Počevši od pada, kada svjetlosni dan postane kraći, postaje sve teže penjati se od kreveta ujutro. Dok su i oblačno jutro bilo ljubazno, morate pratiti neke savjete kako biste pomogli da se popnete na krevet body.
Pridržavajte se režima
Živite u režimu, lizanje i buđenje u isto vrijeme, vrlo korisno, a u hladnoj i prekrasnoj prošlosti godine također pomaže da se lakše probudi. Čak i na slobodnom danu, kada nema slučajeva, pokušajte se ne odmaknuti od instaliranog rasporeda - dopušteno odstupanje - možete spavati 1 sat duže. Inače, nakon buđenja osjetit ćete kvar tokom dana. To je zbog činjenice da se tijelo navikne na određeni režim, a bilo kakvo povlačenje za to je prepuno gubitka snaga i raspoloženja.Stavite na alarma glatke melodije
Oštra i vrištavanje melodije ujutro, koje probudi odmah može dovesti do skokova pritiska i proizvodnju adrenalina. I takav naglasi prije ili kasnije pretvoriti u patologije srca i krvnih žila.
Preklopite odjeću u blizini kreveta
U jesen i zimi teško se gurnuti pod toplom pokrivačem u hladnoj sobi. To se posebno odnosi na početku pada, kada u apartmanima nema grijanja. Stoga da se popnemo lakše, uveče, preklopite pored kreveta topla ugodna odjeća, gdje možete brzo roniti ispod pokrivača.Više svjetla
Glavni razlog koji stvara poteškoće ujutro buđenja je nedostatak svjetla. Ljeti i u proljeće, kad sunce zasja sunce, sunce zasja, penje se na krevet mnogo lakše, što ne možete reći o jesen i zimi. Jedini izlaz u ovom periodu je korištenje umjetne rasvjete. A ako to nije moguće učiniti da se svjetlost automatski uključi ujutro, a zatim sami okrenite svjetlo u cijeli stan, kao tkanje iz kreveta.
Provjerite svoju sobu
Jednom kada ste se vještili nakon buđenja, odmah otvorite prozore kako biste pokrenuli svježi osnažujući zrak - savršeno pomaže u oslobađanju od uspavanog stanja.Ne jesti prije spavanja
Prvo, sa prepunim želucem, mnogo je teže spavati noću, a drugo, jutarnji osećaj gladi pomoći će da brže odvajate krevet.