El mal de cap fort pot afectar el son a la nit o la productivitat durant el dia. Els motius poden ser massius: deshidratació, estrès, sobretensió, ressaca, etc. En qualsevol cas, sempre que sorgeixi el mal de cap, tot el que vulgueu fer és desfer-se'n. Per al tractament del dolor del cap, es van inventar moltes tauletes, però de vegades poden tenir efectes secundaris. Hi ha una decisió més saludable: per participar regularment en ioga.
De fet, el ioga us pot ajudar a desfer-vos del mal de cap per sempre, perquè un dels principals motius del "cap de divisió" avui és la tensió i l'estrès, que cada dia estan plens de plena. I el ioga només ajuda a alleujar la tensió i l'estrès del cos.Alguns asiàtics estan dissenyats específicament per a estiraments suaus i eliminació de "fixació" del coll, les espatlles o l'esquena, i això millora el flux sanguini cap al cap.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", també conegut com Ardha Pinch Maiurasan, s'estén bé i el coll, i també proporciona flux sanguini al cervell. No heu d'oblidar de fer respiracions profundes, practicant aquesta asana. Una afluència addicional de sang al cap, proporcionada per la "postura del dofí", pot alleujar el mal de cap.
2. Supot Virasana
Si algú va començar el mal de cap a causa de l'estrès, la millor suite és adequada per a Virasana o "Posada de guerrers". Aquesta asana ajuda a estirar l'esquena i les espatlles per eliminar l'estrès. I això pot reduir el mal de cap.
3. Viparita Karani.
La propera Asana s'estén suaument els músculs del coll i alhora es relaxa. Heu de seure a la catifa de manera que la cuixa dreta es preocupés de la paret, després es recolzava, gireu a la dreta, estireu-vos a la catifa i traieu les cames a la paret. El cinquè punt ha de tocar les parets i les cames es plegen junts. A continuació, haureu de posar les mans a l'estómac o a la catifa, tanqueu els ulls, relaxeu-vos de la mandíbula i baixeu lleugerament la barbeta. En aquesta posició necessiteu respirar lentament i profundes de 3 a 10 minuts.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan o la postura d'un nen satisfet funciona millor si el mal de cap va ser causat pel mal d'esquena, que es va estendre a la columna vertebral. Cal estirar-se a l'esquena, doblegar els genolls i agafar els malucs o les vores exteriors de les cames. Podeu prémer lentament de costat a un costat per augmentar l'estirament dels malucs i la part inferior de l'esquena.
5. Shavasana
Shavasana és ideal per eliminar l'estrès i el mal de cap causat per ell. De vegades es diu la postura del cadàver o dormir. Asana és molt senzilla, i tothom ho pot fer. Per tant, si algú té mal de cap i se sent completament esgotat, podeu provar aquesta asana que promou la relaxació.