Fins ara, la majoria ja han sentit parlar d'una dieta cetogènica, també coneguda com la "dieta keto". Tot i que només es pot popularitzar recentment, de fet, hi ha una dieta keto a partir dels anys vint. No obstant això, en els anys 20 no l'ha utilitzat per perdre pes.
Llavors va ser creada per tractar els nens amb epilèpsia. Però això no és evitant l'anomenada "dieta guru" avui per utilitzar "keto" per vendre llibres i programes de reducció de pes. Aquesta dieta extremadament baixa-carbohidratal es centra principalment en productes d'alta qualitat. Igual que la dieta d'Atkins, la dieta de Keto pot ajudar a una persona a perdre pes, transferint el seu cos en una condició metabòlica anomenada cetosi. Però si és segur ... no realment.
1 Augmenteu la sensació de fam
Per adherir-se a qualsevol dieta és sempre difícil, però per enganxar-se a la dieta, en què no es permeten hidrats de carboni, encara més difícil. Els estudis mostren que més de la meitat de les persones que van provar una dieta de Keto es va rendir durant la primera setmana. A més, és probable que la gent pugui augmentar més pes que perdre durant una dieta.
2 diferències d'ànim
Les persones que van intentar que la dieta de Keto es queixés sobre els canvis d'humor. Intents de lluitar amb una càrrega per al menjar i la fam, fins i tot després d'intentar, exacerbar. Una dieta cetogènica pot causar nivells més baixos de sucre a la sang, que provoca la fallida cerebral, que condueix a la depressió i l'ansietat.
3 cetoacidosi
La cetoacidosi es produeix quan finalitza la cetosi (condició que evoluciona com a conseqüència de les cèl·lules hoddades de carbohidrats quan el cos està començant a dividir el greix per formar un gran nombre de cossos de cetona). Això condueix a l'acumulació d'àcid al torrent sanguini, que està ple de coma o mort.
4 Disminució del consum de sodi
El sodi és útil per al cos, ja que ajuda els músculs a reduir-se, i també ajuda a ajustar tots els líquids interns. Les persones assegudes en una dieta de keto han experimentat una clara manca de sodi al cos, que va provocar convulsions a les cames, la fatiga i el cervell "borrós".
5 grip
La promesa de la salut del sistema immune és una alimentació saludable. Malauradament, els productes rics en àcids grassos insaturats d'Omega-3, com ara fruites i grans sencers, no formen part d'una dieta de keto. Això posa el sistema immunitari davant l'amenaça de greu perill, i també provoca una violació de la balança de bacteris bons i dolents del cos.
6 olor desagradable de la boca
Després que el cos divideixi productes amb un alt contingut en greixos que la dieta de Keto, els converteix en cossos de cetona, compostos com l'acetona i l'àcid aceolacètic. El cos intentarà equilibrar l'equilibri i, finalment, l'excés de cetones es pot produir, causant una mala olor a la boca. Tot i que això no és un efecte secundari perillós, però hi ha poca cosa agradable.
7 contingut de colesterol alt
El colesterol està contingut en greixos humans. Els nivells elevats de colesterol poden augmentar el risc de malalties del cor. Si se centra en la dieta de Keto, és a dir, en productes amb un alt contingut de greixos, pot provocar un augment del colesterol.
8 Cicle menstrual irregular
La presència d'un cicle menstrual "normal" és un signe que funciona normalment el cos de la dona. També proporciona hormones corporals de les dones que donen suport a la seva salut. Les dones que es perden ràpidament pes en una dieta de keto poden afrontar el fet que els seus cicles mensuals es tornin irregulars. I això pot conduir a la depressió i l'ansietat.
9 Problemes d'estómac
Les dones que anuncien una nova dieta miracle, mai no digueu cap fet. La dieta Keto sempre passa en paral·lel amb diarrea i restrenyiment. La impossibilitat de menjar aliments plens de fibra, com ara fruites, grans i mongetes, provoca restrenyiment. D'altra banda, els productes amb un alt contingut de greixos que es poden menjar, per exemple, productes lactis, carn i oli, de vegades causen diarrea.
10 fatiga constant
Moltes persones diuen que es van sentir lentament quan es van asseure a la dieta de Keto. El cos necessita temps per adaptar-se a la pèrdua d'hidrats de carboni. La sensació de letargia i fatiga en les primeres setmanes d'una nova dieta és clarament una bona manera de començar a canviar l'estil de vida. Això pot conduir a la tristesa i menjar en excés.
11 deshidratació
Després de l'inici d'una dieta similar, el cos pot respondre en termes de tractament d'aigua i electròlits de manera absolutament impredictible. Al principi, moltes persones poden sentir una set constant, ja que la dieta provoca la pèrdua d'aigua. En molts casos, també es redueix el nivell d'electròlits. Els electròlits són minerals que ajuden a mantenir l'equilibri aquàtic i àcid al cos.
12 keto grip
Quan el cos ja no rep hidrats de carboni, està buscant altres fonts que ajudin a cremar energia. El cos deixa de cremar la glucosa i la converteix en cetones. Això condueix a un xoc al cos i pot causar símptomes similars a la grip, com ara dolor muscular, fatiga i dolor muscular.
13 El cos comença a necessitar hidrats de carboni
Els hidrats de carboni són una part important de la piràmide alimentària. Segons NHS, han de ser la principal font d'energia en una dieta saludable equilibrada. Això és especialment cert per a les persones amb un baix sucre en la sang, ja que s'ha demostrat que els hidrats de carboni ajuden a controlar els nivells de sucre en la sang.
14 Conseqüències de la dieta
La dieta Keto és estricta i és difícil observar durant un llarg període de temps. Les persones d'aquesta dieta estan obligades a tornar als seus hàbits alimentaris normals després que deixessin el pes que volien. S'ha demostrat que amb el pas del temps, aquesta dieta condueix a un augment de la gana, i, en conseqüència, un augment de pes. Les fortes fluctuacions de pes són perjudicials per al cos.
15 càlculs renals
Atès que la dieta de Keto és una dieta de baix carboni amb un alt contingut en greixos, la carn processada és la major part de la dieta. I quan el cos processa la proteïna, augmenta l'acidesa i el calci en l'orina, facilitant el desenvolupament de pedres en els ronyons.
16 pèrdua de massa muscular
Tot i que és cert que els músculs pesa més greix, més els músculs de l'home, més calories es cremarà. Es va trobar que les persones que es van adherir a la dieta de Keto durant tres mesos van perdre molta massa muscular a les cames.