Mnogi sanjaju s prekomjernom težinom. A velika polovica onih koji su jučer koji su galjeli entuzijazam, predali se u prvoj fazi udaljenosti, odlučivši da misija nije ispunjena. Ali u stvari, dovoljno je reći samouvjereno "da" bukvalno nekoliko promjena u vašem životu, a rezultat neće dugo čekati.
1. Recite mi "da" doručak
Doručak je najvažniji obrok hrane dnevno, čujemo ga stalno. Izbalansirani doručak pomaže povećati metaboličku stopu. Zaustavlja vašu želju da u sledećem obroku uzima više hrane. Pokušajte započeti svoj dan sa dobrim doručkom, koji uključuje proteine, cijele žito i prirodne masti za održavanje osjećaja sitosti prije ručka. Pokušajte brzo i lagane ideje za doručak koje možete kuhati na nekoliko minuta.2. Recite "Da" proizvodi sa proteinom
Proteina bogata hrana održat će vas duže. Oni igraju važnu ulogu za obnovu mišićnih tkiva. Lean meso, matice, pasulj, jaja, sojin proizvodi, mliječni proizvodi, pa čak i žitarice, svi su bogati proteinima. Takvi pristupačni proizvodi omogućuju vam da se riješite poteškoća u odabiru izvora proteina.
3. Recite mi "da" cijeli zrnati proizvodi, voće i povrće
Jelo plodovi, povrće i cijeli proizvodi za zrno veliki je korak ka gubitku kilograma i sticanjem zdravog tijela. Pokušajte jesti onoliko svježih proizvoda. Prilikom odabira žitarica osigurajte da su čvrsti. Kad su žitarice sofisticirana, gube mnoge svoje hranjive tvari, uključujući vlakne koje vašem tijelu daje sitost. Koristeći složene ugljikohidrate, poput smeđeg riže i zobene kaše, čut ćete glad u strahu.4. Recite "da" na brze deserti i grickalice
Kada pokušate izgubiti kilograme, možda biste se pridržavali principa svih ili ništa, isključujući određene proizvode iz vaše prehrane. Može se činiti u teoriji, u praksi, u praksi mora imati snažan izlomak da se potpuno napusti slatko.
Umjesto potrošenja i grickalica potpuno bez kontrole, možete sebi priuštiti da ih imate u umjerenim količinama. Umjesto ogromnog sladoleda, odaberite manji. Umjesto da se grickaju na prazan želudac sa kaloričnim čipovima, uzmi cijelu mrlju krekere. Primjenjujući takve trikove, možete koristiti grickalice i deserti u svojoj prehrani, dok nastavljate smršavjeti.
5. Recite "da" podrška za voljene osobe
Gubitak kilograma može biti dug i težak, ali niste sami. Mnogo je resursa koji vam mogu pomoći da pronađete svoj put. Recite svojim prijateljima i porodici o vašim ciljevima da biste osjetili veću odgovornost. U tom trenutku kada završite motivaciju, blizak je ljudima pomoći vam da ne propustite cilj. Povećavanjem drugih, osjetit ćete da je vaše putovanje u mršavljenje postalo lakše.