No és tan fàcil perdre pes, i necessiteu molta atenció a cada tipus d'activitat, per no perdre res que pugui interferir amb el pes de restabliment. Fins i tot el son pot afectar tot el pla de pèrdua de pes. Si algú està tractant de perdre pes, és molt important dormir adequat, ja que el pobre mode de son condueix a la producció d'hormones, que poden provocar un augment de pes.
Per tant, heu de tenir molta cura amb el fet que beu per dormir. Una beguda que es consumeix abans d'anar a dormir no hauria d'afegir calories addicionals, així com ha de contribuir a dormir bé. Per exemple, val la pena evitar sucre i cafeïna. Així, a més de classes a llarg termini al gimnàs per perdre pes, també heu de veure que beu abans d'anar a dormir.1 te verd
Aquest és un fet ben conegut que el te verd ajuda a reduir el pes. Aquesta beguda pot proporcionar diversos beneficis per a la salut si ho agafeu abans d'anar a dormir. El primer i més important avantatge que ofereix és un bon somni. Altres beneficis són la millora del treball del sistema cardiovascular, el tractament de l'estrès, l'ansietat i la depressió, una disminució del nivell de colesterol, la millora de la immunitat i la pèrdua de pes.
2 llet
De nen, una mare podria fer-te beure llet cada nit abans d'anar a dormir. La llet és una de les opcions de begudes més saludables. Està abundant amb calci i triptòfan, que també ajudarà a dormir bé. El somni correcte garantirà menys desig d'ofegar alguna cosa (per reposar l'energia) durant el dia. Segons diversos estudis, la llet també pot ajudar a construir músculs.3 suc de raïm
Aquesta és una opció menys coneguda que es pot seleccionar com a beguda a la nit. Però és necessari assegurar-se que el suc de raïm sigui 100% net i no hi ha sucre. Ajudarà a dormir millor. I si utilitzeu suc de raïm amb regularitat, ajudarà a perdre pes. Un estudi publicat a la revista internacional d'obesitat va mostrar que els antioxidants continguts en raïm poden transformar el greix blanc acumulat en el greix marró cremat pel cos. Per tant, podeu beure un got petit de suc de raïm abans de dormir per perdre pes i, alhora, gaudir del seu gust.
4 te de camamilla
En beure te abans d'anar a dormir, cal assegurar-se que no conté cafeïna. El ideal serà el te de camamilla que porta importants beneficis per a la salut. El seu consum pot ajudar a dormir millor. També pot ajudar a relaxar la ment i els nervis, que automàticament faran tot el cos relaxat i tranquil. El te bevent de la camamilla també condueix a un millor control de glucosa, que augmenta directament la pèrdua de pes.Còctel de proteïna de 5 soja
I, finalment, podeu triar la proteïna de soja com a beguda abans d'anar a dormir. Això ajudarà a lluitar contra els sediments grassos i reduirà el pes reduint el nivell de cortisol. L'ús regular d'un còctel de proteïnes de soja també ajudarà a construir músculs. I per aconseguir un resultat encara millor que pugueu afegir un iogurt grec a un còctel.