De mitjana, una persona té capacitat per a uns 9.000 dies o 210.000 hores al llarg de la seva vida, i de fet molts ho fan malament. Resulta que hi ha una manera correcta i incorrecta de dormir, i dormir a la postura "incorrecta" pot provocar tot tipus de dolors: des de la cintura fins al coll.
Donem exemples de les 7 malalties més habituals causades per son en la posició equivocada i consells sobre la millor manera de dormir.
1. Dolor a la part inferior de l'esquena
Si es desperta al matí i no es pot sortir del llit a causa del dolor a la part inferior de l'esquena, pot ser causada per quina posició vaig dormir tota la nit.
El primer que s'ofereixen experts és adquirir un matalàs durador que no es doblega, amb fonts forts. A continuació, cal triar una postura que millor imita la corba natural de la columna vertebral. Si el dolor és massa fort, podeu provar de dormir a l'esquena amb un rodet sota el defecte i el coixí sota els genolls. Una altra forma de dormir al costat, de genolls lleugerament inclinats. Quan un home dorm al seu costat, també pot tractar de posar un coixí entre els genolls.
La pitjor posició en el mal d'esquena és un somni a l'estómac. Per descomptat, si una persona s'utilitza per dormir, doncs, aquest hàbit serà difícil desfer-se'n, però val la pena.
2. Dolor al coll
Si al matí és difícil convertir el cap a causa del dolor al coll, dues postures superiors per dormir - a la part posterior o al costat.
No obstant això, hi ha matisos aquí: almenys, haureu de triar el coixí adequat. El coixí de flush corresponent a la forma del coll és millor adequat. A més, també podeu provar un coixí d'una escuma amb una memòria de forma que correspon a la forma del coll i l'esquena.
Per descomptat, això és tot individual. Poques persones volen utilitzar un coixí, que és massa alt o dur, perquè al mateix temps haureu de posar el cap i el coll al coixí en una posició antinatural i "força" per fusionar-la tota la nit.
3. Ardor d'acidesa o reflux àcid
Si es queda adormit en la posició equivocada, l'àcid gàstric pot entrar a l'esòfag, provocant una forta ardor d'acidesa. Les pitjors postures per dormir que poden causar reflux àcid: a l'esquena, a l'abdomen o al costat dret.
Aquells. És fàcil concloure que el son és el millor a l'esquerra per evitar l'estómac durant el son. Aquest "truc" funciona, perquè quan una persona dorm a l'esquerra, el lloc del compost de l'estómac i l'esòfag es troba per sobre del nivell d'àcid gàstric. Això evita l'àcid gàstric a l'esòfag, que provoca acidesa, reflux i molèsties.
4. Snoring i apnea en un somni
Potser no m'agrada a ningú quan la parella broli en un somni tota la nit. I apnea i pot constituir una amenaça significativa per a la vida.
Si es desperta durant la nit (no importa, es va despertar com a roncs, un home dormia, dormint a prop, o va començar a ofegar-se) durant llargs períodes de temps, això està ple de efectes de salut a llarg termini i també farà a una fatiga constant durant el dia.
Roncs i apnea en un somni, com a regla general, causada pel col·lapse de les vies respiratòries, que condueix a una parada de respiració. Dormir al costat o a l'estómac pot ajudar a mantenir les vies respiratòries per obrir i reduir les possibilitats de l'aparició de roncs i apnea lleugera.
No obstant això, ja que el son a l'estómac és perjudicial per a la part inferior de l'esquena, val la pena provar-ho al principi si el problema no solucionarà el son al costat.
5. Arrugues
És un somni terrible per a qualsevol dona: desperta, aixequeu el cap des del coixí i vegeu línies i plecs a les galtes. De la mateixa manera, anomenats "arrugues després del son", i els estudis han demostrat que poden aparèixer al front prop dels llavis i a les galtes.
Les arrugues després de dormir apareixen com a conseqüència de dormir a l'estómac o al costat, perquè la cara està inevitablement distorsionada. Per evitar distorsions similars, podeu provar de dormir a l'esquena.
6. Dolor a l'espatlla
Segurament, molts es desperten amb dolor salvatge a l'espatlla, que era literalment impossible de moure's. Per descomptat, és més fàcil de culpar l'entrenament ahir a la nit, però el més probable és que el veritable motiu sigui un somni en la postura equivocada.En particular, si una persona dorm al costat, el pes del cos o el cap a l'espatlla crea una gran càrrega al tendó de l'espatlla, causant inflamació i rigidesa.
Si es llança a l'altre costat, llavors amb el temps l'altra espatlla es pot emmalaltir. La solució més senzilla és dormir a la part posterior.
7. Dolor de mandíbula
Si algú es va despertar i no va poder entendre per què la mandíbula fa mal, probablement va creuar les dents, o va dormir tota la nit per un costat, inclinant la cara en alguna cosa dura.
Si una persona travessa les dents, ha de posar-se en contacte amb el dentista per fer que el cap protegeixi les dents. En qualsevol cas, el son al costat té una pressió addicional sobre les articulacions de la mandíbula i la mateixa mandíbula. I, de nou, la decisió és dormir a la part posterior.
Tan…
Bo i "correcte" per dormir bastant difícil. Per tant, és necessari simplement seguir els consells donats anteriorment i comprovar si ajudarà a evitar riscos involuntaris associats al son a la postura equivocada.