Dakle, vi ste u nevolji i ime vašeg kolege depresije. Kakva je tvoja depresija - dođavola ga poznaje. Jer u jednom slučaju ovo je ozbiljna bolest koju stručnjaci moraju tretirati slatke tablete. S druge strane, samo serija neugodnih neuspjeha, izdajnički udarac u leđima, nakon čega ne želim ništa, osim da lažem i plačem ili ubijaju sve do proklete majke.
Naravno, najbolje je otići u stručnjaku u ovoj situaciji. Samo kako doći do njega? Kako se natjerati da priznate da niste u pravu sa glavom? A onda, kome ići? Psihijatru u bolnici? To je, usput, najbolja opcija, jer psihijatar ima dovoljno kvalifikacija kako bi se utvrdila vrlo lošu depresiju i pravo propisivanja ukusnih hemijskih tableta, nakon čega lakše. S druge strane, psihijatri su toliko strastveni u tabletu, a tablete imaju toliko nuspojava, uključujući ovisnost, što vrijedi deset vremena za razmišljati prije nego što ih pomislite. Druga opcija je otići na psiholog-terapeut. Problem je što u Rusiji nikada nije bilo ozbiljne terapijske škole. Postoje odvojeni "grmlje" stručnjaka, studenti nekih blistavih, koji se smatraju dobrom. Ali "Na oglasu", najvjerovatnije ćete pronaći diplomski diplomski psihijatrijsko-tehnička škola, koji je umiješan u umjetnost rekavši "trebaju vam najmanje deset sesija", a nakon deset sesija - "Pa, mi samo započeo. " To, međutim, i "dobri" psiholozi znaju kako. Dakle, prvo je najbolje pokušati piti sebe. Samo-dijagnoza, samodisciplina, samo-lijek i sve što je tako drugačije. Dakle, prvo što trebate zadržati u mojoj glavi: sve će proći. To je poput ispita ili pauze šefa ili zubnog zasjedanja neplaćanja alimentacije: prije ili kasnije sve će se završiti, izaći ćete, uključit ćete sunce i ptice i možete kupiti a Boca piva i pijte ga na klupi. Depresija, ili, kako ga bolje pozovemo pažljivo, ponor očaja, na ovaj ili onaj način, konačno. Druga stvar, koja bi bila lijepo misliti - šta se s vama normalno događa. Život se uvijek sastoji od količine dobrog i lošeg: jednostavno se ne događa. Rainbow periode zamjenjuju se tmurnoj i obrnuto. To se događa apsolutno uvijek i apsolutno od svih. Vaša lična situacija nije zadivljujuća od čokolade koja pokriva popsicle ili ledene kore na jesenjem bazenu. Treća stvar koja bi bila vrijedna zapamljena - tako da se u ovom trenutku ne dogodi - to nije dno. To je uglavnom glavno pravilo gubitnika (i uspješno očaj su ponor?): Bez obzira koliko loše može biti, sve može biti puno gore. A ako mislite da ste stigli do dna, srušit ćete vas odozdo. I dok ne pokucaju, može biti ozbiljno ugodno. Četvrto i, možda, tužnije: depresija je, u pravilu, duže vrijeme. Prvo nećete vjerovati, jer će se "svjetlost na kraju tunela" pojaviti vrlo brzo i vrlo će uskoro izgledati da je sve prošlo. Dobre vijesti, lijepa kompanija, cool zabava, nove cipele ili uspjeh na poslu dovest će vas u stanje kikoće euforije, na osjećaj "Ja sam sve strpljenje, ja sam svet, ja sam ja Gospodar ovog čička svijeta"Ali, nažalost, bolni će pasti u Puchinu očaja sljedećeg dana. Ove odvratne ljuljačke su najprikladnije od onoga što je u depresiji. Ne verujte im. U stvari, depresivno stanje je poput mamurluke, možete ga izvući samo za koje trebate sve vreme samitirati. Uronite u posao - prilično monotono i napeto. Ponašajte se na njemu što više vremena, vratite se kući kasnije, dođite rano. Pridržavajte se režima. Prijavite se u teretani i zapravo idite na njega. Potonje gleda istovremeno najneralniji i najtećiji savjet, ali zaista djeluje: Ako se iscrpimo na simulatore, neku vrstu korisne hemije proizvedene su u tijelu, hormoni zadovoljstva. I bol u svim mišićima neće dopustiti da se fokusira na iskustva i tuge i sažaljenje za sebe, voljena osoba će naći novi izlaz. Takođe je prikazano, ali bolje je da je to takođe naporna - izletišna autobusna tura u Evropi, planinarski šetnja, putovanje u džip u Mongoliji (tamo samo za Rusi ukinuli su vize). Najvažnije je na vrijeme i puno spavati, što znači da morate doći kući u takvu državu da se urušavate u krevet i ne pomerate se. Alkohol, uopšte, za ništa. Ili će voziti dublje u depresiju ili uvesti u euforiju i ojačati efekat "ljuljanja". Ali za čitanje masti knjiga - vrlo je moguće. Pa, za pisanje, usput. Pisac Joan Rowling, autor Harryja Pottera, rekao je da je "dno postalo jak temelj mog novog života". Razveden, bez posla, bez vlastitog smještaja, "najveći gubitnik," Sjedila je i napisala knjigu koja je vratila vještinu čitajući milione djece i adolescenata i dovela do njenog više miliona država.Ko je rekao da je gore?