Quan, al costat de nosaltres, algú està clarament dolent, primer crida: "Hi ha un metge aquí?" Si una persona ha succeït a la vida a la vida i "cremar" el sistema nerviós, no hi ha necessitat de tenir un diploma psicològic. Per fer primers auxilis, és suficient per ser una persona viva capaç d'empatia.
El Snag és que si els estressors explícits són una malaltia, la mort d'un ésser estimat, l'accident: són comprensibles i visibles, no hi ha completament obvi. Això és quan una persona va rodar alguna cosa, Dollyalo - i finalment Zadolbalo. I els fusibles han empallat, i la tapa comença a saltar de bullir. I no es pot definir una condició crítica a simple vista. Però l'ull pot armar l'atenció senzilla. Per tant, el vostre amic es va atrapar i va agafar l'estrès en les seves potes d'estrès si aproximadament aquestes coses es van observar amb ell.
condició
Hi ha tres tipus de reacció condicional a una forta sacsejada: "peu de gas", "peu al fre" i "les cames dels dos pedals". És a dir, en el primer cas, la ira, la ira, els crits, les llàgrimes. En el segon, el destacament massa important i la gelada: una persona entra a si mateix com un cargol en una casa. I en el tercer, quan el gel està fora, i està sacsejant dins. El primer és més notable, el segon i el tercer més llarg i més perillós.
Ara és més agut - i "més" és una reacció als estímuls. En l'estat normal, diguem, va respondre a Hama: "Sí, vas!", I ara també pot ensenyar la histèria en el mateix lloc. Les mateixes coses són més difícils i causen una major reaccions: la reproducció o el pànic, o trist.
Una persona ha reduït bruscament sentit de l'humor. Si no té entusiasme, i, a més, amb un autèntic patiment a la mirada: reacciona a les vostres bromes i pensions de la prubady, que en l'estat habitual era una vegada molt alegre ... no té sentit molestar a l'espatlla amb un barbàstic : "Amic, sí, bé, tu, no entens acudits?! Ara aquest mètode no funciona.
Emocions
Apareix una irritabilitat que no s'observa anteriorment en aquestes escales, flare, capritxosa.
No és capaç de relaxar-se, tot el temps és tens, com una cadena estirada.
Sembla que està sol en tota la llum blanca, ningú necessita - i en general que Sarchka, que és "pitjor que tots".
Comportament
En el camp dels aliments i el son, la gent pot fluir en diferents direccions. Alguns reben estrès, una altra peça a la gola no escalada. Alguns no poden adormir-se, a tots els dies de rastreig i lent, fins i tot després de deu o més hores de son. Llavors l'indicador és l'escala i la durada de la desviació.
Alguns estan tractant de relaxar-se amb l'ajut de "muletes" externes: beure, cigarrets, etc. El sobri també pot manejar el cap, tirar totes les coses, començar a buscar un guru salvador. Tot això convulsivament i amb entusiasme poc saludable.
Hàbits socials debilitament. El camarada Kompaniy comença a tallar el telèfon durant un dia, responsable: anotar en tasques i promeses. Bé, no tira el cos ara.
Cap
Ara pensa pitjor que habitual. Memòria, reacció, concentració, creativitat - amb aquest lliscament de capital.
Sovint, els pensaments no es porten al final i desapareixen al llarg del camí.
Es fixa constantment per negatiu. Mireu el gatet i mor, i en la imaginació d'un amic estressat, ja es troba sota el cotxe.
Reacció corporal
L'estrès està ple de panells físics. D'altra banda, per regla general, no en l'etapa aguda - llavors el cos sovint es mobilitza i "oblida" a l'arrel. I quan arriba a la crònica: un ram de flors sol sortir ...
Un dels símptomes fisiològics freqüents és el dolor. Molt sovint, l'esquena, el coll, el cap pateixen de "noshi" de la "noshi".
El cor del pit salta, difícil de respirar "- no sempre la metàfora. Ruff i cardiovascular també prenen batalla.
En realitat, els signes d'estrès, en primer lloc, no estan esgotats, i en segon lloc, tot no s'observa necessàriament. Identifiqueu-los i compareu-los: només és especial. És suficient per assimilar aquests canvis forts i la diferència de benestar i comportament ("no ho era en absolut!") - És només que el més "zh", que no és bo. Ara la següent pregunta és: què fer, quan una criatura propera, que hagi experimentat un divorci, l'acomiadament o una gran crisi existencial, camises, congelades o es precipiten en un monestir.
Com ajudar a un amic si estava en estrès seriós?
1. No s'amaguen d'ell
Molts tenen por generalment per mostrar-se quan l'amic és prim. La seva estrès provoca que la vostra estrès - bé, i després es forma una cadena i un cercle viciós. "Déu, què puc fer que diré: tot serà estúpid i equivocat" ... "Segur que no depèn de mi" ... el més probable és que això no ho sigui. I una persona que causava estrès es descobrirà confusament que s'ignora. No deixeu de trucar, escriviu, vingui. No és tan espantós com sembla. Si necessita la soledat, assegureu-vos que us donarà a conèixer.
2. No intenteu desar-lo
"No em vaig moure, ara et tiraré!" "Aquest és un altre extrem oposat al que" i el que puc ajudar aquí, és millor seure als arbustos ". I el mateix equivocat. Només en els contes de fades de procediments bastant d'aigua són morts i d'aigua viva per reactivar a qualsevol. Ningú no pot treure res pel cabell. Sempre només ell mateix. Això no vol dir que no necessiteu ajudar-vos. Només ajudant: això no vol fer tot per a un altre. La paraula correcta aquí ni tan sols "ajuda", sinó "suport".
3. Sigues amic, no metge
"És una tensió crònica, vaig llegir l'article i escoltar el que cal fer per aconseguir-ho", això no funciona també. Sortiu amb vosaltres tots els vostres valuosos coneixements. No diagnòstics i no donen receptes fidels. Podeu donar consells: si se us va preguntar. I això, amb les reserves que sou tan miserables. Panacea de Benevoledors de la sèrie "Mouse, converteix-te en hedgehogs" actua sobre el cervell esgotat amb l'estrès.
4. Pregunteu en veu alta
"Tinc por de fer mal, perquè no sé el que necessita ara, per escoltar de manera pràctica - o per tal de relaxar-se a la cantonada" ... Demaneu-ho! Com? Bé, així és com et sents i. "Ja saps, no puc esbrinar el que necessiteu ara. Però estic preparat per fer el que serà millor. Voleu anar, parlem de te. Voleu estar sol, bé, us trucaré en un parell de dies. I si això - truqueu en qualsevol moment, no estic aquí aquí, ja ho sabeu ".
5. Només estar a prop
Com mostra la pràctica, des dels amics que experimenten estrès, no tanta ajuda i assessorament com a sentit de presència. Sensibilització que algú està al seu costat, està viu, està amb tu, la vida no es va aturar (encara que sembla que va volar de les bobines), però continua. Per tant, abraçades per les espatlles, manteniu la mà, només per quedar-vos a prop: sovint és tan petites coses! Això dóna força. I realment els necessita. Per tal de fer el primer pas: reunir-se amb l'esperit i amb els pensaments, s'adonen que seria necessari desenganxar - i començar a excavar. Sol, sí. Amb una mica d'ajuda dels meus amics.
