Els hàbits més innocents poden convertir-se en neuròtics, que són suficients per a la destral a tots els rius i té por de planificar la vida més enllà del cap de setmana.
Si sou una persona tan ansiosa, deixeu de fer-ho tot immediatament. Si vostè és descuidat i les ales de la persona Bakyak, també atureu-me, creieu-me, no voleu saber què és l'ansietat.
Seure a les xarxes socials
No només manteniu la mà al pols i les costures mentides amb cadells. La xarxa social és una prova seriosa per a la psique. Són plataformes on competim entre si en frescor, i cadascuna de Facebook està plena de pensaments tristos. Petya viatja un autoestopista de Minsk a Acapulco, un nen té un nen en els tres anys originals, algú ha perdut tres mides, i algú va comprar una casa. Per què vas acabar? Seure a pijama a la cabana extraïble. Pobres, pobres.
Per beure cafè
La primera copa us torna a les files de la humanitat: abans que sigueu zombis i no-morts. El segon soluciona l'efecte. I el tercer et converteix en un neuròtic droagal, ja que en tres tasses espresso prou cafeïna per criar el sistema nerviós i configureu-lo al mode "badia o execució". I no hi ha ningú que pegui i no tingueu enlloc.
Antilliscant
Fet científic: la privació del son augmenta l'ansietat i el risc d'atacs de pànic. Això no parlem amb vosaltres, sinó neurobiòlegs de la Universitat de Berkeley.
Queixar-se
Aquí com amb el cafè: si dosi, fins i tot ajuda. I si vostè té un gosser constantment i diàriament Digueu-vos a algú sobre les vostres alarmes sobre el futur, tot serà encara pitjor. Les alarmes adobades repetidament adquireixen l'estat d'una frase que no es pot canviar al cap. No li permet pensar de manera constructiva i buscar maneres de resoldre problemes. Digues-me que tot serà dolent, cent vegades - i tot serà realment dolent.
Quedar-se a casa
Tots necessitem un espai personal, però la socialització no es necessita menys. La menys informació prové del món exterior, més activament persegueix el mateix monòleg sobre tlen i desesperança al cap. Així doncs, de tant en tant val la pena posar botes de goma i rastrejar-se a la gent per parlar amb algú més, excepte la teva panerola personal al cap.
Respira profundament insuficient
Argumentem mentre la llegiu, heu retardat la respiració diverses vegades? Tots ho fem. I la respiració es fa poc profunda quan es preocupa. La respiració superficial condueix a una manca d'oxigen i el cap simplement no pot treballar en ple poder.
Posar el coll
No, l'alcohol no elimina l'estrès. Es pot distreure lleugerament i desconcertar-lo, o no distreure, i després de tres còctels començarà a plorar a l'espatlla del Barnamer. L'alcohol redueix el nivell de serotonina, i des d'aquesta ansietat s'eleva i la malenconia està augmentant.
No participeu amb un telèfon intel·ligent
Sales de treball de treball, sales de xat amigable, correu electrònic - Estàs constantment en forma de combat. Si comproveu els missatgers i el correu cada cinc minuts, ni tan sols us doneu per relaxar-vos. Què passa si alguna cosa important? O interessant? O urgent? Aquests pneumàtics d'ultramilació i reforcen l'alarma.
