Sobretot, el consell de persones assegudes en una dieta és que necessiteu menjar fins que s'alimenteu. Naturalment, això no vol dir que sigui necessari muntar el pastís de xocolata, sinó que és necessari triar productes que estan saturats de les quantitats mínimament consumides.
Molts diran que no sempre una certa quantitat de menjar saturarà una persona, però hi ha diversos productes que poden ser enterrats a l'abocador, no sobreviviran que es recuperaran. Si algú està buscant una dieta, en la qual es pot menjar tot el que vull, els següents productes són exactament adequats per a ell.1. Patates bullides
Les patates bullides són el millor amic d'un home assegut en una dieta. No podeu ser tímids tant com volgués. I l'estómac és complet i sense quilograms superflus.
2 ous
Els ous són una de les millors fonts de nutrients que poden proporcionar a una persona la quantitat d'energia adequada durant tot el dia. El contingut de la proteïna en ells no té igual, que fa que els ous siguin perfectes de substitució pesada per als filets de l'estómac i les hamburgueses per a aquells que estan asseguts en una dieta.3. Farina de civada
La farina de civada absorbirà qualsevol líquid al seu voltant, augmentant el volum i ompli l'estómac al fracàs. Val la pena als matins per esmorzar per assegurar-se que és una energia tan necessària per treballar i no rehabilita al migdia.
4. SUP
Tot i que la sopa és, de fet, aigua amb gust, pot "satisfer" durant diverses hores de l'estómac perquè no publiqui una senyora enutjada. L'ús de sopa davant del plat principal reduirà significativament la quantitat d'aliments que haurà de menjar per a la saturació.5. Cultura de fesols
Bean, com els pèsols i les llenties, riques en proteïnes i fibres: els dos més útils per als nutrients de l'estómac. El seu contingut calòric també és relativament baix en comparació amb el nombre de mongetes, que es poden menjar en un assegut.
6. Pomes i cítrics
El cos necessita sucre per funcionar, però quan la dieta s'hauria d'oblidar pel maluc i els gustos dolços. Les pomes han de ser una part integral de la dieta, ja que la seva fibra soluble i una petita quantitat de calories contribuiran a la pèrdua de pes a la llarga. Les taronges i les grapes també són aperitius lleugers per a la pèrdua de pes. Contenen una gran quantitat d'aigua i fibra, i alhora tenen una quantitat extremadament petita de calories.
7. Salmó
Els peixos grassos, com el salmó, són extremadament útils per a la salut. Conté proteïnes, greixos i àcids grassos Omega-3, que ajuden a combatre la inflamació. El salmó pot ser molt útil si s'utilitza en una amanida de verdures.8. Carn magra
La carn magra, com el pollastre (sense pell) i les costelles de porc, són excel·lents fonts de proteïnes sense quantitats excessives. La reducció de calories a causa de l'eliminació del greix i la pell significa que es pot gaudir de molta carn a la part.
9. Formatge casolà
El formatge cottage és un altre exemple de menjar sa, però deliciós per a la pèrdua de pes. Aquest producte de llet està ple de proteïnes, vitamines de grup B, calci i fòsfor. Pel que fa al nivell de sacietat, és comparable als ous.
10. Full Greens
El nombre de calories en un gram de zones verdes és molt menys que en el gram de qualsevol tipus de carn, i això vol dir que es pot menjar la vegetació molt més, essencialment posant-se al bolcat i sense corregir. Podeu esclatar amb seguretat els verds fulles en una quantitat il·limitada, afegint un recàrrec de l'oli d'oliva o una salsa de baix greix similar.11. Verdures cruciferes
Les verdures, com la coliflor i el bròquil, estan plens de fibra, que és capaç de "omplir" l'estómac. Només cal que no afegir formatge i cansalada en preparar plats de bròquil o espàrrecs, si se senti en una dieta.
12. Tuna
Una tonyina és un peix que conté àcids grassos essencials en els quals gairebé no hi ha calories. També és un peix preferit entre atletes professionals i culturistes, ja que està ple de proteïnes completes, que és indispensable per als edificis musculars. Si voleu augmentar el consum de proteïnes, és necessari comprar una tonyina en conserva a l'aigua i no en oli.
13. Fasol.
Algunes mongetes poden ser útils per a la pèrdua de pes. Aquestes mongetes com mongetes vermelles, mongetes negres i llenties són riques en fibra i proteïna, de manera que poden omplir ràpidament l'estómac.14. Avocat
L'alvocat és un fruit únic en el sentit que conté una gran quantitat de greixos útils. Malgrat el contingut de greix, l'alvocat no és tan dens, com podria pensar, perquè el seu contingut de greix es compensa amb un enorme contingut d'aigua.
15. Orekhi
Tot i que els fruits secs contenen molta greix, no contribueixen al pes del pes. Fins i tot en grans quantitats, les fruits secs poden ajudar a millorar el procés metabòlic, a més de ser indispensable en intentar perdre pes.
16. Blueberry
Tot i que les propietats antioxidants dels nabius van provocar un augment de la seva popularitat, poques persones saben que, de fet, és una berrada meravellosa per a la salut, que es pot menjar regularment. Una tassa de baies proporcionarà al voltant del 15% de la tarifa de teixits diaris recomanats i només conté 85 calories.17. Cogombres
En la part habitual d'aquest vegetal, molt saturat d'aigua, conté aproximadament 15 calories. Les peces més nutricionals de cogombres són la pell i les llavors, per tant, cal netejar-les en cuinar amanides o batuts.
18. Tomàquets
Els tomàquets són molt útils per al cos, i es poden tocar en qualsevol moment i en qualsevol quantitat. Són rics en vitamines i minerals necessàries, i cada tomàquet de mida mitjana només conté 25 calories.19. Caucas
A causa de la fàcil absorció i al baix contingut de calories, sals i colesterol, zucchini són una de les verdures més populars en dieta dieta. Representen una excel·lent font de proteïna i els minerals necessaris.
20. Albergínia
L'albergínia és una planta saborosa i nutritiva que es pot menjar tant com vull, sense la menor amenaça de recuperar-se. L'albergínia fregida o al forn sense oli és una cosa excel·lent que proporciona el cos amb vitamina B1, fibra i coure.