Els psicòlegs comparen el poder de la voluntat amb força muscular. Si els músculs estan coberts, no podeu elevar el telèfon intel·ligent i el cul del sofà. Però si t'estrena regularment, però clarament, vostè castiga i es fa supervisor, o, per exemple, deixar de fumar.
Regla 1: Exhale, castor!
Abans de ser pres per entrenar, cal aprendre a entendre quan es debilita el poder de la voluntat. Si ja esteu retenint avui, tolerareu la vostra atenció, us negueu-vos a vosaltres mateixos a la que desitgeu o apreneu el nen a frau, llavors, probablement, heu assecat. Per tant, heu de fer un descans. Per exemple, un parell de minuts per matar aquí a Pics.Ru.
Regla 2: utilitzeu peses per al cervell
El diari. Pot ser que sigui un diari d'aliments, un diari de somni o simplement retellant tot el dia. El més important és pagar un diari almenys 5 minuts al dia. Però no és necessari convertir-lo en un domini públic del públic.
Carregant. Almenys el més simple. L'objectiu no és perdre pes. L'objectiu no és deixar de fumar.
Discurs natiu. Proveu almenys una hora al dia per parlar només per a propostes acabades i gramaticalment. O abstenir-se de l'ús de mares o paraules-paràsits.
Postura. Proveu-vos cada dia per veure o trigar uns minuts amb una esquena recta.
Ordre. Netejar regularment l'espai al voltant de tu mateix. Sí, no tot alhora! És suficient tots els dies per posar el llit, rentar els plats per a la nit o netejar al vostre escriptori (si, per descomptat, no ho heu fet abans).
Exercicis intel·lectuals. 15 minuts d'escacs o tasques matemàtiques, la lectura en una llengua estrangera és bastant adequada.
Regla 3: utilitzeu la recepció secreta
Hàbits antics al contrari. Les habilitats que es porten a l'automatisme no tendeixen el poder de la voluntat, sinó al contrari, guardar-lo. Per tant, és útil, de vegades, canviar-los. Per exemple, proveu de raspallar-vos les dents, sostenint un raspall amb una mà diferent, o agafeu un ratolí d'ordinador a una altra mà.
Regla 4: Observar les mesures de seguretat
Lleugerament amb alcohol! Amb la voluntat, fa de la mateixa manera que amb la capacitat de caminar en línia recta.
Posa't amb tasques completes. Per exemple, una llista de casos en què realment s'inscriu, pot soscavar el desig de realitzar almenys alguna cosa. No vèncereu la marató si arribeu al metro amb una respiració.
Algunes ràfegues estan emmarcades en una persona evolutiva i per a un principiant en l'esport volitional per combatre-los de totes maneres, què anar als Jocs Olímpics. "Get Sortied" pertany a aquests desitjos, així que començant a entrenar amb una dieta estricta: una idea fallida.
Amb qualsevol cas convenient, estalvieu-vos de les temptacions perilloses. Per exemple, si tot el dia ha realitzat un treball monòton, que requereix concentració d'atenció, llavors no decidiu la pregunta a la nit, si feu un préstec a un televisor nou. És millor mirar bé al principi i menjar.
Poc secret
El combustible per als llocs cerebrals responsables de la voluntat és la glucosa. Per tant, si necessiteu un dopatge urgent, mengeu un dolç dolç en un sucre de fideus honest. Som absolutament greus.
Vegeu també:
13 aplicacions Mac / Windows que estalviaran temps
Hàbits terribles, però molt útils: Hurra, és possible!
Característiques de la mandra nacional i curt determinant de la mandra
