Es queda adormit, amb prou feines va aterrar al coixí, però entre la nit s'assembla. El despertar de la nit freqüent és el segon en la prevalença de trastorns del son, només són inferiors a l'insomni, i esgoten ni menys. El que et fa despertar i mirar la lluna en lloc de semblar pacíficament els somnis eròtics amb Hiddleston en el paper principal?
Dorms amb un gat
O amb un gos, o amb un furet manual. Experts de la MAJO Clinic (EUA) Tingueu en compte que el 63% dels llits de dues potes amb quadlàpies pateixen trastorns del son i, en primer lloc, el seu despertar de la nit freqüent. Les raons són una mica les possibles al·lèrgies a la llana i l'ansietat ("Oh, sembla que sóc murzika!") Abans de la Meavkanya, Habagna, urpes i somnis inquiets, durant els quals la bèstia treu les seves potes. Ho sento, però el company Shaggy és millor deixar la porta del dormitori. Rins i marxeu.
Es va despertar tard
Agafant els ulls a les 2 de la tarda, es va alegrar que finalment vaig dormir una setmana per davant. I ara estàs mentint, estancat al sostre, creieu ovelles, flors a fons de pantalla i anteriors i encara no es pot adormir. No hi ha res increïble: el desordre inusual posterior va colpejar els seus ritmes diaris i el cos ja no entén quant de temps i què fer. Potser per dormir, no tindràs èxit, però no pànic i no intenteu recuperar-se amb un piratejar el dia. Si arribeu a la nit i estireu-vos al moment normal, el ritme es recuperarà en una nit.
Rares vegades esborreu els llençols
I acumulen pols, que provoca al·lèrgies i nasofarnxos inflor. Com a resultat, dormiu amb un nas posat i previsiblement sovint es desperta de la manca d'aire. Aproximadament el mateix efecte i els fulls antics i les fundes de coixí es donen, després de molts anys d'ús de fibres de la tela es tornen més lleials i la roba de llit es converteix en una font de pols.
Us heu lliurat
El despertar de diverses nits és un signe de sobrecàrrega psicològica. Poden ser conseqüència tant de trastorns d'estrès com d'ansietat, ni de la depressió. A més, quan es deprimeix, el problema de la caiguda adormit no sol ser, però el despertar de la nit es converteix en una veritable tortura, de vegades hi ha tants d'ells que es crea el sentiment com si no es quedi adormit. Els no espectacles afegeixen emissions i la persona cau en el cercle viciós, per trencar-se, que només és sedant i psicoterapeutes, i haurien de treballar en un parell, fins i tot si es deixen constantment amb valeriana, l'estrès i la vostra reacció no aniran a cap lloc.
Teniu terres antilliscants amb òrgans interns
Si es desperta cada hora per passar al vàter, vestim i correrem al metge al matí. Urina de la nit estudiantil - o Naltonúria: un signe d'un llit de flors sencer de malalties, amb més freqüència - insuficiència cardíaca, malalties dels ronyons, glàndula tiroide i problemes amb les venes. Tot això fa que el líquid sigui estampat (el més probable, a la tarda es mostren un increïble patiment llarg i mirant al vàter només un parell de vegades), i de nit finalment es mostra.
La urgència permanent de la micció sense cap resultat impressionant és un símptoma típic de la inflamació de la bufeta i del tracte urinari. Això és, de nou, al metge.
Estàs roncant
Roncs i aturar la respiració en un somni - apnea - conduir a microcants permanents. El seu nombre pot arribar a arribar a centenars, i 99 ni tan sols recordes al matí. Es fan coneguts només per la fatiga constant, la somnolència i la raça. Si no teniu excés de greix a la zona del coll (es pot pressionar a les vies respiratòries), a continuació, busqueu el problema al gabinet del metge ENT o en el seu propi coixí incòmode.
Com a mesura temporal, espra de roncs: treuen l'espasme dels músculs de les vies respiratòries superiors i inflor de les membranes mucoses. Però tingueu en compte que aquests aerosols només ajuden a aquells que roncen a causa del nas posat, mal de coll o una disminució del to muscular. Si el problema dels adenoides, la corba de la partició nasal o els problemes amb la glàndula tiroide, no tindrà sentit d'ells.
Dorms a l'estómac
El ronc de l'estómac és difícil, és cert. Però aquí es troba un altre perill. El son en aquesta posició és la càrrega del coll, la columna vertebral i les articulacions. Petit plaer de despertar-se als primers galls a causa del mal d'esquena. Iniciar sessió més posició fisiològica. Com a regla general, el més convenient per a nosaltres és el que ens despertem dissabte al matí, quan el rellotge despertador no ens planteja.
El vostre llit no és adequat enlloc
Al perímetre s'enganxa les fonts, i al centre - la Mariana WPadina, en la qual fins i tot un gat pesat cau al llarg de les orelles. O el matalàs és massa sòlid. O, pitjor, massa suau. I fins i tot en absolut que heu d'utilitzar al sofà, el vostre propi cos sentint totes les articulacions i les costelles de rigidesa. Enlloc a donar les mans i les cames, i fins i tot el vostre propi coll es molesta a dormir. La sortida aquí és una - per canviar el llit.
El sofà es pot salvar, posant un matalàs especial de sofà fi, ocultarà les irregularitats del paisatge. I abocant el coixí amb els coixins de diferents configuracions, us permetran arreglar les extremitats de manera que sigui convenient.
Esteu deixant de fumar
El sistema digestiu funciona millor en una posició vertical: la gravetat ajuda a establir la provisió on necessiteu. Si vau reflexionar a fons abans d'anar a dormir, si esteu preparats per despertar-vos de l'estómac i de la pluja a l'estómac, quan es troba, l'estómac és molt difícil moure els aliments a l'intestí per a l'assimilació posterior. Així que es troba allà fins al matí.
Pren els medicaments
Una llista de tots els medicaments que pot matar el son és tan bo que podeu omplir el blat de moro als dits, guanyant-lo. Medicaments de malalties del cor i asma, antibiòtics i antidepressius, agents antiinflamatoris d'esteroides i medicaments procedents d'acidesa acidesa - En definitiva, només heu llegit la llista d'efectes secundaris de les pastilles que beuen i demanen al metge que els substituïssi amb un efecte similar.
No tens objectiu a la vida
Sí, imagineu-vos. Es van observar investigadors del centre mèdic de la Universitat de Rush (EUA) per a 823 voluntaris i es van assabentar que els que tenen objectius i aspiracions, el 63% es desperta entre les nits sense ningú amb ningú que aquells que només viuen de dilluns a dilluns I res està especialment interessat.
