La depressió no és només un mal humor, ja que és habitual, i una bona raó per reunir-se amb un psicoterapeuta. Per desgràcia, un psicoterapeuta és "car, llunyà i d'alguna manera massa mandrós, així que en la majoria dels casos preferim plorar en un armilla a amics. I, de vegades, realment ajuda. I de vegades no. Què podria ser pitjor que la situació quan en lloc de les paraules de suport obtindreu un conjunt de segells: estúpids com a aire al matí a la televisió i durador, com a parets en una clínica infantil?
1. Moltes persones són pitjors que tu I molts són millors. El meu problema desapareix d'aquest? L'intent de comparació sempre es percep amb una persona dolorosa fins i tot una persona sana, i davant teu ara una persona és vulnerable. No podeu donar suport, millor silenciós. O feu una beguda calenta sobre el consell de Sheldon Cooper.
2. Demà et sents Creus que la depressió és un trifle que va a dormir i no sempre torna al matí? També podeu oferir te - a la sèrie que normalment ajuda, però la pràctica mostra que la depressió no passa cada dos dies. "Potser no serà més fàcil i demà, però tinc raó i llest per parlar", sona una mica millor, oi?
3. La vida és injusta Sí. He de millorar això? Poseu-vos en contacte amb experiències humanes específiques, no necessiteu centres abstractes.
4. Heu de fer front a això També ho faré. Voleu escoltar, com puc convèncer-me d'entrar en aquest món de merda? Es crida a fer front a la depressió. Els que no han fet cops es diuen de manera diferent. Ha de: una mala paraula, valdria ser prohibit. En aquesta frase, un retret sense complicacions, que es llegeix com "és difícil de provar". En cas de depressió, la pressió sobre l'orgull no és la millor palanca d'elevació. Aquí necessiteu una muleta discreta.
5. La vida continua! Veritat? Així que ara es diu un nou cercle desè? No diguis banalitats, causen nàusees. Digueu-li les notícies, deixeu-les ser bones i interessants per al vostre amic. És desitjable que continguin una motivació a l'acció. Per exemple, l'arribada del grup estimat amb un concert és realment una gran notícia.
6. Sé que sentiu, també vaig tenir depressió ahir La depressió no és un mal humor. I no, no saps què sento. No és el pitjor intent, però encara ens reflashem. "Tot i que recentment he tingut un període difícil, només puc endevinar el que sentiu".
7. Et comporteu egoista Un armilla en què estava plorant durant deu anys, de vegades també es pot revelar. A la condició depressiva, una persona té molt poc recurs fins i tot en si mateix. Ara no és egoista de la vostra part per exigir l'atenció?
8. Heu de dissipar bé: aneu al vaixell i conduïu. I quantes setmanes heu de fer per treballar? No. Simplement no. Ja l'has entès.
9. Estic trist per tu per veure Estic trist de sentir-ho. La tristesa és el vostre problema. I el desplaçaràs en un amic: "Porta-ho amb tu alguna cosa que jo estava bé de veure". Provem de nou: "No puc imaginar el que sents, però em sembla que sento el teu".
10. Creus que es tracta d'un motiu de depressió? Creus que la depressió és una opció que algú fa voluntàriament? De vegades només passa. Si la depressió va passar, sí, això és un motiu de depressió. Però no sempre és la seva raó.
11. Estireu-vos! I? Llavors et penediràs? No sempre un home de la depressió es lamenta i la retira. De vegades només intenta esbrinar els seus sentiments i reflecteix molt. No hi ha res dolent.
12. Necessiteu fer esports Pots criar-me del llit? Els esports poden ajudar realment. Però depressió severa de vegades fa impossible sortir de la casa. No demaneu immediatament una acció activa d'una persona, demaneu-li que sigui ajudant. Simplement mantingui el cronòmetre per començar. Mostra un exemple, i allà, el bosc funcionarà, no ho dubtis.
13. Heu de sortir amb més freqüència Tu també. Podeu anar ara mateix. Aquí es troba la paradoxa. D'una banda, el recurs per a la lluita contra la depressió dóna contactes socials, de l'altra, que també es cremen i es cansen encara més. La comunicació s'ha de dosificar i evitar persones tòxiques. Cap coerció per comunicar-se no hauria de ser, només una invitació a fer una empresa.
14. Altres resulten per què no podeu? Perquè puc un altre. El que no poden fer. Totes les persones són diferents. Tenim un sistema nerviós diferent, les diferents lesions infantils, la vida diferent, finalment. On es corbes, l'altre val la pena. Però un dia es cansa de peu, es trencarà i haurà de ser netejat. Això no vol dir que el que es trenqui sigui feble. Potser ell, al contrari, és massa fort. Nombre crític acumulat simple de xocs.
15. Ets fort, es pot fer front Sí. "Agafeu" i tot això. Paraules similars: un intent d'eliminar emocionalment contra la persona problemàtica. Sembla que el suport es fa, és nomenat fort, que li deixi fer front. Però, de fet, el vostre amic necessita ajuda. Per tant, només la ofereixen. El petit gest sincer de l'amistat serà suficient.