Ang ALNE mao ang nag-antos sa mga lalaki ug babaye. Tino nga, ang uban nag-ambit sa tanan - gikan sa mga mahal nga droga aron hingpit nga biyaan ang tambok nga pagkaon, apan ang matig-a nga bugasbugas dili mag-inusara lamang. Ikasubo, pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga ang bugasbugas mahimong mamaayo kung magsugod ka sa paggamit sa mga probiotics.
Kadaghanan sa mga tawo nasayop, ang pagsalig nga ang mga bakterya makadaot sa kahimsog, apan kini nga mga kabalaka dili tanan nga mga bakterya - ang uban niini makatabang kaayo. Naghatag kami mga pananglitan sa 5 nga mga produkto nga probiotic nga makatabang sa pagtambal sa bugas nga natural.
1. Yogurt
Kung bahin sa mga produkto nga dato sa mga probiotics o "maayo" nga bakterya, ang yogurt nahunahuna sa hunahuna. Ang yoghurt nakuha sa usa ka lababo, nga gipakusog sa mapuslanon nga mga bakterya, labi na ang bakterya sa lactic acid ug bifidobacteria. Makatabang kini dili lamang maglimpyo sa panit gikan sa bugasbugas, apan mapaayo usab ang kahimsog sa mga bukog, ug makatabang usab ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.2. Grabe
Ang pagkaon sa nagkaon nga mga kamatis o mga pepino usa ka dali nga paagi sa pagkaon sa mga probiotics. Ang mga marinataka nga mga pepino, repolyo, mga beets, karot, mga sibuyas, ug uban pa usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mapuslanon nga mga bakterya nga mahimo'g mapaayo sa panit. Angay nga namatikdan nga ang mga pepino sa asin adunay daghang sodium, busa sila kusgan nga girekomenda nga likayan ang mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo. Dugang pa, ang mga pepino nga nagkalot sa suka wala maglangkob sa live probiotics.
3. Pakhta.
Ang likido nga nahabilin human giluto ang lana gitawag nga pochtow. Adunay duha ka punoan nga mga butang: tradisyonal ug gitanom. Ang mga probiotics tradisyonal lamang. Naglangkob usab kini og gagmay nga mga tambok ug kaloriya, apan mahimo nga manghambog sa daghang hinungdanon nga bitinomy sa mga mineral, sama sa bitamina B12, riboflavin, calcium ug posporus.4. Keso
Ang keso usa pa ka produkto sa dairy nga puno sa mga probiotics. Kadaghanan sa mga ferment cheeses, apan wala kini gipasabut nga silang tanan adunay mga probiotics. Ang mga tawo nga nag-antos gikan sa bugasbugas kinahanglan nga ilakip sa pagkaon sa keso gikan sa gatas sa mga baka ug kanding. Kini mao ang dili lamang sa usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa protina (ug sa kaayo sustansiyadong), apan usab sa dato sa bitamina ug minerales, lakip na ang calcium, bitamina B12, phosphorus, ug selenium.
5. Tsa nga uhong
Ang ferment nga ilimnon, nga nailhan nga tsa kvass (gihimo sa tsa nga uhong), epektibo kaayo sa pagtambal sa bugasbugas. Usab, ang tsa uhong dali nga ipadayon sa balay sa usa ka bangko.