Les dones paguen molta atenció a la seva aparició, s'esforcen per ampliar els joves al màxim amb diversos procediments professionals, nombrosos cosmètics. Al mateix temps, poques persones presten atenció al seu menjar i, de moltes maneres, la salut de la dona, el seu estat d'ànim, la seva condició de pell, etc. depèn d'això.
Amb l'ajuda de la nutrició adequada, podeu mantenir el pes sota control sense dietes tedioses i amb un esforç físic mínim, accelerar el procés de recuperació de cèl·lules a tot el cos.Fins i tot aquells que tracten d'adherir-se a la nutrició saludable, no presten atenció a la seva edat, i després de tot, la ració correcta es fa necessàriament tenint en compte l'edat d'una dona. Només en aquest cas, podeu fer un menú que realment es beneficiarà permetrà aconseguir el resultat desitjat.
Dieta fins a 20 anys
Les noies joves i les dones d'aquesta època s'esforcen per estar de moda, i ara la primesa imposada a la moda. Com a resultat, intenten menjar menys, i alguns pateixen el seu cos amb fam. Aquesta categoria impossible de fer menors de vint anys. En aquest moment, el cos segueix creixent i, per tant, necessita moltes vitamines, oligoelements. La manca d'ells condueix al desenvolupament d'una varietat de malalties. Sovint el dejuni es converteix en la causa de l'anorèxia, que és seriosament tractament, i en alguns casos es converteix en la causa de la mort.
A aquesta edat és molt important que el poder estigui equilibrat. Cada dia s'han de menjar productes alimentaris, que contenen en ells el nombre de calci i magnesi. Tals són llavors, fruits secs, productes integrals, verdures frondoses. Es requereix al creixent organisme de la fibra continguda en fruites i verdures, així com Omega-3, que és més en lli, llavors de chía i peix. Per al creixement normal, els músculs requereixen una proteïna continguda en espinacs, ous i carn de pollastre. Podeu obtenir la quantitat adequada de zinc d'aquests productes com la carn de pollastre, el segó, la carn de boví, la carn de porc, les llegums, la llet.
Nutrició de 20 a 30 anys
Aquesta és una època quan no hi ha problemes de salut, i per tant pràcticament no s'esborra. Sovint no hi ha prou temps per establir el mode d'energia adequat, sovint tot es limita a aperitius ràpids, es redueix a l'ús de productes amb un alt contingut en calories. Aquesta nutrició condueix a problemes greus en l'intercanvi de substàncies, així com en el sistema digestiu.És important que, a aquesta edat, les dones en quantitat suficient d'aliments utilitzats que siguin rics en ferro i vitamina V. Ferro molt en aquests productes com llavors, bovins i vedells fetge, col marina, blat sarraí, llenties vermelles, fruits secs. La vitamina B en grans quantitats es troba en verdures de fulla verda, peix, ous i bolets.
Normes alimentàries a 30-40 anys
Després de trenta anys, cal reduir el màxim possible per reduir el consum de sucre, així com abandonar l'ús de begudes, que contenen cafeïna. En la seva dieta diària, hauríeu d'introduir l'alvocat, integral, llegums i xocolata fosca en aquest moment.
Menjars en 40+
A partir d'aquesta edat es pot observar el deteriorament del cervell, que es manifestarà amb problemes amb la concentració d'atenció. Per evitar aquests problemes, es recomana introduir les dones a la dieta de sardines i macrel. La peculiaritat d'aquests peixos és el contingut de l'antioxidant SQ10. Es requereix en aquest moment per rebre en gran quantitat de vitamina B, ja que ajuda a reconstruir el cos durant la menopausa. Els experts us aconsellen que introduïu la nuu, les llavors de lli i les llavors, que contribueixen a un augment del nombre d'hormones femenines.