Ningú no és secret que la mare estigui molt relacionada amb el fet que els seus fills mengen i tractin d'aconseguir que els nens rebin una nutrició òptima necessària per al desenvolupament adequat. Les necessitats nutricionals del nen són molt diferents de l'adult. Hi ha certes vitamines i minerals que cal incloure al nen en la dieta.
1. Calci
El calci és molt important, ja que juga un paper vital en el desenvolupament d'ossos i dents en nens. El desenvolupament dels ossos s'hauria d'estimular a la fase inicial i, per això, val la pena comprovar la quantitat de calci que consumeix cada dia cada dia. La millor font d'aquest element és la llet, de manera que s'ha d'incloure en la dieta del nen. A més, una bona opció serà verdures de fulla verda.2. Vitamina D.
No només calci el calci a la fortalesa dels ossos i dents, la vitamina D juga un paper molt important, ja que necessita un cos infantil que el calci pot funcionar normalment. Aquesta vitamina també millora la salut del sistema immunitari i nerviós i pot ajudar a prevenir moltes malalties. Optimal per afegir rovells, bolets, flocs enriquits i llet d'ametlles a la dieta.
3. Telicol
La fibra és extremadament important per a la digestió i la salut general dels intestins d'adults i nens. Els productes rics en fibra també contenen altres vitamines i minerals, i per tant són molt útils per als nens. És rica en la majoria de fruites i verdures, i sobretot pomes, plàtans, taronges, pastanagues, bròquil, verdures verdes, guaiaba, llegums i cereals.4. Vitamina B.
La vitamina B és una altra vitamina important per als nens, això és especialment cert de vitamina B12. És molt útil per al metabolisme, l'energia, la salut del cor i el sistema nerviós. La vitamina B12 és naturalment present en productes animals, com ara peix, carn, ous, aus i productes lactis. Per a vegetarians i nens, podeu triar productes de gra i productes lactis enriquits.
5. Ferro
El ferro ajuda a transportar oxigen a tot el cos. Dóna la força als eritròcits per portar sang i la deficiència de ferro en els nens pot conduir a diverses complicacions. Algunes de les bones fonts de ferro - tofu, anacards, cereals enriquits, mongetes i llenties, grans sencers, així com verdures de fulla verda.