Kao što osoba postaje starija, njezino tijelo agitira i postaje teže održavati zdrav um i tijelo. Stoga morate pokušati dvostruko više od održavanja zdravlja. Da biste to učinili, prije svega morate pažljivo slijediti svoju dijetu.
U svojoj mladosti trajno pokušaju isprobati nešto novo i pogotovo ne razmišljati o tome, ali svake godine je potrebno početi brinuti o sebi sve više i više.
U 20, čini se da se uvijek osjećate jednako dobro, ali nakon 30 godina započinjete obaveštavanje nekih neobjašnjivih promjena u vašem tijelu koje će neizbježno ometati održavanje zdrave težine ili ostati zdrava. Istovremeno, ne razmišljaju svi o činjenici da proizvodi koji jedu ili koga izbegavaju svaki dan mogu pomoći više "bezbojnije" starosti i smanjiti šanse za razvijanje određenih bolesti. Dakle, što treba uključiti u vašu prehranu nakon 30 godina.
1. Riba
Starenje donosi s njima puno problema, uključujući bol u zglobovima. To se može dogoditi kod svih nakon 30 godina, ali s velikom vjerovatnošću žena može imati problema sa zglobovima. Studija provedena u Velikoj Britaniji pokazala je da se upotreba ribe može koristiti u tijelu broj enzima hrskavice koji mogu poboljšati zdravlje kostiju. Takođe jede ribu može usporiti degeneraciju hrskavice i smanjiti upalu u zglobovima, čime se osigurava zdravlje kostiju.
2. Orekhi
Uravnotežite svoj profesionalni i lični život može biti prilično izazov nakon 30 godina. Stoga je vrlo važno moći sve to učiniti s maksimalnom energijom, a upotreba orašastih plodova može vam pomoći u tome.
Matice su zasićene vitaminom E, koji podržava imunološki sistem zdravih i jakih. Oni su također bogati vitaminom B, koji je važan za održavanje pokazatelja krvnog tlaka, koji zauzvrat smanjuje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
3. Proteini
Kršenja metabolizma mogu uzrokovati značajne štete zdravlju, što će dosljedno utjecati u obliku nepotrebnih masnih depozita na tijelu. Metabolizam je proces zbog kojeg tijela koristi kalorije izvedene iz hrane i pretvara ih u energiju. Nakon 30 godina teško je sagorjeti dodatne kalorije, tako da žene starije od 30 godina trebaju imati proizvode bogate proteinima.
Jedenje mršavo meso i ribe mogu pomoći povećanju metabolizma i energije. Također će pomoći u suzbijanju gladi, na taj način smanjenje broja potrošene hrane. Poštivanje visoke proteinske prehrane zadržavat će metabolizam pod kontrolom, koji će zauzvrat pomoći u održavanju zdrave težine i kontrole razine šećera u krvi.
4. pasulj i drugi pasulj
Tanke linije počinju pojavljivati se na licu, čim dob žena dosegne 30 godina. Studija koju je provela grupa australijskih naučnika pokazala je da su žene koje redovno jeli grah bile manje bore i manje oštećenja na koži povezane sa Suncem. Grah sadrži antioksidante koji štite kožu od učinaka sunca i zagađenja.
