Prou com per fer mal, com Burlak al Volga. Fins i tot si en un moment delicat, els pares no us van conduir a llançar un estudi de ballet, encara és possible trobar la postura de Pavlov.
Estigueu a la paret
Per començar, seria bo entendre què és una bona postura. El mètode més fàcil i de gamma de gamma està inclinada contra la paret, tocant-la amb el cap, les espatlles, les natges i els talons. D'alguna manera et sents estranyament, sí? I et veus molt bé. Perquè és la posició normal de la teva cresta. Els guàrdies també ho fan, i només mireu de la seva retallada. I ara, pel vostre compte. Això és.Comprar una cadira normal
No sabem el que se senti allà a l'oficina, en un tamboret, l'audiència del diari rus durant 30 anys o tamboret de bar. Però poseu aquest horror a la cantonada i feu la butaca normal amb un suport còmode, suport per a la part inferior de l'esquena i el regulador d'alçada. Recordeu que la vora de la taula ha d'estar al nivell del colze i la pantalla de l'ordinador és el més a prop possible al nivell dels ulls. Es renunciaran: prengui el teu tron amb tu. Aquestes cadires vola en un cèntim, però el tractament del mal d'esquena costarà encara més. Una solució barata, però menys eficaç és treballar per treballar el rodet i posar-lo sota la part inferior de l'esquena.
Convertir-se en un gat
Tractat amb tacs
Sí, però és bonic. Però aquí hi ha la ballarina, els models i les actrius, és a dir, tot, que necessita una bella postura per a un deute, - no funcionen amb el Kefir sobre talons. Els tacs són per a una bella posició a la paret i les sabates per a cada dia són sabatilles d'esport, sabatilles d'esport o en el pitjor dels sabates de ballet.Roda de pit
Imagineu-vos que algú us va donar un punxador amb una noguera en una cadena. Com no es pot presumir? Imagineu-vos que us penja just per sota de la fossa clava. Poseu-vos lleugerament el pit, com si ho mostris bé, envejós. Aquesta és exactament la posició de l'esquena i hauria de ser. Camineu pel carrer, recordat sobre l'alumne i l'OPA, ja no només va, però actuareu com un PAVA.
Baixa el múscul
La postura no és només i no tant la cresta, sinó també els músculs que ajuden a la seva esquena romanen suaus, i l'estómac no és caure de pantalons texans. Per tant, bomba l'esquena i les espatlles: natació, pilates o qualsevol altre exercici. Amb una esquena lenta és molt difícil mantenir la columna vertebral a la posició desitjada.Ryubzak
Delhi en dos
Cada vegada que se li demana el cassis: "Tens una bossa?", Respon: "Dos!". I és millor deixar un parell de bosses de raves. I els micos pobres de la jungla de l'Amazones estalviaran l'escalfament global, i alinearan la part posterior, perquè si la motxilla no us agrada, almenys es distribuirà de manera uniforme.Endurir-se a la corset
Corset ortopèdic, i no aquesta escombraries amb joncs per a Halloween. Si el gripau està ofegant, proveu al principi el mètode de l'economia: aixeca't, tractant les espatlles i pregunteu algun tipus de bona ànima per posar-vos una creu sobre vosaltres, és a dir, per unir dues peces d'un enguixat de la diagonal de cada espatlla a la cuixa. I després un més - des de l'espatlla fins a l'espatlla. Ara que comenceu a la clonació, la sentiu instantàniament.
Follar
Però abans de la revolució, les nenes nobles de la institutriu van fixar una trena al vestit. I estaria encantat de penjar el nas, sí no.Correr
Fer coixins
Quants coixins necessiten dormir i alhora millorar la postura? Si dormiu al vostre costat, almenys dos, un sota el cap, un entre els genolls, de manera que la part posterior és molt més fàcil mantenir la posició correcta. I si a la part posterior, és suficient i una, però no molt alta.I canvieu el matalàs
El matalàs de la suavitat del núvol és una terrible britícia per a l'esquena. El matalàs hauria de ser dur i elàstic. En aquest sentit, per cert, no només dormen còmodament, sinó també tot tipus d'exercicis de llit.
Llegir bé
No poseu la tauleta ni el llibre de genolls i, a continuació, es convertirà en un geperut de la Notre Dame. Compra un estand, costa algun tipus de copecs.