Anem a la veritat a l'ull: ansietat o ansietat M'agraden molt poques persones. Si es preocupi constantment pel que pot passar o no succeeix en el futur, causen inevitablement l'estrès. Durant l'anomenada crisi de mitjana edat, l'ansietat apareix de gairebé totes les persones.
La solució de cadascun d'aquests dos problemes en si mateixa ja és bastant difícil, però si els combina junts ... així que, la millor manera de fer front a la preocupació durant la crisi de mitjana edat.1. S'entén que la crisi de mitjana edat és normal
Segurament, poques persones han sentit parlar de la corba en forma de U de la felicitat. De fet, aquest concepte com la felicitat s'ha estudiat bastant, i la corba en forma de U va aparèixer en la majoria d'aquests estudis i en gairebé tots els països. Diu que és probable que la felicitat de l'home arribi al nivell extremadament crític just durant la crisi de mitjana edat.
La crisi de mitjana edat és molt més comú que ningú pensa. Realitzant això movent-se al segon consell.
2. Saber que no ets l'únic que lluita
Per començar, cal imaginar que cada pilot de la seva vida. L'analogia rau en el fet que una persona piloteja un avió ple de passatgers (familiars, amics i altres persones importants per a ell). L'objectiu principal de cadascun d'ells com a pilot és que els seus passatgers tenen la impressió que tot està sota control total i que tot va sense problemes i eficaçment. El fet és que tothom és els pilots de la seva pròpia aeronau, i tot de tant en tant es va enfrontar a la turbulència durant el vol.És important saber que tothom és pilots, i qualsevol persona està tractant de crear la impressió que tot està sota control. Però, en realitat, cada pilot s'enfrontarà a una turbulència durant els seus vols (la seva vida). Això és exactament el que provoca la corba en forma de U de la corba de felicitat. No cal pensar que és únic en la seva por, altres també no decideixen mostrar la seva alarma i ansietat al públic.
Només cal saber que ningú està sol en les seves experiències, i que moltes persones de tot el món s'enfronten als mateixos sentiments d'ansietat durant la crisi de mitjana edat. Per tant, és útil dir-vos sobre la vostra alarma per tancar la gent.
3. No us compareu amb una persona que "ha de ser"
És molt important. Algunes persones passen tota la seva vida, intentant justificar les expectatives dels pares, companys, societats, etc. Treballen cada dia i finalment se senten infeliços.
És important deixar de tractar de justificar les expectatives que no corresponen a aficions ni objectius de vida. Aquells. Cal deixar de comparar-se amb una persona que "ha de ser", i començar a ser qui vulgueu ser.
4. Esbrineu el que realment voleu a la vida
La pregunta "Què vols de la vida?" Molt comú, i normalment la resposta a ella és la variació o una combinació dels següents elements:- èxit; - Sentiu que t'estimo; - tenir un efecte positiu; - sort.
Sembla que tot té sentit, perquè qui no vol sentir-se estimat ni tenir èxit. Però val la pena preguntar-se, i per què vull que tot hagi passat a la vida. Podeu argumentar que tothom vindrà a respondre: "Només vull ser feliç".
Bviament, tots els objectius de la nostra vida només existeixen perquè hi ha motius per creure que sereu feliços quan realment els arribeu. No obstant això, moltes persones no entenen el que necessiteu per ser feliç quan persegueu aquests objectius.
La vida és massa curta per centrar-se només en aconseguir la felicitat. Heu de començar a estimar el que esteu fent ara, i no continuar només per treballar per "aconseguir la felicitat".
5. Sortiu de la zona de confort
Normalment, quan una persona es troba en una situació difícil, sense poder tornar a la seva vida comuna, realment reconeix qui ell i el que vol. És realment just quan ho penses. Però molts passen les seves carreres, nedeu a tot arreu. No dubten de l'elecció que es faci, o que estan fent per a ells. Simplement assenteixen i es mouen en qualsevol direcció on els seus directius, companys i amics volen que vagin. Com a resultat, gairebé tothom arriba a la fase, durant la qual descobreix que el que va fer, no és el que vol continuar fent.
Val la pena intentar fer un pas més enllà de la seva zona de confort i provar el que mai no ha fet abans. Per exemple, en lloc de centrar-vos en la vostra carrera professional, podeu pagar més temps a un nou hobby. I podeu anar a un viatge de diversos dies.
6. Estar agraït pel que ja hi és
Heu de pensar en el que ja heu aconseguit, i no sobre el que encara voleu fer. És important adonar-se que l'important ja s'ha fet i hi ha a la vida de tothom. Heu de pensar en els vostres èxits, sobre les persones amb les quals viuu, sobre la vida que teniu un efecte positiu. Aquestes són totes les coses fantàstiques per a les quals necessiteu estar agraït. La gent és difícil de complaure. Són constantment buscant més, però no aprecien el que tenen. Aquesta "cobdícia" pot ser un obstacle seriós per a la felicitat.El millor consell es centrarà en coses bones que feu quan us preocupeu per la vostra crisi de mitjana edat. Al mateix temps, no hauríeu d'oblidar que el pessimista veu negatiu o dificultats en totes les oportunitats, mentre que l'optimista veu l'oportunitat en totes les dificultats. Això vol dir que haureu de concentrar-vos en el que ja hi ha, en lloc de desaparèixer.
7. Prengui un diari
Molts creuen que els diaris només estan pensats per a noies petites, però està lluny del cas. La gestió del diari us permet esbrinar molt sobre vosaltres mateixos i fa que sigui possible navegar per moments difícils.
En el diari val la pena escriure el que està preocupat pel que és infeliç, que vols de la vida, com aconseguir-ho.
Sempre que us preocupeu de nou, podeu obrir el vostre diari i afegir els darrers pensaments sobre això. O podeu tornar a llegir els vostres pensaments antics per entendre millor el que provoca ansietat.
8. Cerqueu la psicoteràpia
Potser aquest consell és molt i no esperava veure aquí, però és molt senzill. La teràpia pot ajudar a fer front a l'ansietat durant la crisi de mitjana edat. Immediatament val la pena fer una reserva: no cal tenir por d'anar a un psicoterapeuta. Després de tot, no hi ha cap prohibició interna de visitar un metge habitual quan pateixin dolor físic, per què preocupar-se per anar a la teràpia a causa del dolor emocional.
El més important és que haureu de recordar quan trobeu ansietat durant la crisi de mitjana edat, se sap que ningú està sol. Sentiments negatius que estan experimentant, bastant normal, i moltes altres persones també els estan experimentant. Una vegada més, haureu de deixar de comparar-vos amb qui hauria de saber el que realment voleu de la vida, sortiu de la zona de confort durant un temps i proveu alguna cosa més, centreu-vos en coses positives i comenceu un diari.