Sa kasagaran, ang usa ka tawo natulog mga 9,000 ka adlaw o 210,000 ka oras sa tibuuk nga iyang kinabuhi, ug sa tinuud daghan ang nagbuhat niini nga sayup. Kini nahimo nga adunay usa ka husto ug dili husto nga paagi sa pagkatulog, ug ang pagkatulog sa "sayup" nga pose mahimo nga hinungdan sa tanan nga mga kasakit - gikan sa hawak hangtod sa liog.
Paghatag Kita og mga Ehemplo sa 7 nga labing sagad nga mga sakit nga gipahinabo sa pagkatulog sa sayup nga posisyon, ug mga tip kung unsa ka labing makatulog.
1. Sakit sa ubos nga bukobuko
Kung nahigmata ka sa buntag ug dili ka makagawas gikan sa higdaanan tungod sa kasakit sa ilawom sa likod, mahimo kini hinungdan sa unsang posisyon nga natulog ako sa tibuok gabii.
Ang una nga mga eksperto nga gitanyag mao ang pag-angkon sa usa ka malig-on nga kutson nga wala moliko, nga adunay lig-on nga mga tuburan. Pagkahuman kinahanglan nimo nga magpili usa ka pose nga labing maayo nga nagsundog sa natural nga bend sa spine. Kung ang kasakit kusog kaayo, mahimo nimong sulayan nga matulog sa imong likod nga adunay usa ka roller sa ilawom sa sayup ug unlan sa ilawom sa tuhod. Ang isa pa ka paagi nga matulog sa kilid, gamay nga baliko ang tuhod. Kung ang usa ka tawo natulog sa iyang kilid, mahimo usab niya nga sulayan ang pagbutang sa unlan sa taliwala sa iyang mga tuhod.
Ang labing grabe nga pose sa likod nga kasakit usa ka damgo sa tiyan. Siyempre, kung ang usa ka tawo nga naanad sa pagkatulog mao nga, kini nga batasan lisud nga kuhaon kini, apan kini bili.
2. Sakit sa liog
Kung sa pagkabuntag lisud ang pagpabalik sa imong ulo tungod sa kasakit sa liog, duha nga top postures alang sa pagkatulog - sa likod o sa kilid.
Bisan pa, adunay mga nuances dinhi - labing menos, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga unlan. Ang flush unlan nga katumbas sa dagway sa liog labing angay. Dugang pa, mahimo ka usab mosulay sa usa ka unlan sa usa ka bula nga adunay usa ka porma sa porma nga katumbas sa dagway sa liog ug likod.
Siyempre, kini tanan matag usa. Pipila ra nga mga tawo ang gusto mogamit sa unlan, nga labi ka taas o lisud, tungod kay sa parehas nga oras kinahanglan nimo nga ibutang ang imong ulo ug liog sa unlan nga posisyon ug "kusog" aron pugsa siya sa tibuok gabii.
3. Heartburn o acid reflux
Kung nakatulog ka sa sayup nga posisyon, ang gastric acid mahimong makasulod sa esophagus, hinungdan sa usa ka lig-on nga heartburn. Ang labing daotan nga mga postura alang sa pagkatulog nga mahimong hinungdan sa acid reflux - sa likod, tiyan o tuo nga kilid.
Mga. Sayon ang paghinapos nga ang pagkatulog labing maayo sa wala nga bahin aron malikayan ang heartburn sa panahon sa pagkatulog. Kini nga "limbong" nga buhat, tungod kay kung ang usa ka tawo natulog sa wala nga bahin, ang lugar sa compound sa tiyan ug esophagus naa sa ibabaw sa lebel sa gastric acid. Gipugngan niini ang gastric acid sa esophagus, nga hinungdan sa heartburn, reflux ug kakulba.
4. Pag-snoring ug apnea sa usa ka damgo
Tingali dili ko ganahan bisan kinsa kung ang kauban nga nag-snap sa usa ka damgo sa tibuok gabii. Ug apnea ug mahimo nga usa ka hinungdanon nga hulga sa kinabuhi.
Kung nahigmata ka sa tibuok gabii (dili igsapayan, gipukaw niya ang iyang kaugalingon ingon usa ka paghagup, usa ka tawo nga natulog, o nagsugod sa pag-undang sa taas nga panahon, o nagsugod usab sa dugay nga mga epekto sa panglawas, ug kini usab mag-una sa kanunay nga pagkakapoy sa adlaw.
Ang pag-snoring ug apnea sa usa ka damgo, ingon usa ka lagda, tungod sa pagkahugno sa respiratory tract, nga hinungdan sa paghunong sa pagginhawa. Ang pagkatulog sa kilid o sa tiyan makatabang sa pagpadayon sa respiratory tract aron maablihan ug makunhuran ang mga higayon sa pag-abut sa pag-undang ug kahayag sa apnea.
Bisan pa, tungod kay ang pagkatulog sa tiyan makadaot sa ubos nga bukobuko, angay nga sulayan sa una, kung ang problema dili makasulbad sa pagkatulog sa kilid.
5. Mga kuta
Kini usa ka makalilisang nga damgo alang sa bisan kinsa nga babaye - pagmata, pagbayaw sa imong ulo gikan sa unlan ug tan-awa ang mga linya ug mga toril sa mga aping. Ingon usab ang gitawag nga "mga wrinkles pagkahuman sa pagkatulog", ug ang mga pagtuon nagpakita nga sila mahimong makita sa agtang duol sa mga ngabil ug sa mga aping.
Ang mga wrinkles human matulog makita ingon usa ka sangputanan sa pagkatulog sa tiyan o kilid, tungod kay ang nawong dili malikayan nga dili malikayan. Aron malikayan ang susama nga mga pagtuis, mahimo nimong sulayan nga matulog sa imong likod.
6. Sakit sa abaga
Tino, daghan ang nakamata sa ihalas nga kasakit sa abaga, nga literal nga imposible nga maglihok. Siyempre, mas dali mabasol ang pag-ehersisyo kagabii, apan lagmit nga ang tinuud nga hinungdan mao ang usa ka damgo sa sayup nga pose.Sa partikular, kung ang usa ka tawo natulog sa kilid, ang gibug-aton sa iyang lawas o ulo sa abaga nagmugna sa usa ka dako nga pagkarga sa Tendon sa abaga, hinungdan sa panghubag ug pagkagahi.
Kung molibot ka sa pikas nga bahin, unya sa oras ang uban nga abaga mahimo'g sakit. Ang yano nga solusyon mao ang pagtulog sa likod.
7. Sakit sa OW
Kung adunay usa ka tawo nga nahigmata ug dili makasabut ngano nga masakiton ang apapangig, lagmit nga siya mitabok sa iyang mga ngipon, o natulog sa tibuok gabii sa usa ka bahin.
Kung ang usa ka tawo motabok sa iyang mga ngipon, kinahanglan niya nga kontakon ang dentista aron mahimo ang kapa nga nanalipod sa iyang mga ngipon. Sa bisan unsa nga kaso, ang pagkatulog sa kilid adunay dugang nga pagpit-os sa mga lutahan sa apapangig ug sa apapangig mismo. Ug usab, ang desisyon natulog sa likod.
Mao na ...
Maayo ug "tama" nga makatulog og lisud. Busa, gikinahanglan nga yano nga sundon ang tambag nga gihatag sa ibabaw ug susihon kung makatabang ba kini nga malikayan ang mga dili tinuyo nga peligro nga adunay kalabotan sa sayup nga pose.