Najnevinije navike može vas pretvoriti u neurotični, što je dovoljno za sjekiru na svakom šuga i boji se planirati život dalje nego prije vikenda.
Ako ste tako anksiozna osoba, prestanite sve odmah raditi. Ako ste nepažljivi i krila osobe Bakyak, takođe prestanite - verujte mi, ne želite da znate šta je anksioznost.
Sjedite u društvenim mrežama
Ne držite samo ruku na pulsu i ležeći šavove sa štenadima. Društvena mreža je ozbiljan test za psihu. Ovo su platforme u kojima se međusobno nadmeštamo u hladnoću, a svaki dolazak na Facebooku je prepun tmurne misli. Petya vozi autostokom iz Minsk do Acapulca, dijete ima dijete u originalnim tri godine, neko je izgubio tri veličine, a neko je kupio kuću. Zašto si završio? Sjedite u pidžami na prijenosnom kolibi. Jadni, siromašan.
Piti kafu
Prva čaša vas vraća u redove čovječanstva - prije nego što ste zombiji i neread. Drugi popravlja efekat. A treće vas čini drogalnim neurotičnim, jer u tri šalice espresso dovoljno kofeina za uzgoj nervnog sistema i postavili ga na "uvalu ili pokrenu". I nema nikoga da pobije i nema nigde.
Neklizajući
Naučna činjenica - uskraćivanje spavanja povećava anksioznost i rizik od paničnih napada. Ovo ne razgovaramo s vama, već neurobiolozi sa Univerziteta u Berkeleyu.
Žaliti se
Evo kao s kavom: Ako dozirate, čak i pomaže. A ako se stalno i svakodnevno kažete nekom o svojim alarmima o budućnosti, sve će biti još gore. Više puta izraženi alarmi stječu status rečenice koja vam se ne može promijeniti u glavi. Ne dozvoljava vam da konstruktivno razmišljate i tražite načine za rješavanje problema. Reci mi da će sve biti loše, stotinu puta - i sve će zaista biti loše.
Ostati kod kuće
Svi nam treba lični prostor - ali socijalizacija je potrebna ni manje. Manje informacija dolazi iz vanjskog svijeta, što aktivnije progonite isti monolog o tlenu i beznadnoj u glavi. Dakle, povremeno vrijedi stavljati gumene čizme i puzati u ljude da razgovaraju s nekim drugim, osim vašeg osobnog žohara u glavi.
Udahnite nedovoljno duboko
Tguramo se dok ga čitate, jeste li nekoliko puta odgodite dah? Svi to radimo. A disanje postaje plitko kad brinete. Površinsko disanje dovodi do nedostatka kisika i glava jednostavno ne može raditi u punoj snazi.
Staviti na ovratnik
Ne, alkohol ne uklanja stres. Može se malo i tupisno odvratiti od njega - ili ne odvratiti pažnju, a zatim nakon tri koktela počet će plakati na bašterovom ramenu. Alkohol smanjuje nivo serotonina - i iz ove anksioske raste i melanholija raste.
Nemojte se dijeliti sa pametnim telefonom
Radne sobe za chat, prijateljske sobe za chat, pošta - stalno ste u borbenoj spremnosti. Ako provjerite glasnike i poštu svakih pet minuta, jednostavno se ne date ni da se opustite. Šta ako nešto važno? Ili zanimljivo? Ili hitno? Takve ultramilation gume i jača alarm.
