2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Daghang mga babaye ang gusto nga adunay usa ka matahum nga dagway, kana ang pipila nga pahibalo nga sila gipasa ug kanunay dili makahimo bisan unsa. Sa wala pa makiglabot sa ingon nga usa ka problema, nga nagpugong sa pag-awas nga sobra nga mga kilo ug huptan ang husto nga gibug-aton, kinahanglan nimo nga pamilyar ang mga hinungdan sa sobrang pag-inom.
Pagkaon sa atubangan sa TV
Kanunay gisugyot sa mga Espesyalista ang mga nutrisyonista nga imposible nga mokaon alang sa pagtan-aw sa mga programa sa telebisyon ug sine. Kadtong wala magsunod sa ingon nga mga rekomendasyon kanunay kanunay nga nag-atubang sa problema sa sobrang pag-inom. Ang tibuuk nga problema mao nga sa pagtan-aw sa TV sa lawas, ang adrenaline gihimo, nga nagdala sa hitsura ug pagpalig-on sa kagutom. Bisan kung wala'y kapuslanan ang mga pinggan nga puno, gisulayan sa mga tawo nga mokaon bisan unsa sa usa ka butang sa pelikula, sa kasagaran ang pagpili nahulog sa Candy, Popcorn ug uban pang makadaot nga pagkaon.Labing maayo nga hingpit nga magdumili sa pagkaon sa ilawom sa TV. Kung wala kini nagtrabaho sa bisan unsang paagi, nan kinahanglan nga labing menos nga moadto sa usa ka himsog nga meryenda. Mahinungdanon kaayo nga biyaan ang tibuuk nga pagpuasa sa pagpuasa, nga, nga adunay usa ka yano nga pagkaon, wala makahibalo bisan unsa nga maayo. Ang pagdumot sa pagkaon mahimong mapulihan sa mga nuts ug berry, prutas ug utanon. Ang mga alkoholikong ilimnon ug mga sodes makadaot kaayo nga mga produkto, ug busa kini labing gipulihan sa berde nga tsaa, tungod kay kini nga ilimnon adunay usa ka tonic nga epekto.
Scripidad sa tubig
Ang usa ka sagad nga hinungdan sa sobrang pag-inom mao nga ang tawo nag-inom sa dili igo nga kantidad sa tubig sa maadlaw. Ang butang mao nga ang usa ka tawo dili kanunay nga husto nga nakaila sa mga signal sa iyang lawas. Kanunay kini mahitabo nga gitagad niya ang ingon nga mga timailhan ingon usa ka panginahanglan alang sa pagkaon, samtang ang lawas yano kinahanglan nga mapuno sa mga reserba sa tubig. Gitanyag pag-usab ang mga nutrisyonista kung ang ingon nga pagbati makita, ayaw pag-adto, apan pag-inom usa ka baso nga tubig. Posible nga pagkahuman sa ingon nga mga aksyon, dili kini gusto mokaon.
Kakulang sa tulog
Ang usa ka tawo nga ingon usa ka hinungdan mahimo'g katingad-an, apan ang mga eksperto nga tukma nga nakit-an nga ang kakulang sa pagkatulog, labi na sa kanunay, nagdala sa usa ka dugang nga gana. Gipadayag nga ang usa ka tawo nga matag gabii nga natulog nga wala'y pito ka oras nga labi ka daghan ang pagdugang sa lebel sa cortisol, hormone nga responsable sa dagway sa kagutom. Pinaagi sa paagi, pipila nga pahibalo nga sa panahon sa kakapoy gusto nako mokaon. Sa pagsulbad sa ingon nga usa ka problema, ang husto nga mode lamang ang makatabang, nga mao, usa ka damgo sulod sa pito ka oras ug daghan pa. Kon ang usa ka tawo mag-antos insomnia, nga kamo kinahanglan nga na gisulayan uban sa hugot nga mga tabil, kuhaa ang tanan nga mga ekipo gikan sa akong lawak, lakip na sa usa ka mobile phone, ingon man usab sa pagbiya sa kape, labing menos napulo ka oras sa wala pa sa giingong pagkatulog.Matam-is nga pinggan sa buntag
Alang sa pamahaw, daghang mga humot nga porridges, muesli o fried pancakes, pancake. Ang ingon nga nutrisyon giisip nga dili husto gikan sa punto sa pagtan-aw sa mga propesyonal nga nutrisyonista. Kini nga mga pinggan napuno sa asukal ug paspas nga karbohidrat, ug busa pagkahuman sa usa ka mubo nga panahon adunay pagbati sa kagutom ug kinahanglan nga murag o magluto usa ka full-fledged pinggan. Mas maayo nga hingpit nga biyaan kini nga pamaagi sa nutrisyon. Ang usa ka maayo nga kapilian sa pamahaw mao ang pinggan nga adunay daghang sulud sa mapuslanon nga mga tambok, protina ug fiber. Adunay daghang makapaikag ug lamian nga pinggan, pananglitan, omelet nga adunay mga utanon, toast nga adunay avocado, scrambled nga mga itlog ug uban pa.
Pangatarongan alang sa Sobrang Pag-antos - Chewing
Ang sobra nga pag-ayo dili tingali sa usa ka tawo nga makonektar sa regular nga paggamit sa chewing. Daghan ang nakamatikod nga, nagsugod lamang sa pag-chew kaniya, ang tiyan nagsugod sa paghimo og mga tunog, sa ingon gipangayo ang pagkaon. Ang mga espesyalista gikan sa gidaghanon sa mga nutrisyonista nagsugyot nga kini natural ug nalangkit sa mga reflexes. Ang lawas sa tawo gilaraw sa ingon nga paagi nga ang proseso sa chewing nalangkit sa pag-agos sa pagkaon sa tiyan, ug busa nagsugod siya sa pagtrabaho nianang panahona. Kung ang chewing gigamit aron ma-refresh ang ilang pagginhawa, mahimo kini mapulihan sa usa ka sparkled nga dili matam-is nga tubig nga adunay mint, nga makatabang usab sa pagkunhod sa kagutom kung kini magamit.Pagkaon sa gawas sa balay
Ang gana sa tawo, sumala sa mga nutrisyonista, kadaghanan nagdepende sa pagkaanaa niini. Sa mga piyesta opisyal, kung adunay usa ka masa sa mga lutong pinggan, ang posibilidad sa sobrang pag-overating labi ka daghan nga nadugangan. Kasagaran ang ingon nga problema mitumaw sa bakasyon diin kinahanglan ka mokaon gikan sa buffet, sa mga restawran sa usa ka maingay nga kompanya. Ang pagpamatuud sa kini nga problema makatabang sa pagkunhod sa nutrisyon sa gawas sa mga dingding sa balay sa labing gamay.