El compliment d'una dieta equilibrada amb un gran nombre de fruites, verdures i proteïnes és necessari per mantenir un estil de vida saludable. Si el cos manca de vitamina necessària, el cos informarà immediatament tot el munt de símptomes desagradables. La detecció de signes de prova de manca de vitamines és el primer pas per resoldre el problema.
1. Ungles i cabells febles
Hi ha una sèrie de factors diferents que contribueixen al luxe i les ungles del cabell. Una de les causes més comunes és la manca de biotina, també coneguda com a vitamina B7, que ajuda al cos a convertir l'aliment en energia. L'ús llarg de certes medicaments pot conduir a la deficiència de vitamina B7.2. Esquerdes a la cantonada de la boca
La destrucció de la boca o la regió al seu voltant pot ser un indicador de la manca de vitamines. Les persones que pateixen úlceres a les cantonades de la boca són dues vegades més probabilitats de no tenir ferro i vitamines B1 i B2. Si hi ha símptomes similars o estranyes "esquerdes" a la boca, haureu de tractar d'afegir més verdures i ocells verds a la vostra dieta.
3. Gomes de sagnat
La gent, la dieta que consta de verdures i fruites fresques, és poc probable que experimenti una deficiència de vitamina C, provocant el debilitament de les genives i del sistema immunitari. Si executeu fortament el problema, fins i tot amb una quantitat i pèrdua de dents.4. Mala visió a la nit
La manca de vitamina A conduirà a una disminució de la producció del cos d'un nombre suficient de melanina, que fa la visió nocturna. Aquest problema es pot resoldre incloent més productes rics en vitamina A en la seva dieta, com ara oli de peix i fetge.
5. Dandruff
La manca de vitamines B2, B3 i B6 poden conduir a l'aparició de taques escamoses en el cap, les celles, les parpelles, el pit i les orelles. La relació entre la manca de vitamines esmentades i aquests símptomes es desconeix actualment, però l'addició d'un nombre més gran d'aquestes vitamines a una dieta diària pot ajudar a guarir la caspa.
6. Pèrdua de cabell
Les vitamines B3 i B7 són necessàries per al desenvolupament del cabell al cap. Una escassetat de qualsevol d'aquestes vitamines pot causar fragilitat i pèrdua de cabell. No obstant això, val la pena assenyalar que els additius només es prescriuen en casos extrems de deficiència.7. Armilles vermelles i / o blanques a tota la pell
La queratosi pilaris és un estat en què apareixen grans vermells o blancs a la pell (com durant la pell de l'oca). El nombre insuficient de vitamines A i C pot agreujar l'estat. Per tant, per evitar-ho, cal afegir més ous, peixos i fruites i verdures grogues.
8. Malaltia Vilis-Ecoma
La malaltia de la Willis Ecboma és una condició en què el pacient experimenta sentiments desagradables a les cames, provocant un desig insuperable de moure'ls. Això es deu principalment a un desavantatge del ferro en el cos, però el consum insuficient de vitamina C també pot contribuir a la malaltia.9. Pressió arterial alta
La pressió arterial alta pot ser causada per un desavantatge de la vitamina D. Els adults necessiten uns 600 unitats de vitamina internacional per dia. Les millors fonts de vitamina D són el salmó, la tonyina, el fetge de vedella i els rovells d'ou.
10. Baixa pressió arterial
La manca de vitamina D provoca una pressió arterial alta, però la manca de vitamina B12 condueix al resultat contrari. La manca de vitamina B12 pot causar debilitat muscular i falta de control sobre la bufeta. Si una persona pateix de baixa pressió arterial a causa de la deficiència de la vitamina B12, cal augmentar el consum de vedella, llet i ous.11. Sugació excessiva
La sudoració millorada pot ser un signe que el cos requereix vitamina D. Fins i tot el treball més comú, no físic, com un seient de l'ordinador, pot conduir a l'aparició de petites gotes de suor al front.
12. Fatiga
Extremadament somnolència durant el dia, tot i que cada nit es dorm més de 8 hores, pot indicar que el cos no té el nivell normal de vitamina B12. Això condueix al fet que les cèl·lules sanguínies no toleren prou oxigen al cos, i apareix la somnolència resultant.13. ossos fràgils
La massa muscular deixa de desenvolupar-se a l'edat d'uns 30 anys, de manera que és important mantenir un consum saludable tant de calci com de les vitamines necessàries perquè els ossos romanguin forts i en els propers anys de vida. L'escassetat de vitamines pot amenaçar la força dels ossos, i fins i tot un impacte lleuger en alguna cosa sòlid pot conduir a una fractura.
14. Depressió
La vitamina D juga un paper bastant important en la prestació del cervell de benestar hormones necessàries per complir fins i tot les tasques més difícils. Amb el nivell insuficient de vitamina D roda el sentit de la desesperança fins i tot amb el problema més fàcil.
15. Abreviatura de la massa muscular
No només la vareta i els simuladors ajuden a construir massa muscular - La vitamina D també té un paper important en el creixement muscular. I quan el nivell de vitamina D cau, els músculs "moriran lentament", deixant una persona de confusió quant a per què fins i tot l'augment de les escales està tan extingit.16. Sentint-se formigueig
La deficiència de les vitamines redueix la quantitat d'oxigen que es pot transferir a les cèl·lules sanguínies. Això fa que sigui difícil el procés de circulació sanguínia i condueix a l'aparició de sensacions estranyes de formigueig en parts aleatòries del cos.
17. Comportament estrany
Si algú deixarà les claus a la nevera o de sobte, oblidarà el nom del seu nebot o neboda, el motiu d'això pot ser la manca de vitamina B12. La manca de vitamina B12 es pot prendre fàcilment per a la malaltia d'Alzheimer en pacients amb ancians, però l'additiu de vitamina B12 pot ajudar a alleujar aquests símptomes.18. Marejos
Els marejos també són un símptoma comú de la deficiència de vitamines. En els casos més "corrent", les persones amb escassetat de vitamines poden experimentar una pèrdua completa de sentiments d'equilibri en els moments més inesperats.
19. Patenity
La deficiència de vitamina B12 també "esgota" el color de la pell. Si el cos no té prou d'aquesta vitamina en el cos, llavors els glòbuls vermells poden col·lapsar fàcilment, donant a la pell un tint groguenc poc saludable.20. Llenguatge llis i vermell
Si els petits tubercles (papillas) es desapareixen a la llengua, llavors aquest és un dels signes que una persona pateix de la manca de vitamina B12. Les sensacions doloroses a la part posterior de la llengua són també un símptoma comú de la deficiència de vitamines. El menjar probablement perdrà gust, però heu de tractar de menjar més vedella, tonyina i cereals enriquits.