L'esport us farà més saludable, més prim, alegre i, per descomptat, si alguna vegada s'uneixes per anar al gimnàs. Tendim a posposar aquest feliç dia a l'infinit.
Ens expliquem com enviar-vos al gimnàs i, més important, no us deixeu deixar de fumar aquesta bona matèria després del primer entrenament.
No penseu en el principi
Normalment, les persones anticipen la primera visita al gimnàs de la mateixa manera que anticipen ... Bé, diguem, segellant els canals dentals. Perquè serà el pitjor dia de la teva vida. No pots pujar al simulador. I si es pot, et tirarà com un cavall de negociació. Els barts de mida blanca de 42 bronzejadors us envoltaran i enganxaran pics. Suaràs i et deixaràs a la cama. Tot serà de malsmarly.Per tant, la primera regla de motivació per als esports: no penseu en el principi. En lloc de centrar-se en els horrors, pensa en el que el teu ventre tindrà en un parell de mesos de formació i com es xerrarà amb una manera fàcil, pujant a peu a la planta 28. A causa de qualsevol assumpte, sempre estem inclinats a sobreestimar la seva complexitat i subestimar el possible èxit.
Dibuixa un pla
No, això és sincerament se sentim i escriu, quantes vegades al dia faràs quan i on, què faràs. La xarxa està plena d'aquests plans per ajudar els principiants. En primer lloc, us estalviarà de confusió, quan mireu un barril-barril podem entrar en un gimnàs. En segon lloc, les persones que tenen un pla d'entrenament tenien un 138% més eficient que els que no ho tenien, almenys un estudi nord-americà va donar exactament aquests resultats.
Fingiu que aquest és un joc
En realitat, aquest és un joc: jugues a una noia esportiva. Fins i tot el nadó a les qualificacions primàries aprèn és més bo i aprèn el coneixement millor si el professor converteix el procés d'aprenentatge en el joc. I què us impedeix percebre els entrenaments de la mateixa manera? Per exemple, l'enquesta en algun lloc d'un veritable calendari de paper (llàgrima a l'escriptori, allà segur que tot el paquet d'aquests regals dels socis està estirat) i marca el vermell creuat cada dia quan es va formar o va fer alguna cosa útil per a la salut. Formació: una creu, va anar a peu a 5 quilòmetres - creu. El vostre objectiu és tirar la cadena d'aquestes creus, sense interrompre, sempre que pugueu. No hi ha cap motivació més eficient que la competència amb si mateixa.Creeu-vos un estat d'ànim
Per exemple, la música - al gimnàs es refreda constantment el mateix pop, que no es pot escoltar. Agafeu la vostra llista de reproducció amb vosaltres i escolteu-la als auriculars. Per a la música estimada, les persones entrenen al voltant del 15-20% més eficientment. La música afecta poderosament el nostre estat d'ànim i ens fa submergir-nos en les emocions que hem experimentat quan l'escoltaven. I si escolteu alguna cosa al gimnàs, que s'associa amb els bons moments, llavors l'ambient mateix es bloqueja.