Spoiler: No. Aquest fitxer està obert a 22-00, dos articles més estan esperant el seu torn, el nen va caure fa 10 segons. No hi havia convidats a la casa, sense foc, sense terratrèmol, no hi ha necessitat de caminar pel gos, no endevineu, si el vessament avorrit serà sobri, ningú necessita una injecció de dolorós i demà és el panell de tres metres de patriota Contingut de l'escorça, glans i cons. Sin es queixa. I dormir encara aviat.
Però els acceptors, que us permetran posar-vos una mica més aviat més sovint.
Rellotge despertador
A les 23-00, el meu telèfon s'enfonsa i la inscripció "Countow Soft, Sweet Dreams, la nit de Maunda apareixerà. De vegades es deté i pensa - maleïda! Realment! I posposeu algun parell de coses per demà.Filtre de trucades
A la majoria dels telèfons actuals, podeu configurar el filtre. Perdre les trucades dels pares / nens i no més. Els clients esperaran fins al matí. Per cert, les alertes de la FB, VK, LJ i el que hi ha algú allà, també cal fer-ho en silenci.
Herba
L'immunòleg va veure les proves del nen durant molt de temps, em analitzen, pensava, i en lloc de drogues complexes ordenades per beure una taxa calmant número 2 de la nit. En lloc de te (o, a més, cafè). No hi ha res especial en la mateixa col·lecció - Melissa, regalèssia, Valeriana, però no es pot beure diàriament. Casos. I després de la tassa d'aquest verí, s'apaga després de quaranta minuts. Tot i que el musell està al monitor, fins i tot al bany, almenys sobre una bota de ruptura. Si el problema és que després de les 23:00, ve l'article maleït: llavors la col·lecció número 2 a 22-00 és la cosa necessària.Sexe
Si hi ha sexe, llavors planifiqueu-ho per a la nit i abandoneu fermament qualsevol kipishni després d'això: una manera segura de sortir massa tard. Per descomptat, si es va caure al llit després d'un any de separació, és poc probable que s'hagi de llum ràpidament, però una nit a l'any es pot dedicar completament al sexe. I en els altres dies no s'aixequen "llavors". Al tronc de plats indignes. Narromàntic.
Ioga i meditació
El consell que és més útil per a aquelles persones que són difícils de dormir que els que es trenquen pel coixí amb la batalla. Calendari i exercicis de forma estricta suau, calmant i relaxant.Llet calenta amb mel
Com a anterior, aquesta recepta comença a treballar en plena força només per al tercer mes d'ús estable, però quan funciona! Un dia, la nena jumper al llit de set anys va prendre una tassa, va començar a beure ... es va deixar una tassa endurida a la mare a les mans, el cap va caure sobre el coixí, va sorgir una suposició dimensional. "Hell Pocion": un pare que compantant de manera reverent.
Fortochka
I els que estan malament adormits, i els que ho troben massa tard. Mireu que en algun lloc de 21-00 al dormitori es ventili. Des del son tapat pitjor, i fins i tot aquestes hores que obtindreu, ajudar el cos no és tan bo si hi ha poca oxigen a l'aire. A més, a la sala fresca sota la manta sembla més acollidora.Cames càlides
Es poden llançar mitjons, sabates, es poden rentar les cames amb aigua tèbia durant la nit, es pot prendre completament la dutxa - en general, per assegurar-se que hi ha calor a l'hora abans del suposat somni. Preparant-se a dormir, el cos vola la velocitat del pols i la pressió, les cames comencen a tallar-se. I per adormir-se, heu d'escalfar - per què perdre el temps de dormir per sacsejar sota la manta?
Exercicis de respiració
Això es va posar, i al cap, són com víctimes, pensaments, problemes, penes, plans, horaris i models de vestits. Anem, premeu i toqueu l'avorriment a la cuina darrere de la gavina i la batuta. Però no! Si, amem al llit, els talons per respirar, exhalar en un esquema especial, de seguida, per descomptat, no es talla. Però el matí no arribarà a tres o quatre pensaments. Fira.El mètode "4-7-8" és absolutament senzill i es pot realitzar en absolut en qualsevol posició, fins i tot de peu.
1. Exhalar completament a través de la boca amb un so de xiulet.
2. Tanqueu la boca i respireu tranquil·lament pel nas, després d'haver consistit en vosaltres mateixos a 4.
3. Mantenir la respiració, calculant mentalment fins al 7è.
4. Exhale completament a través de la boca, fent un so xiulant, calculant fins a 8.
Per ser honest, hi ha números. El punt clau és retardar l'aire en un temps, i inhalar i exhalar lentament, amb gust.
Polsera de pedòmetre
Resulta que no només els passos i les mesures de pols, sinó també vigila, pel que fa al propietari adormit i quant va dormir en un somni profund (això és important). Dibuixa bells gràfics. Ofertes si el somni profund no és suficient, camina per la nit i ventilació. Grong, si estava tard. Igual que qualsevol Gamefice, sembla alguna cosa sense sentit, però funciona. Vull una bella corba i missatges "Heu dormit millor que el 86% dels usuaris".
Il·lustració: Shutterstock
Llegiu també:
5 maneres fidels de matar un somni
Apocalipsi personal: estàs tractant de matar-te? Inspeccionar
# Horari: els cors del gos i el seu propietari batent a l'uníson