Uglavnom, savjet ljudi koji sjede na dijeti su da trebate jesti dok se ne nahranite. Prirodno, to ne znači da je potrebno voziti čokoladni kolač, već je potrebno odabrati proizvode koji su zasićeni minimalno jeo iznosima.
Mnogi će reći da ne uvijek određena količina hrane neće zasititi osobu, ali postoji nekoliko proizvoda koji se mogu sahraniti na deponiju, a ne preživljavati da će se povratiti. Ako neko traži dijetu, u kojoj možete jesti onoliko koliko želim, sljedeći su proizvodi tačno prikladni za njega.1. Kuhani krompir
Kuhani krompir je najbolji prijatelj muškarca koji sjedi na dijeti. Ne možete biti stidljivi tamo onoliko koliko je hteo. A želudac je završen, a nema suvišnih kilograma.
2 jaja
Jaja su jedan od najboljih izvora hranjivih sastojaka koji osobu mogu pružiti pravu količinu energije za cijeli dan. Sadržaj proteina u njima nema jednaku, što jaja čini savršenom zamjenom teške za stomačne odreske i hamburgere za one koji sjede na dijeti.3. Zobena kaša
Zobena kaša će apsorbirati bilo kakvu tekućinu oko njega, povećavajući zapreminu i puniti želudac na neuspjeh. Vrijedno je ujutro za doručak kako bi se osiguralo da je tako neophodna energija za rad i ne rehaust u podne.
4. SUP
Uprkos činjenici da je supa, u stvari, aromatizirana voda, može "zadovoljiti" nekoliko sati stomaka tako da ne objavi ljutu damu. Upotreba supe ispred glavnog jela značajno će smanjiti količinu hrane koja će morati jesti za zasićenost.5. Kultura graha
Bean, kao što su grašak i leći, bogat proteinima i vlaknima - dva najkorisnija za želučne hranjive sastojke. Njihov kalorijski sadržaj također je relativno nizak u odnosu na broj pasulja, koji se može jesti u jednoj sjednici.
6. Jabuke i citrusi
Tijelo je potreban šećer za funkciju, ali kada dijeta treba zaboraviti na hip coola i slatki ukus. Jabuke bi trebale biti sastavni dio prehrani, jer će njihovo topljeno vlakno i mala količina kalorija doprinijeti gubitku kilograma na duže vrijeme. Narandže i grejpfruits su također lagane grickalice za mršavljenje. Sadrže veliku količinu vode i vlakana, a istovremeno imaju izuzetno malu količinu kalorija.
7. losos
Debela riba, poput lososa, izuzetno je korisna za zdravlje. Sadrži proteine, masti i masne kiseline omega-3, koji pomažu u borbi protiv upale. Losos može biti vrlo koristan ako se koristi u povrtnoj salatu.8. Lean meso
Lean meso, poput piletine (bez kože) i svinjskih kotleta, odlični su izvori proteina bez prekomernih iznosa. Smanjenje kalorija zbog uklanjanja masti i kože znači da možete uživati u puno mesa u porciji.
9. Vikendica sir
Vikendica je još jedan primjer zdrave, ali ukusne hrane za mršavljenje. Ovaj mliječni proizvod pun je proteina, grupnih vitamina B, kalcijuma i fosfora. Što se tiče nivoa sitosti, uporediv je sa jajima.
10. Zeleni listova
Broj kalorija u jednom gramu zelenilo je mnogo manji nego u gramu bilo koje vrste mesa, a to znači da možete jesti zelenilo mnogo više, u osnovi stavljajući do deponije i bez ispravljanja. Sigurno možete izbiti lisnato zelenilo u neograničenoj količini, dodajući gorivu iz maslinovog ulja ili sličnog umaka sa malo masti.11. Kršljano povrće
Povrće, poput karfiola i brokolija, nadopunjuju se s vlaknima, što brzo može "ispuniti" želucu. Samo morate dodavati sir i slaninu prilikom pripreme posuđa s brokolija ili šparoga, ako sjedite na dijeti.
12. Tunjevina
Tuna je riba koja sadrži esencijalne masne kiseline u kojima gotovo da nema kalorija. Takođe je omiljena riba među profesionalnim sportašima i bodybuilderima, jer je puna punog proteina, što je neophodno za mišićne zgrade. Ako želite povećati potrošnju proteina, potrebno je kupiti konzervirana tuna u vodi, a ne u naftu.
13. Fasol.
Neki pasulj može biti koristan za gubitak kilograma. Takav pasulj poput crvenog pasulja, crni pasulj i leći su bogat vlaknima i proteinima, tako da mogu brzo napuniti stomak.14. Avokado
Avokado je jedinstveno voće u smislu da sadrži ogromnu količinu korisnih masti. Uprkos sadržaju masti, avokado nije toliko gust, kao što može misliti, jer njihov sadržaj masti nadoknađuje ogromnim sadržajem vode.
15. Orekhi
Iako matice sadrže puno masti, ne doprinose donošenju dobijanja težine. Čak i u velikim količinama, matice mogu pomoći poboljšanju metaboličkog procesa, kao i postaju neophodne prilikom pokušaja smršavljenja.
16. borovnica
Uprkos činjenici da je antioksidantna svojstva borovnica dovela do povećanja njegove popularnosti, malo ljudi zna da je u stvari prekrasna bobica za zdravlje, koja se može redovno jesti. Jedna šalica bobica pružit će oko 15% preporučene dnevne stope tkiva i sadrži samo 85 kalorija.17. krastavci
U uobičajenom dijelu ovog povrća, vrlo zasićen vodom, sadrži oko 15 kalorija. Najhranjiviji komadići krastavca su njihovi ogulite i sjemenke, pa je potrebno očistiti prilikom kuhanja salata ili smoothieja.
18. paradajz
Paradajz je vrlo koristan za tijelo, a mogu se dodirnuti u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. Oni su bogati potrebnim vitaminima i mineralima, a svaka srednja rajčica sadrži samo 25 kalorija.19. Kavkaz
Zbog jednostavne apsorpcije i niskog sadržaja kalorija, soli i holesterola, tikvice su jedno od najpopularnijih povrća u prehrani dijeta. Oni predstavljaju odličan izvor proteina i potrebnih minerala.
20. Patlidžan
Patlidžan je ukusna i hranljiva biljka koju možete jesti onoliko koliko želim, bez i najmanjeg prijetnje za oporavak. Prženi ili pečeni patlidžan bez ulja odlična je stvar koja pruža tijelo vitaminom B1, vlaknom i bakrom.