U Iraku se u Siriji uhvaćene devetogodišnje djevojke u seksualnom ropstvu, u Siriji, a u Donbasu umiru mirne stanovnike, teroristi eksplodiraju avioni i desetine desetina ljudi su upucani. To je koji je dan traka puna u društvenim mrežama. A vi se brinete za sve mrtve, silovane i osakaćene, izražene će neke znakove za vas i ... osjećate da se anksioznost patološki povećava, dok ne probijete kontrolu, ne pokrivajući vas paničnim napadima kod kuće i u bioskop, u metroi ili avionima.
Naučnici su utvrdili da za mnoge ljude čitaju o katastrofama, terorizmima i oružanim napadima - nije slično svjedočiti njihovom svjedoku. Hormoni stresa i opasnost u krv ubrizgavaju se gotovo koliko i psihološki čitanje o svim tim strašnim stvarima ostavlja ozbiljnu stazu, do posttraumatskog poremećaja.Šta učiniti? U principu, ne čitajte ništa drugo osim radne pošte? Ući u gluhe van mreže, pridružiti se gadgetama u blizini garaža? Izlaz, naravno, ali nećete slijediti ovaj savjet. Za početak, vrijedno je saviti šta i zašto se desi. Često, osoba koja je shvatila kako je njegov strah uređen, odmah izgubi pola intenziteta senzacija. Zašto stižemo do užasnog stanja, jednostavno čitajući događaje koji su se dogodili s drugim ljudima?
Imate slomljene lične granice
Jer u vašoj porodici i još jedno blisko okruženje nisu poduzete da ih poštuju. Pa, evo ti uzgajanja bez društvene kože - to je važno, iako u redu, granata koja štiti mene od preblizu i oštrog kontakta sa svime. Razlikujete "i" i "oni" u suštini samo u gramatici, a ne u životu. Ako neko nosi šešir da ne biste nosili, na drugačiji način prehrane ili općenito zadovoljni život, vi to doživljavate kao povredu narudžbi u vašem životu i ozbiljno zabrinuti. Šta reći o mnogo ozbiljnijim i bolnim stvarima! Bomba, bačena u prozor tuđe kuće, bomba je koja je bila u vašem stanu, a metak je pušten u tuđe čelo metak koji je probio vašu frontalnu kost. Ne znate kako se osećate i sići, osećate da se osjećate i živite sami. To teoretski, može učiniti da vas učinim suptilnim pjesnikom i štedljivim umjetnikom, a u stvari - vrlo puno i uvelike komplicira vaš život. Potražite kako uzgajati kožu.
Plašite se otkriti neosjetljivost
Mnogi istočne Evrope narodi imaju čudno socijalne ideje o tome kako emocije treba testirati i ispoljavaju se: ili si zabrinut za ostale za cijeli zavojnica, ili su neosjetljivi, ravnodušan kopile. Mnogi od nas raste sa idejom da je privremena opcija se nije dao, i, prema slučaju da izaziva emocionalni odgovor, vjetar se na maksimum, jer je to loše - da bude neprimjetan kopile. Pa čak i kad vam je um sada rekao sebi: oh, I, naravno, shvatio sam da možete suosjećati, ali ne i da ubije za drugu osobu, obitelj, folka i klase bubašvaba polažu u vas: Ne, ali ono što sam generalno Uopšte se ne brinu sa visokim zvonikom ili šta?! Morate se složiti sa njima i znati, a pregovori će biti dugi i napeti.
Ne kontrolirate svoj život
Nije važno ko ga zapravo kontrolira, vašu rodnu porodicu, suprug, porodicu vašeg supruga, vašeg šefa, rezultat je jedan: što manje osoba kontrolira svoj život, što je zabrinuto, zatečenije. Što češće pati, fobias, opsesija vrhovnim i opsesivnim idejama, opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Dublji i teže doživljavaju bilo kakvu emocionalnu i psihološku traumu. Pored toga, osoba koja se pokazala taocima ili oružanim napadom, takođe ne kontrolira svoj život i osjećate duboke rodbine s njim. I to dovodi do činjenice da oštro doživljavate ono što se dogodilo s njim baš kao da vam se dogodilo strašno. To se naziva identifikacija sa žrtvom.Mislite da ste u istim okolnostima kao i žrtve prije katastrofe
Ranije, ove okolnosti nisu bile toliko zacijenjene: kada avion odbije motor, na primjer ili kada živite u zoni neprijateljstava. Ali vijesti iz kozbolja daju nam da shvatimo da na stadionu može postojati opasan boravak, u kinu, trgovini, a da u kabini se ne može unaprijed shvatiti: oni sadrže raketu ili eksplodiraju. Ne može se napasti samo manijak iz vrata, već i vaš susjed, naređenje, oficir je prilično miran u gradu garnizonu, a pilot sada može razmišljati o spektakularnom samoubistvu odmah nije dislikla njegovu djevojku. To se događa, svugdje je opasno, a svi su opasni? Kako učiniti bez paničnih napada. Pa ... u stvari, slučajnost u okolnostima bit će potpuna, samo kad je bomba ili oružani psihopat već na brodu. Bez ove okolnosti, potpuno se razlikujete. Nije lako vjerovati, ali činjenica. Sva teorija vjerojatnosti za činjenicu da ste trenutno u mnogo sigurnijoj atmosferi nego žrtvama terorističkih napada i ranjivi ponos pilota ili policajca. Psihopate uopšte ne nedostaju fizički.
Vi ste u opasnoj situaciji, ali ne odlučite da se priznate
Postoje ljudi koji plače, jer su gledali tužni film, a tu su i ljudi koji namerno traže tužni film, jer samo plaču kao da je glup, ali znači, to znači da trebate pronaći prihvatljiv razlog. Isto se događa s vijestima i sa napadima panike. Ako je vaš život sada u potpunosti ovisan o suprugu, roditelju ili psihopatu (u smislu, bilo koji od njih je psihopat), ali ne želite priznati da je situacija opasna, jer to ne smatrate ispravnim Prepoznajte opasnost od voljene osobe ili jednostavno nemate nigde pobjeći od okolnosti, onda podsvjesno tražite razloge da zakonski doživljavate napade anksioznosti i sažaljenja, barem ne sami.
Šta učiniti?
Pretpostavimo da ste vjerovali i mislili, shvatio sam da sam tačno s vama i ... šta dalje? Kako se nositi sa stresom i post-traumatičnim poremećajem što je rezultat čitanje trake?
Baš kao što se trebate nositi sa tim državama, ako je njihov razlog bio događaj u vašem, to je vaš život lično. Izrežite svoje emocije na igračke i jastuke. Samo iskreno. Ne samo "Kako možete ubiti tako malene!", Ali i "Bojim se da će i oni napadnuti na moju decu!"
Okrenite se umjetničkoj umjetnoj terapiji. Izvlačenje. Boja - ovo je zanimanje, prema naučnicima, općenito, sličan meditaciji i dobro umiruju.
Ples. Ozbiljno, uplašeni i plesni - kretanje savršeno pomaže recikliranju konijih doza adrenalina, odvezao se u vašu krv i plešu, kao i bilo koju umjetnost, izravno izražavamo svoje osjećaje direktno. Kao što znate, Aseedor Duncan ušao je u ludi ples, kada je njena djeca uhvatila iz sijena - pa se suočila sa napetošću i izrazila tugu
Napišite - samo ne postovi koji su širili atmosferu užasa u društvenim mrežama oko vode, ali priče, eseji, pjesme. Po želji, činjenica da ste se uplašili, pa čak i naprotiv, psiholozi sada vjeruju da je potrebno razgovarati o ozljedi nakon nekog vremena nakon što ga je primio, a u početku bi trebalo biti takozvano vrijeme tišine.
Kod sebe sami ovaj period tišine. Iz onoga što trebate da se nosite sa iskusnim (za druge!) Horror, nećete postati ravnodušni gad i loša osoba. Pišite o pticama i leptirima, ljubav je nešto glupo i slatko. A onda, kada se lakše nositi sa emocijama, napisati i povrede.
Ali najbolje se samo okrenete stručnjaku. Upravo smo to zapisali, odjednom i dalje slušate. Uostalom, slomljene kosti ne štede sami, ali idete li u traumu? Nadamo se. Dakle, sa slomljenim vlaknima duše, imao bih i isto.