2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Moltes dones volen tenir una bella figura, això és només una notificació que es transmeten i sovint no poden fer res. Abans de tractar aquest problema, que impedeix que desbordi quilograms addicionals i mantingui el pes adequat, cal que conegueu els motius de menjar en excés.
Menjar davant del televisor
Els nutricionistes especialistes suggereixen que és impossible menjar per veure programes i pel·lícules de televisió. Els que no s'adhereixen a aquestes recomanacions gairebé sempre s'enfronten al problema de menjar en excés. Tot el problema és que durant la vigilància de la televisió al cos es produeix l'adrenalina, que condueix a l'aparença i l'enfortiment de la sensació de fam. Fins i tot si no hi ha ús de plats de ple dret, la gent intenta menjar almenys alguna cosa a la pel·lícula, sovint l'elecció cau sobre caramels, crispetes de blat de moro i altres aliments molt nocius.El millor és negar-se completament a menjar sota el televisor. Si no funciona de cap manera, haureu d'anar almenys a un berenar saludable. És molt important abandonar tot el menjar ràpid, que, amb un menjar senzill, no sap res bo. Agrosament els aliments es poden substituir per fruits secs i fruites, fruites i verdures. Les begudes alcohòliques i les begudes són de productes molt nocius i, per tant, són reemplaçats millor per te verd, ja que aquesta beguda té un efecte tònic.
Escassetat d'aigua
Un motiu comú per menjar en excés és que la persona beu una quantitat insuficient d'aigua durant el dia. La cosa és que una persona no sempre reconeix correctament els senyals del seu cos. Sovint passa que es refereix a aquests senyals com a necessitat d'aliments, mentre que el cos simplement ha de ser reposat amb reserves d'aigua. Els nutricionistes ofereixen de nou quan apareix aquest sentiment, no aneu, sinó que begueu un got d'aigua. És possible que després d'aquestes accions, no vulgui menjar.
Falta de son
Algú que pot semblar estrany, però els experts van trobar amb precisió que la manca de son, especialment regular, condueix a un augment de la gana. Es va revelar que una persona que per nit està dormint menys de set hores és augmentar significativament en el cos el nivell de cortisol, hormona responsable de l'aparició d'una sensació de fam. Per cert, alguns notes que durant la fatiga vull menjar. En la resolució d'aquest problema, només el mode correcte ajudarà, és a dir, un somni durant set hores i més. Si una persona pateix insomni, heu de provar amb cortines estretes, traieu tot l'equip de la meva habitació, incloent-hi un telèfon mòbil, així com abandonar el cafè, almenys deu hores abans del suposat somni.Plats dolços al matí
Per esmorzar, molts porcs dolços, muesli o paquets de fregits, pancakes. Aquesta nutrició es considera incorrecta des del punt de vista dels nutricionistes professionals. Aquests plats estan saturats de sucre i de carbohidrats ràpids i, per tant, després d'un curt període de temps hi ha una sensació de fam i han de menjar o cuinar un plat ple de vol. Serà millor abandonar completament aquest mètode de nutrició. Una bona opció d'esmorzar és plats amb un gran contingut de greixos útils, proteïnes i fibres. Hi ha molts plats interessants i deliciosos, per exemple, truita amb verdures, torrades amb alvocat, ous remenats i altres.
Motiu de menjar en excés - masticació
El menjar en excés és poc probable que algú pogués connectar-se amb un ús regular de masticació. Molts van notar que, només començant a mastegar-la, l'estómac comença a fer sons, exigint així menjar. Els especialistes del nombre de nutricionistes suggereixen que és bastant natural i associat a reflexos. El cos humà està dissenyat de manera que el procés de masticació s'associa amb el flux d'aliments a l'estómac i, per tant, comença a treballar en aquell moment. Si la masticació s'utilitza per refrescar-se la respiració, es pot substituir per una aigua no dolça brillant amb menta, que també ajudarà a reduir la sensació de fam si està disponible.Menjar fora de la casa
La gana de l'home, segons els nutricionistes, depèn en gran mesura de la seva disponibilitat. De vacances, quan hi ha una massa de plats cuits, la probabilitat de menjar en excés es va incrementar significativament. Sovint, aquest problema sorgeix de vacances on has de menjar del bufet, als restaurants d'una empresa sorollosa. La certificació d'aquest problema ajudarà a reduir la nutrició fora de les parets de la casa al mínim.