Les classes regulars i actives en qualsevol esport tenen un efecte beneficiós sobre la salut, ajuden a reduir el pes i, de vegades, adquirir un nou nuvi.
Però totes les medalles se'n saben què. Hem recollit les cinc classes de fitness més populars i els seus efectes secundaris.
Correr
No saps com resoldre el problema: fugiu a la posta de sol. O alba, no fonamentalment. Run és popular, útil i realment ajuda a mantenir la salut. Durant la córrer, tots els músculs del cos funcionen, bombant el sistema cardiovascular, i tot està ple d'oxigen a una cèl·lula. Obtenir
Però si no manteniu la postura correcta durant córrer, les cames no surten amb l'adherència amb el sòl, el cos està sobrecarregat. El risc de fer un dolor llarg i dolorós als genolls que poden viure amb vosaltres dècades. Molts corredors professionals es queixen de genolls malalts, tot i que els recobriments són correctes i sabatilles i amortitzacions.
Hi ha un altre molt gran, segons els estudis de científics danesos, el 45% dels corredors estan experimentant diferents problemes del tracte gastrointestinal durant l'execució. El més comú és la incontinència dels intestins. I no broma!
Flotant
Bonic i servicial. La càrrega suau a tot el cos, l'estirament i el to muscular, la pell tensa i la immunitat persistent és una panacea de totes les malalties. Swim Love Tot sense excepció, especialment en piscines còmodes i netes.
No oblideu que a la majoria de les piscines per a la desinfecció utilitzeu el clor. El percentatge del seu contingut és, per descomptat, regular, però si sou al·lèrgic, la reacció serà immediata. I, sovint, el fong es recull només on es mullen i moltes persones.
Bicicleta
Esport agradable, útil i bastant car. Una bona bicicleta és com 5 parells de sabates de marca, però si voleu fer-ho seriosament, és millor forquilla. Seleccionat incorrectament, el seient convex es pot portar a la compressió de les artèries inguinal. Però no és res, pitjor quan les terminacions nervioses a la zona de còccès i els òrgans genitals es clarifiquen constantment - i això ja pot conduir a malalties greus. Així que mireu la cadira!
Ioga
Neteja no només el cos, sinó també l'ànima, aprovant els adherents de les pràctiques més antigues. Però no oblideu que fa milers d'anys, el ioga no va fer tot seguit, sinó només els més forts. Per tant, si hi ha almenys alguns problemes de la columna vertebral, excés de pes, fons hormonal i fins i tot psique, llavors el ioga es pot bossar fortament i no la millor salut. On està bé, allà i es precipita. Llavors, on hi ha problemes, allà es veurà agreujat. Si decidiu iniciar pràctiques, prepara't. No entreu a la batalla, sobretot perquè no podeu lluitar amb ningú.
Crossfit
Sense dolor - sense victòries. Crossfit és un entreteniment de moda per a desesperats masoquistes. Sí, sues, com a l'infern, aixequeu fàcilment dos pesos propis i executeu panteres més ràpides. Però.
Crossfit és sempre una competència d'atletes forts, bombats i molt bells. Cadascun d'ells darrere de l'esquena o els anys del simulador o de l'exèrcit, o la genètica irreal. Tornar a la primera sessió d'entrenament - Fàcil. Agafeu microinsult, trenqueu els lligaments en dues factures. Però no hi ha dolor, sense victòries, aquest eslògan està escrit en sang a cada sala de creuament.
