Jaka glavobolja može utjecati na spavanje noću ili na produktivnost tokom dana. Razlozi mogu biti masa - dehidracija, stres, prenapona, mamurluk itd. U svakom slučaju, kad god se pojavi glavobolja, sve što želite učiniti je riješiti. Za liječenje bola u glavi, izmišljene su mnoge tablete, ali ponekad mogu imati nuspojave. Zdrava je odluka - redovno se baviti jogom.
U stvari, joga može pomoći da se riješite glavobolje zauvijek, jer je jedan od glavnih razloga za "Split glavu" danas napetost i stres, koji je svaki dan pun pun. A joga samo pomaže ublažavanju napetosti i stresa u tijelu.Neki Azijci su posebno dizajnirani za meko istezanje i uklanjanje "stezanja" iz vrata, ramena ili nazad, a to poboljšava protok krvi u glavu.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Pose Duphin", poznat i kao Ardha Pinch Maiurasan, proteže se dobro i vrat, a takođe pruža protok krvi u mozak. Ne smijete zaboraviti da napravite duboke dahe, vežbajući ovu asanu. Dodatni priliv krvi na glavu, koji pruža "Pose dupina", može olakšati glavobolju.
2. Supot virasana
Ako je neko započeo glavobolju zbog stresa, tada je najbolji apartman pogodan za virasanu ili "ratnikovu poza Lažući". Ovo asana pomaže ispružiti leđa i ramena da uklone stres. I to može dobro smanjiti glavobolju.
3. Viparita Karani.
Sljedeća asana nježno proteže mišiće vrata i istovremeno se opušta. Morate sjediti na tepingu tako da se desni bedri odnosi na zid, a zatim se nasloni, skrenite desno, ležite na prostirku i povucite noge uz zid. Peta tačka treba dodirnuti zidove, a noge se savijaju zajedno. Tada trebate staviti ruke na stomak ili na prostirku, zatvorite oči, opustite vilicu i malo spustite bradu. U ovom položaju trebate udisati polako i duboko za od 3 do 10 minuta.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan ili Poza zadovoljnog djeteta najbolje djeluju ako je glavobolja uzrokovana bolom u leđima koja se proširila na kralježnicu. Potrebno je ležati na leđima, saviti koljena i držati se na bokovima ili vanjskim rubovima nogu. Polako se možete stisnuti sa strane na stranu da biste povećali istezanje bokova i dna leđa.
5. Shavasana
Shavasana je odlična za uklanjanje stresa i glavobolje uzrokovanog njom. Ponekad se naziva pozom leša ili spavanja. Asana je vrlo jednostavna, a svi to mogu učiniti. Dakle, ako neko ima glavobolju i osjeća se potpuno iscrpljeno, možete isprobati ovu asanu koja promovira opuštanje.