda sa mga eksperto nga mag-stock sa usa ka butang nga matam-is, lami, apan makatabang. Ang hingpit nga kapilian mao ang mga prutas ug uga nga mga prutas. Ug sa diha nga gusto nimo mokaon, pananglitan, mga cookies - kaon sa usa ka saging. Alang sa mga lisud nga biyaan ang mga cookies, mahimo nimong girekomenda nga sila mismo mahimong girekomenda, apan buhata kini nga wala magdugang asukal, apan adunay mga prutas ug dugos.