Istina je u oku: anksioznost ili anksioznost, sviđa mi se vrlo malo ljudi. Ako se stalno brinete šta se može dogoditi ili se ne dogoditi u budućnosti, neizbježno uzrokuje stres. Tokom takozvane krize srednjih godina, anksioznost se pojavljuje iz gotovo svih ljudi.
Rješenje svake od ova dva problema sama po sebi je već prilično teška, ali ako ih kombinirate zajedno ... Pa, kako se najbolje nositi sa zabrinutošću tokom krize srednjeg stara.1. Podrazumijeva se da je kriza srednjeg stara normalna
Sigurno je malo ljudi ikad čulo za krivulju u obliku u obliku u obliku sreće. U stvari, takav koncept kao sreću prilično je proučavan, a krivulja u obliku u većini ovih studija pojavila se u većini ovih studija, a u gotovo svakoj zemlji. Kaže da će sreća čovjeka vjerovatno doći do krajnje kritične razine samo tokom krize srednjeg stara.
Kriza srednjeg stara mnogo je češća nego što itko misli. Shvaćajući to prelazeći na drugi savjet.
2. Znati da niste jedini koji se bori poput
Za početak, potrebno je zamisliti da je svaki pilot njegovog života. Analogija leži u činjenici da osoba piloti avion ispunjena putnicima (porodica, prijateljima i drugim ljudima važnim za njega). Glavni cilj svakog pilota je da njegovi putnici imaju dojam da je sve pod punom kontrolom i da sve ide glatko i efikasno. Činjenica je da su svi piloti vlastitih zrakoplova, a svi su s vremena na vrijeme suočeni sa turbulencijom tokom leta.Važno je znati da su svi piloti, a svako pokušava stvoriti dojam da je sve pod kontrolom. Ali u stvarnosti će se svaki pilot suočiti s nekim turbulencijom tokom letova (njegov život). To je upravo ono što uzrokuje krivulju u obliku u obliku sreće u obliku sreće. Ne treba misliti da je jedinstveno u vašem strahu, i drugi ne odlučuju pokazati svoj alarm i anksioznost javnosti.
Samo morate znati da niko nije sam u vašim iskustvima, a da su mnogi ljudi širom svijeta suočeni s istim osjećajima anksioznosti tokom krize srednjih godina. Stoga je korisno reći o vašem alarmu da biste zatvorili ljude.
3. Ne upoređujte se sa osobom koja "mora biti"
Vrlo je važno. Neki ljudi provode cijeli život, pokušavajući opravdati očekivanja roditelja, vršnjaka, društava itd. Oni rade svaki dan i na kraju se osjećaju nesretni.
Važno je prestati pokušavati opravdati očekivanja koja ne odgovaraju hobijima ili životnim ciljevima. Oni. Potrebno je prestati upoređivati sebe sa osobom koja "mora biti" i počnite biti ono što želite biti.
4. Saznajte šta zaista želite u životu
Pitanje "Šta želite od života?" Vrlo uobičajen, a obično je odgovor na to varijacija ili kombinacija sljedećih stavki:- uspjeh; - osjetite da te voliš; - imati pozitivan efekat; - Sreća.
Čini se da sve ima smisla, jer ko ne želi osjećati voljeni ili biti uspješan. Ali vrijedno je pitati i zašto želim da se sve dogodilo u životu. Možete se tvrditi da će svi doći na odgovor: "Samo želim biti sretan."
Očigledno da svi ciljevi u našem životu postoje samo zato što postoji razlog za vjerovanje da ćete biti sretni kad ih stvarno dođete. Međutim, mnogi ljudi ne razumiju šta trebate biti sretni kada slijedite ove ciljeve.
Život je prekratak da bi se fokusirao samo na postizanje sreće. Morate početi voljeti ono što sada radite, a ne nastaviti samo raditi na "postići" sreću.
5. Izađite iz zone komfora
Obično, kada se osoba nađe u teškom stanju, a da se ne može vratiti u svoj zajednički život, on zaista prepoznaje ko on i šta želi. Stvarno je upravo kad razmišljate o tome. Ali mnogi troše svoju karijeru, samo plivaju kroz cijelu. Ne sumnjaju u izbor koji se čine, ili koji rade za njih. Oni samo kimne i kreću se u bilo kojem smjeru gdje njihovi menadžeri, kolege i prijatelji žele da krenu. Kao rezultat toga, gotovo svi dostižu fazu, tokom kojeg otkriva da ono što je učinio, nije ono što želi i dalje raditi.
Vrijedi pokušavati da napravite korak izvan svoje zone komfora i isprobate ono što nikada ranije nije učinjeno. Na primjer, umjesto da se fokusirate na svoju karijeru, možete platiti više vremena za novi hobi. I možete otići na višednevni izlet.
6. Biti zahvalan na onome što je već tamo
Morate razmišljati o onome što ste već postigli, a ne o onome što još želite učiniti. Važno je shvatiti da je važno već učinjeno i postoji u životu svih. Morate razmišljati o svojim dostignućima, o ljudima s kojima živite, o životu koji imate pozitivan učinak. Sve su to sjajne stvari za koje trebate biti zahvalni. Ljudi su teški da ugodite. Stalno traže više, ali ne cijene ono što imaju. Ova "pohlepa" može biti ozbiljna prepreka sreći.Najbolji savjet će se fokusirati na dobre stvari koje dajete kada brinete o svojoj krizi srednjeg stara. Istovremeno, ne biste trebali zaboraviti da pesimista vidi negativne ili poteškoće u svakoj prilici, dok optimista vidi priliku u svakoj poteškoći. To znači da se trebate koncentrirati na ono što je već tamo, umjesto da nestane.
7. Uzmi dnevnik
Mnogi vjeruju da su dnevnici namijenjeni samo djevojčicama, ali je daleko od puta. Upravljanje dnevnikom omogućava vam da saznate dosta o sebi i omogućava bolje navigiranje u teškim vremenima.
U dnevniku vrijedi pisati ono što ste zabrinuti zbog onoga što je nesretno, što želite iz života, kako to postići.
Kad god ponovo osjećate zabrinutost, možete otvoriti svoj dnevnik i dodati najnovije misli o tome. Ili možete ponovo pročitati svoje stare misli kako biste bolje razumjeli šta uzrokuje anksioznost.
8. Pronađite psihoterapiju
Možda je ovaj savjet mnogi i nije očekivao da će vidjeti ovdje, ali vrlo je jednostavno. Terapija može pomoći da se nosi sa anksioznošću tokom krize srednjeg stara. Odmah vrijedi rezervaciju - nema potrebe da se bojite ići na psihoterapeut. Uostalom, nema unutrašnje zabrane u posjeti redovnom liječniku kada patite od fizičke boli, pa zašto se brinuti zbog odlaska na terapiju zbog emocionalne boli.
Najvažnije je da se morate sjetiti kada naiđete na anksioznost tokom krize srednjeg stara, poznato je da niko nije sam. Negativni osjećaji koji doživljavaju, sasvim normalni, a mnogi drugi ljudi ih takođe doživljavaju. Još jednom - morate prestati usporediti sebe s kojom bih trebao saznati šta zaista želite iz života, izlazite iz zone komfora i pokušajte nešto drugo, usredotočite se na pozitivne stvari i pokrenite dnevnik.