Condueixi al coll d'aquests ramats de barbishs, sense sentit. Hem trobat alguna cosa millor per a vosaltres: 18 tècniques no trivials que us ajudaran a dormir, no volant fins al coixí.
Escolteu Coldplay
El 2013, els científics somologics als Estats Units van dur a terme un estudi de 6.000 persones de 21 a 45 anys i es va assabentar que la creativitat de Coldplay gairebé tot es va trobar a dormir. Només tu mateix Coldplay no diuen que els nois de la ofensiva vaAmics de les orelles
Els massatgistes xinesos es tracten amb insomni, massatge lleugerament les orelles: des del lòbul fins a la part superior. 30 segons són prou.
Massatge mizintsy
A la part superior de la Falange de la mare, a banda i banda de la ungla, són els botons fora, bé, els xinesos ho diuen. Els que han arribat a un massatge de l'oïda. Assecueu les orelles i els minuts 3 enèrgicament els petits homes.Bany calent
No calent, és a dir, càlid. En aigua tèbia, la temperatura corporal disminueix lleugerament. Quan ens adormim, passa el mateix. Hi ha una oportunitat que el cervell no esbrinarà què, decidirà que es queda adormit i llança ràpidament tots els mecanismes carotídics.
Relaxar-se
Fàcil de dir. Tot i que generalment és fàcil de fer. L'insomni és sovint el resultat del fet que aneu al tens de llit, com un boxejador abans de la lluita. Només calma que els músculs relaxants. Per fer això, alternativament tirar el límit i relaxar tots els músculs, que recordeu, a partir de les cames i acaben amb els ulls.Fantasia
Imagineu-vos que esteu en algun lloc acollidor: una casa a Provença, spa a Indonèsia, una hamaca a la casa. O que sou un gat, que alimenta't un niu del vostre jersei i ara tan empapat per 12 hores.
Sense acció
Mireu les pel·lícules per dormir Forthwest, una mala idea, també exclenten la imaginació i conformen les emocions, i no importa que hi hagi un desconegut a la pantalla: apareix de nou depredador d'altres persones o Da Caprio de nou a "Oscar". Els jocs van a la prohibició de les mateixes raons, adrenalina addicional que ara no necessiteu. Queda que queda, però és millor triar alguna cosa que es perdi i poc-pou, és a dir, un detectiu - no, i alguna revista sobre interiors o no fikshn sobre els falcons de suricats - bastant.Llet empassada
No tots els consells de la mare són inútils. A la llet flota una gran quantitat de substància anomenada triptòfan, i és una píndola de somni natural suau.
Col·locació ...
Trieu, truqueu i no podeu entendre per què el matalàs és com els llambordes. I on donar tots aquests braços i cames. I quant pot ser en absolut. Interrogació del que dorm a continuació (sobretot si s'aixeca abans), deixeu-li explicar, en quina postura es desperta, aquesta és la vostra posició còmoda. Així que es quedi adormit.Respira profunda
Inhale una o dues o quatre o quatre, exhale en un moment o dos o quatre. Sopi tranquil·lament i mesurat durant 3-4 minuts, i començareu a la clonació per dormir.
E. Més fàcil
Inhale 4 segons, manteniu la respiració durant 7 segons i expireu, exhale, castor, durant 8 segons. Aquesta respiració es desaccelera lleugerament el pols i redueix la pressió, és a dir, dóna al cos l'equip "lliurement".Vitamines PEI
De la seva falta, passa molt desagradable, incloent l'insomni. Necessiteu vitamines C, D, E, B3 i B6, que prenen la participació més activa en la síntesi de l'hormona de sereotonina de gra estressat (i després el cervell fa que la melatonina, que et fa dormir).
I magnesi
Si no teniu prou d'aquest element, se us dirà tota la nit i maledicció de qui va crear un coixí sobre el qual és impossible dormir. I després d'una bona dosi de magnesi, dormiu com un hàmster, fins i tot en un maó, embolicat amb coixí.Nyuhai
Personalitzeu-vos un coixinet aromàtic, nascut amb herbes seques i mantingueu-vos al llit. Normalment es recomana omplir-lo amb una espígol, però si vostè és tractat d'una fragància de lavanda amb una ànima, llavors un altre fenc baixarà - Jasmine sec, una cambra, camamilla, pètals rosats, melissa i lipa. Olis Sandala i ILANG-ILANGA donen el mateix efecte.
Suc de cirera de pey
Només un veritable i honest, i no el que està totalment fet d'edulcorants, espessidors i residus de producció nuclears. La cirera és també una bona píndola dormint de la branca.Guliai
No a través dels carrers (encara que tampoc no és dolent), sinó en la imaginació. Tanqueu els ulls i imagineu-vos que s'arriba als carrers barcelonins o cheher a Tverskaya. Aquest exercici fa que el cervell es concentri en la reproducció de la ruta (cal esmentar tots els detalls!) I, per tant, distreure els problemes urgents.
Gireu el temps per invertir
Una altra distracció molt eficaç, no es va adormir durant aquest exercici és gairebé impossible. L'essència és senzilla com les botes: recordeu el vostre dia en tots els detalls de l'ordre invers des del moment en què va pujar sota la manta. Ens comprometem, no arribareu al retorn del treball, com sortir.Obrir la finestra
Els científics tenen un somni llargament examinat i sembla que ja han acordat que la temperatura òptima per al son és de 18-22. I a l'hivern dels nostres apartaments, normalment on més calent. Una fortalesa elevadora resol el problema i la temperatura i l'aire fresc.