Od onoga što osoba jede ovisi o tome koliko je dobro. Svaka hrana utječe na sve organe tijela, uključujući srce, čije je zdravlje potrebno brojne hranjive sastojke. Stoga, nije iznenađujuće da morate "nahraniti" svoje srce pravim proizvodima da biste pravilno bili zdravi i funkcionirali.
Dajemo primjere 6 kategorija proizvoda koji bi trebali biti napravljeni na njihovoj prehrani tako da je "motor" bio zdrav.1. Omega-3 masne kiseline
Prema američkom kardiološkom udruženju, ljudi moraju jesti ribu bogate omega-3 masnim kiselinama kako bi se smanjio rizik od srčanih bolesti. Riba sadrži nezasićene masne kiseline koje mogu kontrolirati nivo holesterola. Omega-3 masne kiseline sprečavaju i oštećenja krvnih žila, smanjujući upalu u tijelu. Debela riba, poput lososa, skuše, tunjevine i sardine su najbolji izvori tih tvari.
2. Vitamini
Da biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate konzumirati više vitamina E i C. vitamin D je takođe važan izvor koji je u stanju spriječiti bolest srca. Najlakši način za postizanje maksimuma vitamina D je samo da ostane na suncu. Papaya, citrusi, brokoli i zeleni povrće jedan su od najboljih izvora vitamina C. vitamina E može se dobiti od bugarske paprike, šparoge, špinata i repa.3. Telicol
Topivo vlakno može umanjiti "loš" nivo holesterola u tijelu, smanjujući šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Pored toga, zamjena pročišćenih zrna u bogate cijele zrna bogate dijetom može smanjiti rizik od moždanog udara. Takođe će kontrolirati pokazatelje krvnog tlaka i pomoći u održavanju normalne težine. Banane, narandže, žitarice, mahunarke i matice su bogate vlaknima koji mogu biti uključeni u njihovu prehranu.
4. Antioksidanti
Jedenje prehrambenih proizvoda sa antioksidansima može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti. Antioksidanti sprečavaju ili vraćaju štetu ćelija uzrokovane slobodnim radikalima, uključujući oštećenje unutarnjeg dijela arterija. Oni također sprječavaju akumulaciju zubnih tablica na zidovima arterija, značajno smanjujući šanse da dobiju srčani udar. Proizvodi bogati antioksidansima uključuju luk, beli luk, plodove morskog mora, cijele žitarice, zeleno povrće, mlijeko, mrkvu, morsku hranu itd.5. Magnezijum
Proizvodi bogat magnezijumom mogu pomoći u izbjegavanju metaboličkog sindroma (uvjet koji vodi do srčanih bolesti i dijabetesa). Proizvodi bogati magnezijuma uključuju banane, grožđice i bademe. Upotreba ovih proizvoda može smanjiti rizik od razvoja ovog opasnog sindroma i kontrole nivoa šećera u krvi. Takođe smanjuje krvni pritisak i trigliceridi. Konkretno, dijeta vrijedi dodavati špinat, kupus, mahunarke, matice, brokoli, morsku hranu, zeleni grah, banane i avokado.