Escolteu científics, de manera que el sucre és nociu que el cianur. I la pressió d'ella i la diabetis i la càries, i l'obesitat. Ningú no recorda com va caure en sucre, va passar en algun lloc de la infància profunda. Però podeu saltar-lo. I només serà necessari durant 3 setmanes: és per a aquest període que es formi qualsevol hàbit.
Primera setmana
Casa flaca. Com més dolços estigueu danyats a Susekam, més gran és el risc que els mengeu. Ementa tots els dolços, galetes, melmelada i alhora sucrera mateixa. Això és tot, ara menjaràs dolç només fora de la casa.
Coneix l'enemic pel nom. No sempre els fabricants estan escrits en el "sucre". Molt més sovint utilitzen la "sacarosa" i la "fructosa". Si teniu intenció de rebutjar dolços, qualsevol "oza" no és immediat.
Sucre de pel·là. El sucre de mel i de cria de cru que, per descomptat, no va llançar, perquè és una llàstima. Maleïda amb tu, però almenys els assumeix un tros de paper sobre el qual s'escriuen les cartes gòtiques espantoses "sucre". Simplement no alimentar cap il·lusió de la seva puntuació.
Desenvolupar un pla "B". Després d'un parell de dies, la vostra determinació donarà una esquerda. Un gran risc per detectar-se a la meitat de la nit al departament de caramels del supermercat. Per tant, recolzant-se en alguns substitutius: manteniu les cases de fruites o algunes muesli-bars amb un baix contingut de dolços. Ajudarà a jugar.
NO Snack. Si heu menjat fa més de 2 hores i he tornat a emborratxar-me, millor que menjareu de nou, però no pugeu la galeta. La galeta no estarà saturada. Just després d'ella aniràs a prémer tot el paquet.
No mengeu salat per a l'empresa. Quan algú que hi ha al costat d'una cafeteria ordena unes postres de tres plantes amb una cirera, mireu aquestes postres com una cosa bella, però inedible.
Segona setmana
Significar. Ja heu reduït seriosament la quantitat de sucre, mantenir el bon treball i tallar-lo dues vegades. Voleu llançar sucre al cafè? Però des del tassa de sucre fins a la copa, la carretera és llarga. Va anotar una cullera, va girar i va dormir la meitat de l'esquena.
Mixu Barrejar dolç amb dissuasió. Iogurt de fruita amb natural, per exemple.
Posa l'aigua. Si no es pot menjar sec, és millor prendre un got d'aigua ordinària, no llimonada, cola (fins i tot dietètica) o suc.
Mira la comèdia. El riure és un substitut lleugerament de sucre. Ell mateix elimina l'estrès, que moltes persones estan preses.
Tercera setmana
Menjar proteïna. És satisfà. La manca de proteïna i provoca els atacs molt sobtats de la fam de llops. Si heu pensat en el pit de pollastre ara, exhale: la proteïna no és només un pollastre, és peix, marisc, formatge de cases de camp, mongetes, llenties, carn, tofu i molt més.
I "bo" greix. És a dir, peixos grassos o bon oli d'oliva. Sense fanatisme, és clar. Però aquests greixos fan malbé un fet científic dolç.
Pint en horari. Sí, com a Pioneroger. Un calendari clar ajudarà a controlar la dieta i evitar els aperitius sense comptar. Sí, i el cos aviat s'acostarà i deixarà de exigir els dolços entre el dinar i el sopar.