La gimnàstica és la millor manera de cremar greix i créixer múscul. Per a cada dona, és molt important treballar al cos si realment vol portar vestits d'estiu i vestits de luxe. Si algú pensa que hi ha algunes píndoles màgiques que faran perdre pes, hi ha una mala notícia per a ella. És només una falsa esperança que una persona es lliuri. La decisió és només una cosa: començar a entrenar.
El procés de pèrdua de pes és molt difícil no només en el pla físic. També hi ha un problema amb el fet que necessiteu aixecar-vos cada matí i motivar-vos a vosaltres mateixos: "Puc fer-ho". Donem exemples de 5 exercicis que l'ajudaran a perdre eficaçment el pes.1. Formació d'interval d'alta intensitat
L'entrenament d'interval d'alta intensitat (HIIT) són classes que alternen intervals d'alta intensitat curts amb períodes de recuperació més llargs. Podeu realitzar diversos exercicis d'alta intensitat, com ara salts a la gatzoneta, saltant amb gota, elevació de genoll, etc. El xip s'ha de disposar completament en un curt període de temps. Si feu exercicis amb alta intensitat, augmenta l'emissió d'hormones de creixement, que s'utilitzen com a greixos.
2. Corda
En comparació amb l'execució de salts amb una corda més es va cremar més calories. Proporcionen un entrenament de tot el cos, i treballen amb més eficàcia per als tons i el desenvolupament dels músculs dels malucs, les cames i els músculs del vedell. D'altra banda, tampoc és dolent per a la premsa i els músculs de les mans. I el millor d'aquests entrenaments és que els accessoris ocupen poc espai, i que no hi ha necessitat de sortir en algun lloc.3. Caminar
Caminar és l'exercici més fàcil de perdre pes. En només 30 minuts a peu, podeu cremar gairebé 150 calories. Caminar és una formació amb baixa intensitat, i si algú és un nouvingut en el món de la forma física, no hi ha res millor que caminar ràpidament. Cal escalfar durant 5 minuts, a partir d'una velocitat de 8 km / h, a continuació, augmentar la velocitat de caminar fins a 11 km / h i seguir endavant durant 5-7 minuts abans de frenar fins a 5 km / h. Repetiu aquesta necessitat cada 5 minuts.
4. Aixecar les escales
Al món, els ascensors complets, la gent ignora completament les escales. Però si algú vol perdre pes més ràpid, hauria de pujar a casa a peu. Aquest és un excel·lent exercici que tonifica el fons del cos i reforça els ossos de les cames. A més, mentre que Rose Home, al mateix temps es suavitza per entrenar-se.5. Planck
Planck és un dels millors exercicis molt senzills i requereixen poc esforç, però aportar molts beneficis per a la salut. Planck és un exercici fenomenal per reforçar la columna vertebral, ja que utilitza simultàniament diversos grups musculars. A més, aquest exercici ajudarà a tenir un estómac més etiquetat, una postura, una flexibilitat i un equilibri millorades.
I, finalment, no us oblideu d'un nuance: per veure resultats més ràpids, haureu de reproduir regularment esports i complir la dieta correcta.