Ujutro mislite na posao, sanjam da razbijete nogu i stare tri mjeseca u bolnici, a u večernjim satima puzimo od posla, sanjamo samo o kauču. Čini vam se da od 10 do 18 godinama radite neke besmislene gluposti, a vaš Hr je zlonamjerno borio s kancelarija kretena i gibbles-a.
Ali jednom vam se činilo da je to djelo snova. Nešto je pošlo po zlu? Da, ništa posebno, obični profesionalni izgaranje.Šta je izgaranje?
Ovo, govoreći psihološki sušilo za kosu, reakcija na produženi stres. I stres se može dogoditi iz bilo čega - sam šef-Durilka ne zna šta želi, rad je monotona, poput opreznog ili nervozan, poput rata, poput male kolica. Dosta 2-3 mjeseca takvog života tako da se pojavljuju prvi simptomi profesionalnog izgaranja:
Zdravlje. Zatim kihne, onda snot, onda glava boli, onda se magarca završava. Stres oslabi imunitet i pogoršava hronične čireve. Jer telo se lovi opušta. Prirodno, barem leš, barem stečaj, čak i na bolničkom krevetu.
Nije te briga. Priložite ovaj epohalni ugovor sa držanjem "Sepulki i Ko" ili ne, pomestit će proračun iz Chumkija ili preživeći ono što su na vašem uredu pisali u profilu i da li imate novu podružnicu u Nestokhrensku - da ionako. Mogu li danas ići rano?
Twitch. U pisaču je završio papir? O Bože, kakva noćna mora, koliko možeš, više nećeš donijeti. Da li je izveštaj pet minuta pritvoren? Idem, napravit ću Harakiri, to je neuspjeh. Neadekvatna reakcija na male probleme jedan je od najočitijih simptoma izgaranja.
Apatija. Ništa se ne veseli i ne pukne - ni u jednoj kancelariji, ni u vanjskom svijetu. Jedva ste glađi i sumnjivo podsjećate zombije.
Kako ne sagorijevati na poslu
Ne klizi na posao. Ovo je ogroman život, naravno. Ali ipak, ovo nije čitav život. Još uvijek imate djevojke i prijatelje svoje djevojke, vjerni mukhtar, valjke, mama sa pita, seksom, časovima u baktorima, kaktusu, kartu za najbliži otvoreni zrak i mashku, koji za pola godine poziva na Petar. Ako ništa nije - hitno ga lijepo. I riješite se navike provjere radne pošte, pričvršćivanje bandom i hodanjem Mukhtar.
Ne uzimajte posao u kući. Nebo vam je dalo laptop ne tako da imate porodično ognjište sa kupcima i iznosili komercijalne ponude. Nebo vam je dalo laptop za pregled salona, čitanjem pics.ru i rzchacha na Facebooku. Rad bi trebao završiti tačno kada zatvorite uredska vrata. Sve, onda neka bude bez tebe.
Alternativni zadaci. Nakon svakog pikovanja, naš visoko organizirani mozak treba vremena da se smiri. Stoga, nikada ne živite nekoliko nervoznih ili neugodnih stvari zaredom. Ako ujutro imate prema planu - izvještaj prije nego što je zatvoren šef, nemojte ići odmah nakon toga za neke teške pregovore - bolja polja cvijeća, razbacajte komad papira na stolu ili puzanje s simpatičnim Skype partnerom.
Sjetite se zašto je za vas. Ovo nije još jedan smrtonosni radni dan. Ovo je 1/20 deo troškova putovanja u Čile. Jedna komora u pravcu vašeg stana, u kojoj će jedna soba biti u marokanskom stilu, a druga je u skandinavskom. Pronađite svoje razloge za rad.
Promenite situaciju. Ne držite se vikenda ispred računara - ovo vam je dovoljno na poslu. Izaberite prirodu ili barem šetnju po gradu, prema ulovama, koji nikada nisu bili. Mozak je od vitalnog značaja za nove utiske, u protivnom će se povećati.
Biti nepovoljan. Šef je za vas koristan za vas, ispunjen osjećajem samo-repertika, požurio se u njegovoj galeriji 24/7. Da, već ste nadahnuli sebe da biste trebali propustiti pola dana - i sve, ured će se raspasti, osoblje će ići u svijet. Ili ćete biti otpušteni do zemalja psa zbog lijenosti i ujednačenosti. Dakle, nezamjenjivo mi ne.
Pogledajte - sigurno u sljedećoj sobi nalazi se neki SikildHequa, koji uvijek kasni, tokom radnog vremena gleda na pečate o brtvi, redovno uzimaju krug - i svejedno djeluju uspješno i dobijaju istu platu kao i vi, kao vi Mučenik.
Isključite perfekcionizam. Za performanse rada na odgovarajućem nivou imate sat vremena. Da poljski i dovede do savršenstva - još četiri. Gorky Irony je da za većinu zadataka ne postoji najvažnija savršenstva (ako se ne zovete Hattor Hanso, ne živite u Okinavi i ne činete samuraju katanu). Da vam je rečeno da "iskopate i večerate", onda Corop. Ali nemojte poljski, a zatim zidove rova i ne odlažu ih sa venecijanskim mozaikom.