Poštivanje uravnotežene prehrane s velikim brojem voća, povrća i proteina potrebno je zadržati zdrav način života. Ako tijelo nedostaje bilo koji potreban vitamin, tijelo će odmah obavijestiti cijelu gomilu neugodnih simptoma. Otkrivanje testnih znakova nedostatka vitamina prvo je korak ka rješavanju problema.
1. Slabi nokti i kosa
Postoji nekoliko različitih faktora koji doprinose luksuzu kose i noktima. Jedan od najčešćih uzroka je nedostatak biotina, poznat i kao vitamin B7, koji pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju. Duga upotreba određenih lijekova može dovesti do nedostatka vitamina B7.2. Pukotine u uglu usta
Uništavanje usta ili regiona oko nje može biti pokazatelj nedostatka vitamina. Ljudi koji pate od čira u uglovima usta su dva puta veća vjerovatnoća da će im nedostajati željezo i vitamine B1 i B2. Ako postoje slični simptomi ili čudne "pukotine" u ustima, trebali biste pokušati dodati više zelenog povrća i ptice na vašu dijetu.
3. Krvarenje desni
Ljudi, dijeta koja se sastoji od svježeg povrća i voća, vjerovatno neće doživjeti nedostatak vitamina C, uzrokujući slabljenje desni i imunološkog sistema. Ako snažno pokrenete problem, to je prepun čak i količine i gubitka zuba.4. Loša vid noću
Nedostatak vitamina A dovest će do smanjenja proizvodnje tijela dovoljnog broja melanina, što čini noćni vid. Ovaj se problem može riješiti uključivanjem više proizvoda bogata vitaminom a u svojoj prehrani, poput ribljeg ulja i jetre.
5. Dandruff
Nedostatak vitamina B2, B3 i B6 može dovesti do pojave suvih ljuskih mrlja na glavi, obrvama, kapcima, grudima i ušima. Odnos između nedostatka gore navedenih vitamina i ovih simptoma trenutno je nepoznat, ali dodatak većeg broja ovih vitamina do svakodnevne prehrane može pomoći u izliječenju perutima.
6. Gubitak kose
Vitamini B3 i B7 potrebni su za razvoj kose na glavi. Nedostatak bilo kojeg od ovih vitamina može uzrokovati krhkost i gubitak kose. Međutim, vrijedi napomenuti da su aditivi propisani samo u ekstremnim slučajevima nedostatka.7. Crveni i / ili bijeli prsluci širom kože
Keratosis Pilaris je stanje na kojem se na koži pojavljuju crveni ili bijeli prištići (poput guske kože). Nedovoljan broj vitamina A i C mogu pogoršati državu. Stoga, da biste spriječili, morate dodati još jaja, ribe i voća i povrća žuto.
8. Vilis-Eccoma bolest
Bolest Willis Ecboma je stanje u kojem pacijent doživljava neugodne osjećaje u nogama, uzrokujući nepremostivu želju da ih premjesti. To uglavnom uzrokuje nedostatak željeza u tijelu, ali nedovoljna potrošnja vitamina C također može doprinijeti bolesti.9. Visoki krvni pritisak
Visoki krvni pritisak može biti uzrokovan nedostatkom vitamina D. odraslih treba oko 600 međunarodnih vitamina dnevno. Najbolji izvori vitamina D su losos, tunjevina, goveđi jetre i žumanjke.
10. Nizak krvni pritisak
Nedostatak vitamina D uzrokuje visok krvni pritisak, ali nedostatak vitamina B12 dovodi do suprotnog rezultata. Nedostatak vitamina B12 može izazvati slabost mišića i nedostatak kontrole nad mjehurom. Ako osoba pati od niskog krvnog pritiska zbog nedostatka vitamina B12, potrebno je povećati potrošnju govedine, mlijeka i jaja.11. Prekomjerno znojenje
Poboljšano znojenje može biti znak da tijelo zahtijeva vitamin D. Čak i najčešći, a ne fizički rad, kao što je kompjutersko sjedalo, može dovesti do pojave malih kapljica znoja na čelu.
12. Umor
Izuzetno pospanost tokom dana, uprkos činjenici da svaki noćni san može ukazivati na više od 8 sati, može ukazivati na to da tijelo nedostaje normalan nivo vitamina B12. To dovodi do činjenice da krvne stanice ne podnose dovoljno kisika u tijelo, a rezultira da se pojavljuje pospanost.13. krhke kosti
Mišićna masa prestaje razvijati u dobi od oko 30 godina, pa je važno održavati zdravu potrošnju kalcijuma i potrebnih vitamina tako da kosti ostanu snažne i u narednim godinama života. Nedostatak vitamina može ugroziti snagu kostiju, pa čak i svjetlosni utjecaj na nešto čvrsto može dovesti do loma.
14. Depresija
Vitamin D igra prilično važnu ulogu u pružanju mozga dobrobiti hormona neophodnih za ispunjavanje čak i najtežih zadataka. Sa nedovoljnim nivoom vitamina D omisli osećaj beznađa čak i sa najlakšim problemom.
15. Skraćenica mišićne mase
Ne samo štap i simulatori pomažu u izgradnji mišićne mase - vitamin D takođe igra veliku ulogu u rastu mišića. A kad se razina vitamina D kapi, mišići će polako "umirati", ostavljajući osobu u zbrci zašto je čak i uspon stepenica toliko ugašen.16. Osjećam se trnce
Manjak vitamina smanjuje količinu kisika koji se može prenijeti u krvne ćelije. To otežava procesu cirkulacije krvi i dovodi do pojave čudnih senzacija trvanja u nasumičnim dijelovima tijela.
17. Čudno ponašanje
Ako će netko napustiti svoje ključeve u hladnjaku ili iznenada iznenada zaboraviti ime svog nećaka ili nećakinje, razlog za to možda nedostaje vitamin B12. Nedostatak vitamina B12 može se lako uzeti za Alzheimerovu bolest kod starijih pacijenata, ali dodatak vitamina B12 može pomoći ublažavanju takvih simptoma.18. Vrtoglavica
Vrtoglavica je i zajednički simptom nedostatka vitamina. U većini slučajeva "Trke", ljudi s nedostatkom bilo kakvih vitamina mogu doživjeti potpuni gubitak ravnotežnih osjećaja u najneočekivanim trenucima.
19. Patenost
Manjak vitamina B12 takođe "depleti" Boja kože. Ako tijelo nema dovoljno ovog vitamina u tijelu, tada se crvena krvna zrnca lako mogu srušiti, dajući kožu nezdravu žućkastu nijansu.20. Glatki, crveni jezik
Ako su mali tubercles (papile) nestali na jeziku, onda je to jedan od znakova koji osoba pati od nedostatka vitamina B12. Bolne senzacije u stražnjem dijelu jezika su i zajednički simptom nedostatka vitamina. Hrana će vjerovatno izgubiti ukus, ali trebate pokušati jesti više govedine, tune i obogaćene žitarice.