Morate započeti sa činjenicom da je prvi korak kako bi se osiguralo dobro zdravlje svijest o potrebi zdrave i uravnotežene prehrane. Drugi korak bit će korištenje proizvoda koji mogu pomoći u sprečavanju rizika od određenih bolesti i baviti se njima.
Rak uzrokuje mnogo faktora. Ipak, studije su pokazale da redovno uključivanje određenih proizvoda u njegovu prehranu može spriječiti njegov razvoj. Prirodne hemikalije, antioksidanti, vitamini, minerali i vlakri u raznim proizvodima mogu pomoći tijelu u borbi protiv povećanih stanica raka.1. Brokula.
Mnogi ljubavnici zdravih dijeta i vegetarijanaca vole ovaj smiješni kupus koji gledaju. Brokula sadrži Sulforafan i izotocitate. Obje ove fitokemijske osobe koje mogu raditi sa enzimima u tijelu mogu se boriti protiv raka. Brokula je takođe odličan izvor vitamina C i K.
2. rajčica
Možete jesti rajčicu u salatama, dodajte ih u supe, pripremite umake i više njih. Odmah je potrebno pojasniti da nije potrebno jesti stabljike i lišće u hrani, a pulpa je dobar izvor vitamina C. Neki studij pokazuju da alkohol, oksidirajuća sredstva u rajčici, ima antitumorske nekretnine.
3. Češnjak
Naravno, ne vole svi začinjeno povrće, ali vrijedi ga koristiti u kuhanju obroka kod kuće. Vjeruje se da sumporni spojevi u češnjaku mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja nekoliko različitih vrsta raka. Češnjak je takođe dobar izvor vitamina B6 i mineralnih mangana.4. kukuruz
Nije važno, kuhajte kukuruz na roštilju, skuhajte ga ili koristite kao sastojak u receptima, sadrži beta-kriptoksanthin i feruličnu kiselinu koja može spriječiti rast raka. I, štaviše, to je samo ukusno.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Možete napraviti sok od repe, pržiti, kuhati, pripremiti ih za par, koristite za pripremu Borsch-a i salate. Jestivo kao korijenski i reputi, i oni su puni korisnih stvari. Pigment Betachianine sadržan u korijenskoj postrojenju (to daje repu svoje prepoznatljive boje), jer se vjeruje da ima svojstva protiv raka.
6. šargarepa
Komponenta protiv raka mrkve nalazi se i u pigmentu, karotenoidima, uključujući beta-karoten, što daje ovu biljnu narančastu boju. Mrkva je još jedna svestrano povrće iz kojeg možete kuhati sok, koristiti ga sirovo i kuhano.7. Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži polifenole, koji, prema naučnicima, pomažu u sprečavanju rasta ćelija raka. Vjeruje se da sušeni listovi ove biljke, Camellia Sinensis, ojača imunološki sistem, uklanjaju toksine i poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Zeleni čaj sadrži kofein, pa vrijedi biti oprezni i da ga ne popijete previše.
9. Jagoda
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
A sada se okrećemo dobrim vijestima za ljubitelje da uživaju u ljetnim jagodama. Ove bobice sadrže fitohemijske tvari, za koje se vjeruje da imaju antitumor i protuupalna svojstva. Oni su takođe odličan izvor vitamina C i mangana.
10 špinata
Mornar je pao bio u pravu. Špinat je povrće bogati hranjivim sastojcima, punim svih vrsta "komunalnih usluga". Govori se da Lutein i Zeaxanthin sadržani u njemu imaju svojstva antikance. Maksimalna korist od zelenila može se dobiti pomoću ga u sirovom obliku u salatama, ali možete ga kuhati i dodati u supe (i ne zaboraviti beli luk).12 Malina
I crna (američka) i crvena maline sadrže proanthocijanidin, koji se smatra inhibitorom raka i rasta tumora. Bobice su također bogat izvor vitamina C i mangana. Možete uživati u svježim maline, dodajte ga u suve doručak ili vikendicu, kombinirajte se sa limunom za kuhanje kućice limunade ili samo pijte čaj s maline.
15 oraha
Orasi sadrže alfa-linolenu kiselinu, omega-3 masti i veliki broj različitih antioksidativnih polifenola i fitohimikata, koji se smatraju da se spriječi rak. Oni su takođe bogati bakom i manganu. Postoje studije na osnovu rezultata od kojih se ispostavilo da Pecan, brazilski orasi i bademi mogu biti korisni za borbu protiv raka.16 kafa
Da, zaista je dobra vest za ljubitelje kafe. Zbir kafe dobrog kvaliteta pripremljena su koncentrirani izvor fitohemijskih supstanci. Kafa sadrži i Riboflavin, jedan od vitamina grupe B. sve više i više razloga za uživanje u šolji kafe ujutro.
17 jabuka
Da bi se dobila najbolja korist od antikancernih fitohemijskih tvari u jabukama, postoje njihovi piling (ali ne i sjemenke). Jabuke takođe poseduju protuupalna i antioksidativna svojstva i dobri su izvori vitamina C i vlakana.20 gljiva
Vjeruje se da gljive određenih sorti imaju anti-rak i antivirusnu svojstva. Oni uključuju azijske sorte Reishi (Hanoderma), Maitaki (Griffing), Agarikus Blazi Muril i Turski Rutovik višebojnik. Naravno, oni su prilično problematični da bi se pronašli u lokalnom supermarketu, ali vrijedi znati da su čak i uobičajene vrste gljiva visokog selena i vitamina D.
21 Luk.
Vjeruje se da je u skromnoj posudi puno antikancerovskih spojeva. Oni uključuju seleraganski spojevi, Quercetin i antocijane, koji se smatraju smanjenjem rizika od mnogih vrsta raka. Različite sorte, poput zelenih luka, luka, smeđe / žute i crvene luk, imaju različitu snagu.
22 kovrčava kupus
Ovaj hrskavi zeleni list povrća dobar je izvor selerarganskih veza koje pomažu u smanjenju rizika od raka. Kupus je također bogat vitaminima K, A, C, B5, folnom kiselinom i manganu.
23 limuna
Limuni i drugi citrusni satelit sadrže fitohemijske tvari D-Limonena i Terpene, koji pomažu u zaustavljanju rasta ćelija raka. Takođe, limuni su bogati vitaminu C.