Džovanje palma, misao skokovi, čini se da izgledate kao budala, ne pazi na jednu duhovnu misao. Radost ljudske komunikacije? Oh dobro.
Socijalna anksioznost je potpuno obična stvar. Nisu svi rođeni u duši kompanije. Ali prevladaj glupora za bilo koga.
Razmisliti
Naš mozak ima jednu neverovatnu karakteristiku: možemo ili razmišljati ili analizirati ili osjetiti. Dokazano je na desetine eksperimenata - naučnici su napravili alarmantne ljude koji igraju tetris, predstavljaju kako obilaze grad na izletničkom autobusu, rješavaju matematičke zadatke, pritisnite tipku kada se žarulja osvetljava, širite pasijan.
Rezultat je jedan - svaka aktivnost koja zahtijeva najmanje minimalne intelektualne napore, oštro snižava emotivan odgovor. Bilo koji emocionalni odgovor - zato u rijetkim trenucima potpune sreće, pokušajte ne razmišljati o bilo čemu i analizirati bilo šta.
Ovaj fenomen se može koristiti za borbu protiv napetosti. Naravno, igranje tetrisa na zabavi nije baš dobra ideja. Ali možete detaljno pokušati predstaviti priču koju Vasya kaže ili pokušati pogoditi kako će Maša reagirati na ovu priču. Intelekt je zauzet, anksioznost puši na marginama.
Koristite svoje snage
Ne pokušavajte oponašati ekstrujnost s ubrzanjem - ne uzimajte ovaj bastion sa Bobbyjem, a ako ste u velikoj kompaniji koja se boji naših usta da otkrije, a zatim ne očekujte da je to pravilno pripremio i zalupio nekoliko Ryumasheka, ti Osvojit će publiku i učiniti da se svi smiju vašim pričama. Ali vaš lik ima svijetlu stranu: među onima koji samo čekaju da njihov red govore - jedini dobar slušatelj. Zašto postoji dobro - sjajan ste slušatelj. Pažljiva i potpuna empatija. Ponavljajte ovo češće umjesto "Gospodara, šta radim ovdje".
Očekujte najgore
Zamislite najnoviji scenarij: pokušavate da se šalite i ... Gosti će vas pobediti sa Candelabras? Demonstantno se odselio i grizurio je preći? Od njih će se tražiti da ponove šalu, video će biti zabilježen i stavljen na utyub sa potpisom "najsamijsku šalu godine"? Ne. Najvjerovatnije, ništa se neće dogoditi. Da, za večeras, svi će reći i učiniti nešto smiješno, o vašoj zbrci će samo zaboraviti.
Zamislite da je ovo igra
Party u kompaniji - to ne znači reći tako ozbiljna stvar. Ali za vas to može biti najpouzdan stres. Tačno dok ne zamislite da je to nešto poput jednostavne igre, u kojoj je nemoguće izgubiti ili scene iz sitnogkom sa strašnom ocjenom. Usput, američki "morski brtvi" takođe uživaju u istom prijemu, koji odmah podučavaju da percipiraju brutalne vježbe kao igru - smanjuje anksioznost i povećava izdržljivost.
Prebacite se sa "ja" na "ti"
Rekao sam nešto pogrešno? Ja obično izgledam normalno? Da li im je dosadno sa mnom? Šta da mu odgovorim? Sva ova pitanja stalno voze plesu u glavi u društveno alarmantnoj osobi, a svi se okreću oko "ja". Koncentring na sebe, povećavate samo nivo anksioznosti. Šivajte fokus sa "ja" na "ti", odnosno pokušaj razmišljati o drugima i prestati analizirati svoje vrste i ponašanje. Vrlo je jednostavno: slušati osobu, u kontaktu s onim što on kaže, postavljajte vodeća pitanja, odustajte i radite velike oči u posebno dramatičnim mjestima zaplete. Nitko ne čeka da svaka vaša replika bude biserna mudrost ili šala koju vrijedi Eddie Murphy. Jednostavne stvari poput "Oh dobro!", "I ona je odgovorila na Cho?" I "Ovo je Lenka, crvenokosa ili crna?" Također dobro radite i pružite vam reputaciju čovjeka duhovnog i otvorenog.
