Dovoljno da povredim, poput Burlak na Volgi. Čak i ako u nježnim godinama, roditelji vas nisu vozeli da udaraju u baletskom studiju, još je moguće pronaći Pavlovvo držanje.
Stajati na zid
Za početak, bilo bi lijepo shvatiti što je dobar držanje. Najlakša i vrhunska metoda se naginju na zid, dodirujući je glavom, ramenima, stražnjicom i petama. Nekako se osjećate čudno, da? I izgledaš sjajno. Jer je to normalan položaj vašeg grebena. Gardimens to rade i vi - i gledate samo na njihovo ispravljanje. A sada - sami. To je to.Kupite normalnu stolicu
Ne znamo šta sjedite tamo u kancelariji - na stolici, saslušanje ruske novine za 30 godina ili bar stolicu. Ali stavite ovaj užas u kut i uradite normalnu fotelju sa udobnim leđima, podrškom za donji dio leđa i regulatoru visine. Sjetite se da bi ivica tablice trebao biti na nivou lakta, a ekran računara je što bliže nivou očiju. Oni će prestati - uzmi svoj prijestolj sa sobom. Takve stolice lete u peni, ali liječenje bolova u leđima koštat će još više. Jeftino, ali manje efikasno rješenje je raditi na radu na radu valjka i stavite ga ispod donjeg dijela leđa.
Postati mačka
Trenutno obradi
Da, ali lijepo je. Ali ovdje je balerina, modeli i glumica - odnosno sve, kome treba prekrasno držanje za dug, - ne trče na Kefiru na petama. Studs su za prekrasan stoji na zidu, a cipele za svaki dan su tenisice, tenisice ili u najgorim baletnim cipelama.Kotač u grudima
Zamislite da vam je netko dao ubod sa orasom u lancu. Kako se ne može pohvaliti? Zamislite da visi od vas odmah ispod klaparske fose. Lagano zalijepite prsa, kao da to pokažete dobro zavidi. To je potpuno položaj leđa i trebao bi biti. Hodate ulicom, sjetite se na učenika i Opa - više ne idete samo, ali vi ćete se ponašati kao Pava.
Preuzmite mišiće
Podržavanje nije samo i ne toliko greben, već mišići koji pomažu njihovim leđima ostaju glatki, a želudac nije panov. Stoga pumpajte leđa i ramena - plivanje, pilates ili bilo koje druge vježbe. Sružnikom je vrlo teško zadržati kralježnicu u željenom položaju.Cast Ryubzak
Delhi na dva
Svaki put kada se Cassis pita: "Imate li jednu torbu?", Odgovor: "Dva!". I bolje je ostaviti nekoliko krpovih vrećica. A jadni majmuni u Amazonskoj džungli spasit će iz globalnog zagrijavanja i poravnati leđa, jer ako se ruksak ne voli, a onda ćete barem uništiti ravnomjerno.Zategnite u korzet
Ortopedski korzet, a ne ovo smeće sa žurcima za Noć vještica. Ako se žaba guši, pokušajte na prvom mjestu ekonomičnosti: ustanite, bavite se ramenima i pitajte neku vrstu dobre duše da biste pridružili dva komada žbukanja dijagonale iz svakog ramena do bedara. A onda još jedan - od ramena do ramena. Sad kad počnete klonirati, odmah ga osjetite.
Jebati
Ali prije revolucije, plemićke djevojke guvernena zabijale su pletenicu do haljine. I rado bih objesio nos, da ne.Trčati
Da li jastuci
Koliko jastuka treba spavati i istovremeno poboljšati držanje? Ako spavate na svojoj strani, barem dva - jedna ispod glave, jedna između koljena, tako da je leđa mnogo lakše za održavanje ispravnog položaja. I ako je na leđima dovoljno i jedan, ali ne baš visok.I promijenite madrac
Madrac Cloud Mekost je strašan prljav za leđa. Madrac bi trebao biti težak i elastičan. Na to, usput, ne samo udobno spavati, već i svakakve vježbe kreveta za napraviti.
Pročitajte pravo
Ne stavljajte tablet ili rezervirajte na kolena, a zatim će se pretvoriti u grbavku iz Notre Dame. Kupite postolje, to košta neke vrste kopeka.