Després d'una nit, sense dormir, el cos necessita aproximadament tres dies per restaurar els processos d'intercanvi i retornar la configuració de fàbrica del sistema nerviós. Dur tota la nit a les cames malament. Però de vegades, especialment durant la sessió o especialment Lyutoy Dedlayina, no funciona de manera diferent. Li expliquem com la nit simultàniament com es va mantenir el dia.
No entris en pànic
Quan el curs ha d'estar preparat per al matí, i a les 23:00 només s'escriu la paraula "Introducció", el pànic d'alguna manera es cobreix. Per no volar de les bobines i no començar a lluitar contra el cap sobre la paret, respirar, expirar i escriure un pla d'acció clar.
Para una tasca insuportable per a unes quantes fila. Consulteu regularment aquesta llista, no us permeteu desviar-vos del curs. Almenys, ja que per a tres rellotges ja perdreu la claredat de la percepció i comenceu a oblidar que encara voleu fer-hi.
Carregueu els sentits
S'ha notat durant molt de temps que un cervell per a l'operació normal necessita qualsevol irritants externs. I durant la nit aurora de tots els estímuls - dolor a la part posterior i la pantalla de l'ordinador.
Ajudeu-vos a vosaltres mateixos, deixeu que els cervells tinguin almenys alguna cosa per processar-se a les auriculars a la música vigorosa, assecat a la boca amb una goma, de manera que els receptors del gust funcionin, cada hora fes un simple massatge de dits i renteu-vos la cara Aigua, si teniu l'oportunitat, sortiu a un passeig de cinc minuts.
Mantingueu-vos a la mà amb ampolles d'oli essencial de taronja o aranja: les olors de cítrics estimulen.
Temperatura de viatge
Quan les forces en el resultat, la temperatura corporal cau i la velocitat de reacció s'aproxima a la tortuga després de la hibernació. N'hi ha prou de gastar els peus de 18 hores per començar estúpid.
Per animar, la temperatura corporal ha de pujar. I no hi ha res millor que la bona càrrega. Vam escriure, vam escriure, els nostres dits estan cansats. Aboqui, copeu-los. Suficient cinc minuts perquè la tortuga reneixi de nou en homosapienses normals.
Una altra opció és una dutxa calenta ràpida. No confongueu amb un bany càlid, que proporciona exactament l'efecte contrari.
Encèn les llums
A la foscor, el cos comença a produir melatonina: una hormona, que és responsable d'alternar cicles de son i de despertar. Per enganyar la natura, enceneu totes les fonts de llum que trobareu a l'habitació.
Agafeu poma
No llops amb vostè a un estoc estratègic de l'ordinador d'hamburgueses i xips. El punt no és ni tan sols que s'adhereixen bé als costats. Des del dens menjar gras que vull dormir. I la vostra tasca és viure sí al matí i no sortir, caient amb el nas al teclat.
Disminució d'un carro i els peus de fruita, i en un altre terraplè de galetes de gra o bicoms, també són còmodes, també donen suport a les forces, però al mateix temps no estan clonar per dormir.
Beure cafè. Però amb cura
El cafè és el nostre tot. Realment ajuda a aixecar-se fins al matí. Però té un tret desagradable: és molt molest l'estómac i augmenta el risc de gastritis. Podeu alternar una tassa d'espresso amb gots d'aigua amb suc de llimona, això, estranyament suficient, neutralitza l'alta acidesa. Tingueu en compte que el cafè és fàcil de trucar, en veritat per trucar, sense ximples, amb símptomes desagradables maleïts. Tot tipus de begudes phyto-begudes amb extracte de ginseng i company de te, per cert, no són pitjors que el cafè, mentre que a l'estómac es comporten molt més decent.