Avui, els nostres petits adeptes d'una trucada sense molèsties desnatades, us direm com us equivoqueu tràgicament sobre el dolç, greixós i farina.
Sucre: mort blanca
I el sucre és la forma més senzilla d'animar ràpidament, per la qual cosa l'evolució ens va ensenyar a estimar la mel i les dates. Honey and Dates, Karl, i no refinat, que va aparèixer recentment a la nostra dieta. Amb aquesta novetat, realment no sabem com manejar. Però amb glucosa i fructosa, que es troben en baies i fruites, fàcilment. A més, la fibra de préssecs, panses i altres productes naturals inhibeix el procés de glucosa d'absorció, i no es gasta en la creació de dipòsits grassos, sinó per resoldre tasques prioritàries - per exemple, no li permet adormir-se a la feina i caure Caps de setmana al sofà.Fat: mort gras
Perquè ara menjaràs aquest cancular amb una terrible mantega, i a la mitjanit es convertirà en una carbassa. Però poc greix és gairebé tan dolent. El dia que necessiteu menjar 1 gram de greix per quilogram de pes. Els aliments fantàstics de greix baix estan saturats més febles, de manera que mengeu les farinetes de porridesa i pregunteu-vos encara. I només una peça maaahònica d'oli de Vologda us va fer frenar en un plat. Sense greixos, moltes vitamines no s'absorbeixen (per exemple, A, E i D), el sistema nerviós, la pell i els cabells pateixen. A més, els animals i els greixos vegetals són útils. Cal prohibir el transdury, és a dir, la margarina.
Farina ... també, més curt, nociu
És només que tota la farina? És a dir, el pa de segó, que estimula la digestió i accelera els processos metabòlics? I pa negre, estressat per vitamines-antidepressius del grup? I la bella pasta italiana de blat sòlid, que està saturat i no et dóna per trencar?
Gelat - pecat
Però els nutricionistes francesos diuen que no. I, en general, es tracta gairebé de les postres més fresques del món. La tripulació ens fa més feliços a costa del triptòfan, que estimula la producció de serotonina. El gelat redueix l'ansietat i ajuda amb l'insomni, i les calories en ell no són tant, en comparació amb el pastís de xocolata. Trieu només el que està fet de llet sòlida sense afegir oli de palma i altres combustibles i lubricants.Pizza i Shawarma - Dourborn
Pus lleugerament en forma de pellet prim, un grapat de verdures fresques, formatge lleuger i una llesca de graella de pollastre. Sona com una dieta kate molsa. Saborós, equilibrat i els amics no sorgeixen sospites que es va traslladar a un recompte de calories.
El cafè us conduirà boig
Perquè es tracta d'una poció diabòlica: gairebé heroïna, d'ell teniu un cor que cau i l'ull començarà a contrarestar. No obstant això, si suposeu que la vostra dosi diària és menys tanc, el cafè és un excel·lent estimulador. Net, eficient i, tanmateix, legal. Bomba la memòria, en general, et fa una mica més completa i captiva d'Alzreimer i Parkinson.
Salt - Només mar!
A la sal marina, sembla més minerals. Però avui i en la sal habitual de la cuina, es treuen tot tipus d'additius. A més, és poc probable que els quilograms de sal de Hamber, i la culleradeta del dia no afectarà l'equilibri mineral. Llençar a una altra herejía i abandonar la sal sola, també, no hauria de tenir problemes amb la pressió i els ronyons). És la principal font de sodi. Aquells que no tinguin prou d'ell, vagin els lents, com a zombis, són difícils de transferir calor i, finalment, arriscar-se a un infart.Els ous són colesterol nus
I el colesterol és terriblement perillós, diabetis, cops i peus plans. És bo que alguns científics nord-americans de closca d'ou de Yel i Connecticut University dubten això i van dur a terme un estudi a gran escala que no va trobar cap connexió entre la truita per esmorzar i totes aquestes desgràcies. A més, la proteïna d'ou està ben absorbida i la luteïna, que en ell és completa, és necessària per a la visió aguda. En resum, els ous són rehabilitats, els aplaudiments.
La llet és nociva (i el iogurt, al contrari)
La llet s'absorbeix un 98% i, a més del calci, conté un munt de vitamines, fòsfor i tiamina, així com la lactosa, que és útil per al cervell. Així que bevent tranquil·lament, si a la Loteria de la vida no va aconseguir al·lèrgies a la lactosa (ocasions - una a cinc). Però Kefirchiki ... Bé, si t'agraden, begueu, però no espereu miracles. La publicitat ens va convèncer que sense una ampolla diària de probiòtics, estem condemnats a tristesa, farina espiritual i indigestió. Però en realitat el tracte gastrointestinal no és un ximple i és capaç de fer front a la seva obra sense Bio-Kefir. A més, la major part de la bifidobacteria es posa a l'estómac, i el grapat de supervivents dóna els extrems al principi de l'intestí: no hi ha bacteris allà i no estan contents. I des de la disbiosi no es tracten amb iogurts, sinó medicaments especials. És llarg i silenciós.Menys de Jora, més córrer!
O el primer lleugerament més petit, i el segon és una mica més, o trieu un dels dos. El moviment requereix combustible, i on es prendrà si va trair l'anatema tot el que l'aire coalina? Una dieta dura combinada amb maratons, fitness creuat i de combat Sambo: el camí correcte al polonès, i no en el negoci del model.