Amb les veritats de capital no argumenten: l'esport definitivament millora la qualitat de vida. Cada vegada hi ha més investigació que confirmi que els esports regulars eviten el desenvolupament d'algunes malalties cròniques, per exemple, malalties del cor i certs tipus de càncer.
Però l'activitat física ajuda a no només la closca física del to. Els exercicis tenen un efecte positiu sobre l'estat moral i mental d'una persona. Els resultats de les últimes observacions es van publicar al llibre de Christina Hibbert "8 claus de salut mental i espiritual". Aquí hi ha les seves principals tesis bàsiques:Els exercicis ajuden a eliminar l'estrès
L'activitat física augmenta en el cervell el nombre de neurotransmissors de "bona salut", aquesta condició sol ser capturada fàcilment després del final de les classes i a l'argot es denomina "Kayf Runner". Endorfina destacada en el procés redueix l'estrès, ajudar-lo a lluitar i resistir la relaxació més profunda.
Què provar:
Pilates, ioga o tayach, proveu de alternar càrregues i etapes de relaxació. Si l'estrès condueix a la tensió muscular involuntari, proveu els elements d'elevació de peses i pes. Aquesta excel·lent allibera energia negativa. Això també es pot alternar amb ioga.Obres Medicina natural de la depressió
Tot i que la depressió és la malaltia mental més comuna de la modernitat, té un potencial de recuperació molt elevat: el 80%. I els exercicis d'aquest procés són molt efectius. Els estudis diuen que l'activitat física regular funciona com a bons antidepressius. Amb una càrrega esportiva regular, serotonina, dopamina i norepinefrina, el nivell d'aquestes substàncies en el cos humà que pateix de depressió està fortament subestimat.
Què provar:
Sortiu a passejar o trotar amb un amic, és útil anar a l'aire amb més freqüència i en la llum del dia. Per a les persones amb depressió, entrenaments intensos i llargs a llarg termini són efectius (si no hi ha altres contraindicacions sobre la salut).Es redueix el nivell d'ansietat
L'informe del Servei Demogràfic Internacional informa que un terç de les dones del planeta és susceptible a augmentar l'ansietat. Els exercicis ajuden a treure la tensió muscular, reduir els nivells de pressió arterial i establir la freqüència cardíaca. Porten a un estat més tranquil del sistema nerviós. Especialment eficaç, observant l'autor del llibre, les classes aeròbiques, i l'efecte aconseguit per classes regulars pot contenir en tres mesos.
Què provar:
Trieu classes amb intensitat mitjana o baixa, el complex cardio només pot millorar l'ansietat. És extremadament important entrar al ritme de les classes sense problemes. Una activitat ideal per a les persones amb major ansietat és nedar, ja que combina cardó moderat i relaxació a l'aigua.Córrer un estat d'ànim trist
Exercicis: la millor manera de passar un dia sense èxit. L'activitat física és la millor manera de limitar un impacte negatiu fet per un dia dolent i dur. Després de jugar esports, es millora la percepció, l'angle de visió està canviant el problema.
Què provar:
Passeig de la bicicleta llarga. Carnioning.Augmenta l'autoestima
Els estudis mostren que els exercicis esportius regulars afecten significativament la intuïció, la taxa de reacció, estimula el pensament creatiu i ajuda en el seu conjunt amb entusiasme per mirar la vida. L'autoavaluació d'una persona que es dedica a l'esport està augmentant no només i no tant pel fet que acabes de començar, es veu millor, i també perquè comenceu a sentir-vos millor i el vostre cos.
Què provar:
Trieu i trieu un tipus d'activitat que no causi emocions negatives i seguiu el calendari. El ioga relaxant i els pilates són adequats.Ajuda a millorar l'activitat cerebral
Qualsevol exercici aeròbic està saturat de cèl·lules cerebrals d'oxigen i millorar el seu treball. Comenceu a pensar de manera clara i eficient. A l'Associació Internacional per a l'estudi de l'examen mèdic d'Alzheimer, van concloure que els exercicis milloren les habilitats de planificació i enfocament i socialització, especialment si esteu en un grup o familiar.
Entre les persones grans que es dediquen a l'exercici, les proves IQ donen indicadors més alts.
Què provar:
Començar a moure's: feu el primer pas en la prevenció de la demència. Els estudis demostren que totes les tasques creatives importants i la recerca de idees de treball s'executen millor a l'aire, de manera que anar a dinar en algun lloc del parc en lloc de xafarderies en un menjador, serà la manera més correcta de passar un descans.Reforça les relacions
Els experts argumenten que les relacions de millora esportives. Cap. És a dir, anar a la sala amb una parella o amb algú d'amics és realment útil en tots els indicadors. En un parell, això estableix la intimitat i uneix, perquè teniu un objectiu comú. En relacions amistoses, constitueix un moment competitiu útil i ajuda a no perdre les classes.
En un dels estudis, durant 12 setmanes, van demanar junts un grup esportiu de mares amb filles. Al final de l'experiment, tothom va admetre que aquesta experiència es va veure afectada molt positivament per les seves relacions.
Què provar:
Activitats esportives conjuntes amb els seus éssers estimats. Preste atenció no tant sobre la intensitat com per a la interactivitat durant aquestes classes.Ajuda a reviure el dolor, la separació, la pèrdua i la por
Sí, sí, és una química senzilla. Ningú diu que necessiteu precipitar-vos al gimnàs després del funeral de la vostra estimada àvia o separar-se amb l'amat. Però si sentiu la força per fer alguna cosa, millor exercici. No és només distreure, pot ser l'única manera d'ajudar-vos en un moment difícil.
Què provar:
Per començar, decidiu si voleu fer-ho en aquest moment sol o tirar a la gent. I després procediu al vostre conjunt d'exercicis tradicionals. El resultat serà còmode.