Divorci amb el seu marit, i més encara quan hi ha fills a la família, és el xoc emocional més fort. Però fins i tot en les situacions més d'emergència, per no prendre problemes i sortir de la situació amb el guanyador, és molt important mantenir la calma. En aquest article, donem 10 valuosos consells de psicòlegs que ajudaran a una dona amb els nens a sobreviure a un divorci de forma segura.
En una situació de divorci, en primer lloc, val la pena tenir cura de vosaltres mateixos i, a continuació, sobre els nens. Això no és de cap dels egoismes, sinó un enfocament comú per resoldre el problema. Normalment normalitzar el seu equilibri psicològic i mental, es pot percebre adequadament el món al voltant. Creeu-me, en primer lloc, els nens volen veure la mare feliç i somrient, i no una mare súplica i depressiva sacrifici amb cercles foscos sota els ulls.
Entendre i acceptar el que et passa
Segons psicòlegs, sentiments que estan experimentant durant un divorci, similar a l'Estat en la pèrdua d'un ésser estimat. Una dona està experimentant la paleta de sentiments més ajustats, en la mateixa seqüència:
1. Estat de xoc - la ment es nega a creure en el que està passant.
2. A continuació, la ira, l'odi i la ira arriben, atacs d'agressió incontrolada.
3. Tan aviat com passa la segona etapa, la dona pren intents de tornar la seva estimada, de qualsevol manera.
4. En aquesta etapa, la consciència del que va passar, que sovint condueix a l'apatia i la depressió.
5. L'etapa final és l'adopció d'una situació en què una dona entén la inevitabilitat del divorci, que es posa amb la realitat i pensa en com viure.
Primer heu de esbrinar-ho, en quin moment sou, el que sentiu i quines emocions estan preocupats. Això aparentment un petit pas: un gran progrés intern.
Fes un descans
La bretxa més pesada després del divorci, anomenada "fase de xoc" dura uns 2-3 mesos. És perillós que sigui perillós que pugueu fer un munt d'errors, que llavors la persona es penedirà.
Per tant, per evitar un temps. En aquest moment, és impossible prendre solucions i encara més per actuar. Heu de donar temps a la vostra psique i al cervell per estabilitzar-vos i, a continuació, penseu racionalment i pesava.
Intenta dosificar el vostre negatiu
Provar un ram d'emocions negatives durant un divorci - D'acord, i no hauríeu de tractar de suprimir-lo en vosaltres mateixos i fingir que tot està bé. Heu de deixar que la vostra psique no sobreviï al millor període de vida, sinó fer-ho bé.
No empolvitzeu tot el dia: apreneu a liderar les vostres emocions. La tècnica del patiment en temps funciona bé. Ressalteu-vos una setmana unes hores per submergir-vos en totes les experiències, pagar i cedir completament les emocions. Però tan aviat com surt el moment, torneu a la vida normal.
Torna a "aquí i ara"
Perquè la irritació emocional fos més fàcil de ser més fàcil, és útil tornar a l'estat "aquí i ara". Tan aviat com tiri l'onada d'experiències, mireu al voltant i penseu en el que està passant en aquest moment, com brilla el sol, com les fulles creixen als arbres, ja que les aus volen: distreure el cervell. Penseu en el fet que no hi ha passat i futur: només hi ha el present, actual. Com mostra la pràctica, es tracta d'una tècnica molt eficaç que ràpidament elimina la tensió interna.
No tingueu por de demanar ajuda
Tot i que les dones són de naturalesa de criatures febles, és difícil que demanin ajuda i vergonya no tinguin èxit. Aquest és un gran error que pot provocar avaries nervioses. Per tant, no val la pena jugar el paper de la mare de l'heroïna i treure tots els problemes en les seves fràgils espatlles. No dubteu a demanar ajuda de coneguts, familiars i amics. Per a la majoria de la gent propera a vostè, no serà exactament un problema per ajudar-vos, per exemple, en qüestions nacionals.
Penseu en la vostra salut
Quan la salut psicològica està amenaçada, la física pot arribar al rescat.
Per tant, intenteu establir el vostre mode de treball i recreació, aneu a la nutrició adequada i feu el cos: camineu més sovint, inscriviu-vos al gimnàs o al ioga. L'activitat física contribueix al desenvolupament de les hormones alegres, que significa que l'estrès serà més fàcil.
Permeteu-vos el plaer
Escriviu en paper tot el que us ofereix plaer: agulla, mirant pel·lícules, senderisme amb núvies en una cafeteria, somni, cosmètics, compres, cafè fragant o una altra cosa. No importa el que serà, el més important és que sempre es complau.
A continuació, feu un contracte amb vosaltres que almenys una vegada per setmana us donareu almenys una punxada de la llista. El principal és mantenir una promesa i no buscar pel que fa que sigui impossible.
Ara que el vostre propi estat s'ha estabilitzat, actua per ajudar els nens.
No prengui intents de configurar un nen contra el pare
La psicologia del nen es construeix de manera que es perceben com a 50% -MAMA, 50% -pap, de manera que si parlem del que el seu pare és insignificant, deshonest i en general FU, totes aquestes paraules s'aplicaran a com a mínim la meitat. Tot és dolent que dirigeixis els teus anteriors, es dirigeix automàticament als nens.
El nen no es pot separar del seu pare, i al mateix temps sorgeix un gran desig de complaure a la seva mare, dóna lloc a conflictes interns en ella, que en la majoria dels casos condueix a conseqüències molt pobres. Recordeu que el divorci es produeix entre vosaltres i el vostre marit, és per a vosaltres que és una persona estrangera, però per als nens que encara es queden amb els vostres éssers estimats i el pare.
Digueu-li als nens que no tinguin la culpa del vostre divorci
Per a qualsevol nen, el divorci dels pares és similar a la catàstrofe universal, i canvien tota la culpa per a ells mateixos. No cal pensar que tot tindrà lloc per si mateix que no hi ha res terrible en això - assegureu-vos de parlar amb el nen sobre el que pensa en les seves experiències. En converses, assegureu-vos de destacar que no hi ha culpabilitat en el que està passant.
Crear seguretat emocional per als nens
Els nens veuen i perceben el món a tot el món a través de la reacció dels pares. És per la reacció dels adults que jutgen l'escala i la gravetat del canvi en les seves vides. Si tenen pares irritables, agressius o apàtics, això conduirà el nen a la depressió. Al cap, el procés de pensament es desenvolupa amb estil, "el temps de la mare és dolent, vol dir que la situació és intractable i mai serà bo".
Per tant, és important mirar davant del nen en un estat d'ànim elevat, no cridar i no jurar amb un antic marit, és més sovint per a les vacances de vacances i les passejades divertides, es comporten amb calma. Que el nen entengui que tot està bé, i que les teves paraules sona de manera convincent, creuen en ells tu mateix.
