Sembla que l'excusa eterna "No tinc temps per als esports" ara no funciona. Els científics van assabentar que els períodes curts de formació intensiva poden, per eficiència, argumenten amb l'esgotador "Vorkuat" de múltiples hores.
Segons les observacions del grup de científics de la Universitat de McMaster, seixanta-segon intensius durant la sessió de deu minuts dels exercicis són capaços de treballar les meravelles, millorar la sensibilitat a la insulina i el to de la funció de photoceae cardíac.
27 persones van participar en les observacions que van continuar 12 setmanes. Els participants es van dividir en dos grups convencionals: "Moderat" i "Sprint". També es va crear un grup de control, que no va exercir en absolut.
Els velocistes van plantar no els ciclistes i van instal·lar el següent circuit d'entrenament amb un temps total de 10 minuts: 3 intensius de vint-i-segon, calefacció de dos minuts, refrigeració de tres minuts i 2 minuts de torsió de pedals al ritme de Waltz.
"Moderat" Durant l'experiment va ser castigat 50 minuts, 45 d'ells va haver de girar els pedals en ritme moderat, 2 minuts escalfats i 3 minuts per completar la formació.
Durant les observacions, els participants es van registrar un registre de la condició física, el sucre en la sang, l'estat de la Corset muscular.
Després de 12 setmanes, va resultar que els resultats de la formació eren els mateixos i en els "Sprinters" i en "moderada". Aquestes dades difereixen molt amb les guies de fitness existents, que es recomanen per 150 minuts d'ocupacions moderades per setmana o 75 minuts d'exercicis reforçats. Les noves dades mostren que per donar suport a la forma de la quantitat de temps suficient i més commemorativa, de manera que les excuses per l'absència d'esports en la rutina del dia es tornen encara menys.
Una font