Do danas je većina verovatno već čula za ketogenu prehranu, poznatu i kao "Keto prehrana". Iako je možda postalo popularno samo nedavno, u stvari, keto-dijeta postoji iz 1920-ih. Međutim, u 20-ima nije ga uopšte koristilo da bi smršala.
Tada je stvorena za liječenje djece sa epilepsijom. Ali ovo ne sprečava takozvanu "guru prehranu" danas da koristi "Keto" za prodaju knjiga i programa smanjenja težine. Ova krajnje dijeta sa niskim ugljem je usmjerena na proizvode visoke masti. Kao i Atkins Dieta, Keto prehrana može pomoći osobi da smrša, prenosi svoje telo u metabolički uvjet koji se naziva ketoza. Ali da li je siguran ... ne baš.
1 povećajte osjećaj gladi
Da biste se pridržavali bilo koje prehrane uvijek teška, ali da se držite prehrane, u kojim ugljikohidratima nisu dozvoljeni, još teže. Studije pokazuju da je više od polovine ljudi koje su isprobale Keto dijetu predala tokom prve sedmice. Pored toga, ljudi će vjerovatno naknadno povećati više težine nego izgubljeni tokom prehrane.
2 razlike u raspoloženju
Ljudi koji su isprobali Keto dijetu žalili su se na promjene raspoloženja. Pokušaji se boriti sa teretom za hranu i glad, čak i nakon što pokušate, pogoršati. Ketogena prehrana može uzrokovati niže razine šećera u krvi, što uzrokuje neuspjeh mozga, što dovodi do depresije i anksioznosti.
3 Ketoacidoza
Ketoacidosis se javlja kada se ketoza završi (stanje se razvija kao rezultat ugljikohidratskih vučenih ćelija kada tijelo počinje podijeliti masnoću da bi se formirao veliki broj ketonskih tijela). To dovodi do nakupljanja kiseline u krvotoku, koja je prepuna komi ili smrti.
4 smanjenje potrošnje natrijuma
Natrijum je koristan za tijelo, jer pomaže mišićima da se smanjiju, a također pomažu u prilagođavanju svih unutarnjih tečnosti. Ljudi koji sjede na keto dijeti doživjeli su jasan nedostatak natrijuma u tijelu, što je dovelo do konvulzije u nogama, umor i "zamagljen" mozak.
5 gripa
Zalog zdravlja imunološkog sistema je zdravo jelo. Nažalost, proizvodi koji su bogati u omega-3 nezasićene masne kiseline, poput voća i cijelih žitarica, nisu dio kto dijeta. To postavlja imunološki sistem prije prijetnje ozbiljne opasnosti, a također uzrokuje kršenje ravnoteže dobrih i loših bakterija u tijelu.
6 gadan miris usta
Nakon što tijelo dijeli proizvode sa visokim sadržajem masti u koji je Keto dijeta, ona ih pretvara u ketonske tijela - jedinjenja poput acetona i acetoočene kiseline. Tijelo će prirodno pokušati uravnotežiti ravnotežu, a višak ketona će se u konačnici biti izlaže, uzrokujući loš miris usta. Iako ovo nije opasan nuspojava, ali u njemu je malo ugodno.
7 Visoki sadržaj holesterola
Holesterol je sadržan u ljudskim mastima. Visoki nivoi holesterola može povećati rizik od srčanih bolesti. Ako se fokusirate na Keto dijetu, to je, na proizvodima sa visokim sadržajem masti, može dovesti do povećanja holesterola.
8 nepravilnog menstrualnog ciklusa
Prisutnost "normalnog" menstrualnog ciklusa je znak da žensko tijelo funkcionira normalno. Također pruža žensku hormone za tijelo koje podržavaju njegovo zdravlje. Žene koje brzo smršavaju na keto dijeti mogu se suočiti sa činjenicom da će njihovi mjesečni ciklusi postati nepravilni. I to može dovesti do depresije i anksioznosti.
9 želučanskih problema
Žene koje oglašavaju novu čudotu dijetu, nikada ne govore jednu činjenicu. Keto dijeta uvijek prolazi paralelno sa proliva i zatvorskom. Nemogućnost jela hrane ispunjena vlaknima, poput voća, žitarica i pasulja, uzrokuje zatvor. S druge strane, proizvodi sa visokim sadržajem masti kojima je dozvoljeno jesti, na primjer, mliječne proizvode, meso i ulje, ponekad uzrokuju dijareju.
10 stalnih umora
Mnogi ljudi kažu da su se osjećali spornim kad su sjedili na Keto dijeti. Tijelo treba vremena za prilagođavanje gubitka ugljikohidrata. Osjećaj letargije i umora u prvih nekoliko tjedana nove prehrane očito nije dobar način za početak promjene načina života. To može dovesti do tuge i prejedanja.
11 dehidracija
Nakon početka slične prehrane, tijelo može odgovoriti u pogledu obrade vode i elektrolita na apsolutno nepredvidiv način. Na početku mnogi ljudi mogu osjetiti stalnu žeđ, jer dijeta uzrokuje gubitak vode. U mnogim se slučajevima umanjuje i nivo elektrolita. Elektrolitori su minerali koji pomažu u održavanju vodenih i kiselih balansa u tijelu.
12 Keto gripa
Kada tijelo više ne prima ugljikohidrate, traži druge izvore koji pomažu u izgaranju energije. Tijelo prestaje sagorijevati glukozu i pretvoriti je u ketone. To dovodi do šoka u tijelu i može uzrokovati simptome slične gripu, poput bolova mišića, umora i mišića.
13 Tijelo počinje da trebaju ugljikohidrate
Ugljikohidrati su važan dio piramide hrane. Prema NHS-u, oni moraju biti glavni izvor energije u zdravoj uravnoteženoj prehrani. To se posebno odnosi na ljude sa niskim šećerom u krvi, jer je dokazano da ugljeni hidrira pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.
14 posljedica dijeta
Keto dijeta je stroga i teško je promatrati tokom dužeg vremena. Ljudi na ovoj prehrani dužni su se vratiti svojim normalnim navikama hrane nakon što su napustili težinu koju su željeli. Dokazano je da vremenom, ova dijeta dovodi do povećanja apetita, a u skladu s tim, povećanjem težine. Snažne fluktuacije težine štetne su za tijelo.
15 bubrežnih kamenja
Budući da je Keto dijeta nisko ugljična prehrana sa visokim sadržajem masti, prerađeno meso je većina prehrane. A kada tijelo procesuira proteina, on povećava kiselost i kalcijum u urinu, olakšavajući razvoj kamenja u bubrezima.
16 Gubitak mišićne mase
Iako je istina da mišići teže više masti, što više mišića, to će sagorijevati više kalorija. Otkriveno je da su ljudi koji su se pridržavali keto dijeti tri mjeseca izgubili dosta mišićne mase u nogama.